6 trükk, hogy több kalóriát égessen el - Diéta; Diéta
Tegyen fel néhány egyszerű trükköt a prioritási listájára, hogy segítsen kalóriát égetni. Íme a leggyakoribb szokások, amelyekről a szakértők azt állítják, hogy meghozzák az elvárt gyümölcsöt.!
Egyre több kutatás támaszkodik az anyagcsere stimulálására irányuló stratégiákra, amelyek segítenek több kalóriát égetni. Minél több kalóriát éget el, annál jobban megszabadul az Önt zavaró zsírlerakódásoktól. Ezeknek a kalóriáknak a forrása is sokat számít, mert más hatással vannak az anyagcserére.
"A kalóriákat kvantitatívan, de minőségileg is meg kell különböztetni - nagyon fontos, hogy a kalóriák milyen ételből származnak! Így a zöldségekből és gyümölcsökből származó kalóriáknak nincs ugyanolyan anyagcsere hatása, mint a finomított ételeknek.", figyelmeztet prof.
Íme a legegyszerűbb megoldások a kalóriák elégetésére:
1. Igyon zöld teát!
A Physiology & Behavior folyóirat tanulmánya szerint egy csésze cukrozatlan zöld tea segíthet több kalória elégetésében. Úgy tűnik, hogy az anyagcsere aránya 16% -kal nő a zöld tea fogyasztása után. Szóval fontoljon 1-2 csészét a nap folyamán.
2. Egyél keveset és gyakran!
Ha betartja ezt a szabályt 3 fő étkezéssel és 2 rágcsálnivalóval kis adagokban, akkor az anyagcseréje "munkába áll", és több kalóriát fog égetni, mint ha naponta kétszer és következetesen eszik.
3. Ne felejts el mozogni!
Még a gyors tempós séták is csodákra képesek! De ne habozzon, végezzen néhány gyakorlatot otthon, és gyakoroljon minél többet a szabadban.
4. Egyél forró pirospaprikát!
Úgy tűnik, hogy sok kutatás feltárta a pirospaprika hatásait, amely képes 20% -kal több kalóriát elégetni. Ha étkezés közben egy kis adag teljes kiőrlésű tésztát választ, ne legyen zsíros szósz, és adjon hozzá néhány szelet forró pirospaprikát.
5. Rendszeres étkezés és ne hagyja ki a reggelit!
Készítsen fix étkezési menetrendet, amelyet a lehető legjobban be kell tartania, és soha ne hagyja el otthonról reggeli nélkül.
6. Igyon minél több sima vizet!
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas vízfogyasztás megakadályozza a zsírlerakódást és segít a kalóriák elégetésében. Az anyagcsere serkentése érdekében ajánlott reggel 2 pohár tiszta vizet inni szobahőmérsékleten, éhgyomorra.