Aiki; Futás - Futási tippek

p3ryton
A téma szerzője ->
Offline

Bejegyzések: 5
Beérkezett köszönet 0

A p3ryton létrehozta a témát: Aïki & Course

Kevés hír ezen a gazdag fórumon, a kontextus helyzetének meghatározásával kezdem.

Abban az évben, amikor 27 éves lettem, 3 évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni az aikidót, egy olyan tudományágat, amely gyorsan elbűvölt. Mivel abban az időben nem voltam túl sportos (mindennek ellenére minimális fizikai karbantartás járással), az egyetlen heti 2 * 2 órás gyakorlat térdre eresztett.

A helyzet fokozatosan javult odáig, hogy az év elején úgy döntöttem, hogy "kiegészítőként" futok az állóképességem javítása és a fogyás érdekében (1m78/84kg).

Kicsit túl erősen kezdtem a gyenge szintemhez, 3 heti 30 perc sebességgel, alacsony sebességgel, ami egy hónap után fáradt lett. Tehát egy kicsit képeztem magam, és felfedeztem ezt az oldalt, és egy hét teljes pihenés után megtámadtam egy kezdő 2 terves munkamenetét, és vettem egy Garmin Forerunner 405 HRM-et mindezek keretére (és azért is, mert licencelt geekként szeretem a mindenféle eszközt ).

Ez a változás hasznos volt, mivel fokozatosan tudtam növelni a foglalkozások időtartamát fáradtság nélkül, és most 1 óra és 1 óra 30 perc között tudok örömmel futni (70/75% FCM mellett maradva), türelmetlenül kezdem az újrakezdést. . Mindez az étrendem komoly felépülésével és a Lafay módszer (testtömeg edzés) elindításával kombinálva most 75 kg-nál vagyok 1m78-ért.