5 mozdulat a reggeli előtt, hogy a napot a tetején kezdje
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az ébresztés számodra a nap legrosszabb megpróbáltatása? Alakítsa át az ágyból ezt a pillanatot egy mini edzéssé, amely maximalizálja az életerejét. Mielőtt lenyelné a pirítóst és a kávét, valóban különösen tanácsos olyan jóga testtartásokat végrehajtani, amelyek jót tesznek a testnek és a léleknek. !
A reggeli sport gyakran lehet traumatikusnak tekinthető. De ez nem nem a jóga. Kényelmes minden érzékkel összekapcsolva és nagyrészt alapul a légzésen (a hason keresztül), ma reggeli tevékenység gyengéden aktiválja az összes izmot és az elmét is jó állapotban van a napra. Pia Le Cannu, jógaoktató és az Asics nagykövete részletesen bemutatja nekünk a hajnalban elvégzendő helyes gyakorlatok a kíméletes animációhoz.
Szánjon időt magára
A munkamenetének nem szabad nem feltétlenül tart egy órát mint egy igazi jógaóra. Tíz-tizenöt perc elég aktiválja a szükséges energiákat a napra. A fontos az, hogy csak arra az izomébresztésre koncentrálj és a hadd menjenek a külső gondolatok anélkül, hogy betörnének ránk. Erre mi csendes környezetben telepedik le, vagy zen zenei légkör kíséretében és a következő testtartásokat végezzük.
Mégpedig: tanácsos gyakoroljon éhgyomorra egy nagy pohár víz után reggel ivott.
Jóga: a megfelelő testtartás, amikor felébredsz
A macska és a bivaly póza
Hogyan kell csinálni ? Mivel az asztali testtartás (mindkét térd lehorgonyzott a földbe, és kinyújtott karokkal), jövünk keresse meg a mozgást a medencétől a feje tetejéig egy gyönyörű üregben, majd a hát kerekítésében. Mi felváltva a két testhelyzetets 10 ismétlés esetén.
Milyen előnyökkel jár ? Azáltal, hogy lehetővé tesszük az egyik testhelyzetből a másikba való váltást, eljövünk finoman ébressze fel a gerincet. Ezekkel a mozdulatokkal, karcsúsító és lapos hasi hatás szintén garantáltak. Szükségszerűen, még jobban motivál.