6 tőke vét a tányérban!
Egy tányéron 6 nagybűn!
Cukorkák, hasábburgonya, hamburgerek, kolbászok, majonéz és csokoládé: milyen ember tudna ellenállni nekik fejlett ízlelőbimbókkal? Sajnos, ha diétát tartunk, tudjuk, hogy teljesen tilosak! De mi lenne, ha azt mondanám, hogy csak 500 kalóriában élvezheti őket? Így állíthatja össze az étrend használatához!
A cukorkák sok cukrot tartalmaznak. Egy kis krokodil általában 15 kalóriát és 4 g szénhidrátot tartalmaz. Mivel általában nem állhatunk meg, amíg az állatokat nem végezzük el az állatkertben, minden hőbombává válik.
Megoldás: Vágja fel a cukorkákat étkezés után: fehérje (lehetőleg hal, alacsony kalóriatartalmú), zöldségek és alacsony zsírtartalmú joghurt desszertként. Ha lehetséges, próbálja meg kicserélni a cukorkákat zselékkel, zselésített ínyekkel, amelyek mesterséges édesítőszerekkel rendelkeznek.
Diéta és hasábburgonya
100 g hasábburgonya nem elegendő étkezéshez, de a skálán 277 kalóriát, 19 g zsírt és 55 g szénhidrátot készítenek!
Megoldás: Kényeztesse magát egy 150 g-os adaggal (400 kalória), telített vagy nyers zöldségek salátával (vinaigrette szósz nélkül). Amennyire lehetséges, inkább házi burgonyát részesítsen előnyben, forró olajban sütve. Desszertként válassza a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Csak egy evőkanál majonéz 100 kalóriát és 12 g zsírt jelent: hatalmas!
A megoldás: A házi majonéz jobb megoldás, mint amit vásárolt, ugyanolyan kalóriatartalmú, de egészségesebb és jobb ízű. Javasoljuk, hogy kísérje hozzá tenger gyümölcseivel (alacsony kalóriatartalmú), egyetlen szelet kenyérrel és vaj nélkül. Desszertként ehet almatorta (cukor helyett nagyon finom paszta és méz). Kipróbálhatja a majonéz könnyű változatát is, fehér sajttal.
A kolbász sertéshúsból származik, így rendkívül magas a kalóriatartalma: 100 g 440 kalóriát és 35 g zsírt tartalmaz.
Megoldás: Könnyű zöldségekkel, például káposztával kísérje. Az étkezést házi készítésű, mézzel édesített kompótkal fejezheti be.
A hamburgerek nem a kalóriák szempontjából a legrosszabbak, mindössze 280 kal/100 g és csak 11 g zsírt tartalmaznak. A bűn, amelyet nem kell elkövetnie, sajt, majonéz vagy hasábburgonya hozzáadása.
Megoldás: Készítse elő otthon az összetételét, és kerülje a gyorsétkezést. Kenyér, paradicsom, saláta, hagyma, darált hús: ez a recept. Adjunk hozzá egy kis salátát és zöldségeket, könnyű vinaigrette mártással, joghurttal és gyümölcsökkel.
526 kalória, 30 g zsír és 62 g szénhidrát: ennyit hoz egy normális, finom csokoládé!
A megoldás: Válasszon minimum 70% kakaótartalmú csokoládét, amely kevesebb cukrot tartalmaz, és csak 2 négyzetre csökkentse az étkezés végén. Fogyaszthatja snackként is, délután 2 négyzet csokoládé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében.