6 töltelék turmix, jó fogyáshoz

Egy kézi turmixgéppel egy lépésre van az étrendet kizáró egészséges étrendtől. Ahhoz, hogy ehhez még közelebb kerülhessen, ismernie kell az összetevők azon kombinációit, amelyek egy turmixgépen keresztül adva tápláló és finom turmixok lesznek, amelyeket mindenkinek ki kell próbálnia, különösen most, amikor testünk revitalizációt igényel.

Úgy hangzik, hogy turmixról beszélünk, amikor turmixot mondunk, de valójában egy egészséges koktél, amely csak gyümölcsökből, friss zöldségekből és zöldekből készül. Mivel minden összetevő büszke lehet jótékony tulajdonságaira, amikor a fogyásra törekszünk, Dr. Oz azt javasolja, hogy kövessünk néhány kombinációt, amelyeket mellesleg visszatér is, hogy fitt maradjon:

1. 
   Növényi turmix, hideg előre beállított kókuszolaj és eper

A hideg, előre beállított kókuszolaj egészséges zsírokban gazdag, és paradox módon segít a fogyásban.

• ½ pohár növényi tej (szója, zab, rizs, mandula)
• ½ banán
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 1 evőkanál kókuszreszelék
• néhány eper (friss vagy fagyasztott).

1. 
   Zöld turmix

A friss zöldek páratlan egészségügyi forrást jelentenek testünk számára. Az étrendhez hozzáadva különleges ragyogást kölcsönöz a bőrnek, megakadályozva a ráncok hangsúlyos megjelenését, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, biztosítja a szükséges tápanyagmennyiséget és fokozza a zsírégetést.

• 1 pohár spenótlevél
• 1 pohár friss petrezselyemmel
• 1 pohár fehér szőlő
• 1 körte
• 1 banán
• 1 narancssárga
• 1 teáskanál chia mag
• ½ pohár víz
• 3-4 jégkocka

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

1. 
   Turmix len- és spenótmaggal

Ez a kombináció nagy mennyiségű rostot importál testünkbe, ezzel segítve a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

• 1 pohár vizet
• 1 evőkanál őrölt lenmag
• 1 pohár málnával (frissen vagy fagyasztva)
• 1 banán
• ¼ pohár friss spenóttal
• Egy kis citromlé

1. 
   Görögdinnye turmix

Bár sokan úgy gondolják, hogy a görögdinnye meghízik, mégsem az. Kiváló A-, C-, B6-vitamin-, tiamin-, kálium- és magnéziumforrás, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma (egy átlagos görögdinnye szelet körülbelül 48 kalóriát tartalmaz). Ezért a görögdinnye kúrája a forró évszakban soha nem lesz kínzás, éppen ellenkezőleg, ez lesz a legfinomabb étrend.

• 3 csésze görögdinnye
• ¼ csésze növényi tej (szója, rizs, mandula)
• 2 evőkanál chia mag

Az összes összetevőt egy turmixgépen keresztül adják, és a végén jeget adnak hozzá, az Ön preferenciáitól függően.

1. 
   Smoothie görög joghurttal és banánnal

A görög joghurt egyre nagyobb teret hódít az egészséges termékekről, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Kétszer annyi fehérjét, kevesebb szénhidrátot és kevesebb sót tartalmaz, mint egy klasszikus joghurt. Ezért a turmixokhoz adva nem fog kudarcot vallani, még akkor sem, ha a banánkalóriákkal kombinálja.

• 1 pohár görög joghurt
• ½ csésze banán
• 2 kimagozott dátum
• ½ csésze növényi tej

1. 
   Turmix avokádóval és görög joghurttal

Korábban tisztáztuk már a görög joghurttal, de milyen rejtélyeket rejt ez az avokádó? A táplálkozási szakemberek "tökéletes gyümölcsnek" nevezik, ez a természetes zsírok rendkívüli forrása. Nem kell megijedni a "zsír" szótól, mert nem árt, csakúgy, mint azok a koleszterinben gazdag termékek. Az avokádó a szükséges E-vitamin 23% -át, 13% -kal több magnéziumot, 16% -kal több káliumot és 48% -kal több K-vitamint is tartalmaz.

• 1-2 avokádó
• 1 görög joghurt
• 1 pohár növényi tej (szója, rizs vagy mandula)
• 1-2 teáskanál méz
• Őrölt kardamom

Az ilyen típusú shake-ek ugyanolyan egyszerűen készülnek, pontosabban az összetevők kombinációját adják a turmixgéphez, és készen áll a csodaital. A látható hatás érdekében ajánlott ezeket a turmixokat reggel, éhgyomorra fogyasztani, és a zsírégetési folyamat fokozásához kiegyensúlyozott étrendet kell követni a nap folyamán.

---