6 tipp és trükk a testzsír csökkentésére
Itt találhat élelmiszert és egyéb trükköket, amelyek segítségével gyorsan elveszíthet néhány centit a közepén.
Bármelyik.
. Ön csak most kezdi, és úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy leadjon egy kis testzsírt. Vagy hetekkel ezelőtt elkezdte megváltoztatni az étrendjét és gyakorolni, de a hasizmai még nem igazán akarják megmutatni magukat. Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, íme néhány tipp, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan csökkenteni testzsírját anélkül, hogy ragaszkodnia kellene az egészségtelen összeomlási étrendekhez. Nézd meg magad:
# 1 tüzes fűszer
Ha kedveli és tolerálja a fűszeres ételeket, akkor igazi szövetségesre talált a testzsír elleni küzdelemben. Mindenekelőtt a chili és a cayenne paprika elősegíti a vérkeringést, serkenti az anyagcserét és ezáltal biztosítja a jobb zsírégetést.
Ha nem szereted túl fűszeresen, próbáld ki először a gyömbért, ez is remek zsírégető asszisztens;)
# 2 haspakolás
A hasi pakolások segíthetnek a szövetek összehúzódásában és az anyagcserében. A szuper hatékony alga pakolásokhoz keverjünk össze 100 g algaport (beszerezhetjük a gyógyszertárban vagy az interneten) vízzel, majd osszuk el a pasztát a problémás területeken. Ezután tekerje be fóliával és hagyja 30-45 percig működni.
# 3 Ice Ice baba
A hideg segít a zsír ellen és erősíti a szövetet. Tehát vegye a kezébe a jégkockákat, és vigye át a gyomrán, a csípőjén és esetleg a fenekén. Ezután törölje le a területeket egy törülközővel, és körkörös mozdulatokkal óvatosan krémezze be őket. A legjobb naponta 1-2 alkalommal megismételni.
# 4 zöld tea
A zöld tea mindent megtehet: gyomrotisztító és emésztőrendszeri hatásai mellett katekineket tartalmaz a zsír oxidációjához és koffeint, amelyek aktiválják az idegrendszert és mozgósítják a tárolt zsírt. Kényeztesse tehát magát minden nap egy zöld teával.
# 5 aludjon eleget
Az elegendő alvás elengedhetetlen, ha meg akar szabadulni a testzsírtól. Mert ha nem alszunk eleget, akkor túl kevés növekedési és jóllakási hormont termelünk. Az eredmény: Éhesebbek vagyunk, és izmaink nem tudnak növekedni. És minél több izomunk van, annál több kalóriát égetünk el anélkül, hogy bármit is tennénk.
# 6 rövid, intenzív terhelés
A rövid intenzív edzések hatékonyabbak a zsírégetésnél, mint a hosszabb mérsékeltek. Tehát ismét kihívás magadnak, és igazán megizzasztod magad.