6 új fitnesztrend 2016 - A Vitafy magazinban
A klasszikus jóga már túl unalmas az Ön számára, és már nem élvezi a monoton edzéseket a stúdió felszerelésén? Változást keres az edzőteremben végzett szokásos edzéshez képest? Akkor feltétlenül próbálja ki a Deep Work, a 6D Sliding, a CX Worx, a Jumping Fitness vagy a Body Pump programot. Összegyűjtöttük a fitneszstúdió legizgalmasabb trendjeit az Ön számára, és elmondjuk, mely érdekes és izzasztó fitnesz tanfolyamokat használhatja az edzés rutinjának felpezsdítésére és a jó kondíció elérésére. Ne hagyja ki ezeket a trendeket!
1. 6D csúszó: A hatékony törzsedzés szórakoztató tényezővel!
Ez izgalmasan új Teljes testedzés 6D csúszó A 2016-os fitnesz trend. A tanfolyam formátumát a Fitness First fejlesztette ki, és országosan 60 Fitness First klubban vehet részt. A csúsztató edzés az egész testet edzi - mindezt egyben együttbarát és változatos módon. Mivel a D a 6D-ben azt az "irányt" jelenti, amelyben a csúszó párnák - hatszögletű vagy kerek csúszó tárcsák - a láb alatt vagy a kéz alatt helyezkedhetnek el. El kell képzelnie, hogy úgy csúszik át az osztályteremben, mintha mosdókendők lennének a végtagjai alatt - és igen, a gyakorlatokat is négy méteres helyzetben végzik. Itt nem fog unatkozni, és ugyanakkor megerősíti a magját!
Mitől olyan egyedülálló a 6D csúszása?
Ezekkel a hat különböző irányban mozgatható csúsztató korongokkal teljesen új edzésingereket kínálhat a testének, amelyek minden izomcsoport számára különösen hatékonyak. A vonatok:
2. TESTSZIVATTYÚ - Itt bárki pumpálhat!
A résztvevők milliói világszerte már megfertőződtek - TESTSZIVATTYÚ! A Les Mills által kidolgozott edzéskoncepciót tartják a legjobb formába jutás leggyorsabb módjának. A tanfolyam során csak súlyzót fog használni az összes fő izomcsoport mint a lábak, a mellkas, a hát, a karok, a vállak és a hasizmok. Bemelegítő programmal és kevés testtömeggel kezdi a test felkészítését a közelgő erősítő gyakorlatokra, például holtemelésre, guggolásra, fekvenyomásra vagy bicepsz fürtökre.
Sportos testről álmodsz, és anélkül akarod formálni az alakod, hogy túl sok izomra tenne szert? Akkor jó helyre került a Body Pump-nál! Mert a BODYPUMP különlegessége az REP HATÁS - Nagy ismétlésekkel rendelkező mozdulatok, kevesebb súllyal a sávon. Ez különösen növeli az erőnlét állóképességét, és karcsú testizmokat ad.
Mi olyan egyedi a Body Pump-ban?
Az egyórás edzés során akár 800 ismétlés elvégzett és garantált kalóriafogyasztással meghaladja 600 kalória. Az izzadt edzés végén megérdemelt lehűlés következik, válogatott nyújtó gyakorlatokkal a test minden stresszes részén. Az ebből adódó dinamika a csoportban, a motiváló zene és az első osztályú oktatók kapcsán gyorsan a cél eléréséhez vezet!
3. Jumping Fitness - testformálás, szórakozás közben!
Ugrás egy trambulinra és sok kalória elégetése közben? Ez sikerül! Az újval Fitness trend ugró fitness kidolgoztak egy koncepciót, amely ötvözi a szórakozást a fitneszel. felett 400 izom a fejlesztők szerint hatékonyabb, mint a kocogás, a trambulinon, amelynek fogantyúja és átmérője kb. 130 cm, edzésen kell használni. Jobb, mint futni? Igen, mert a trambulin gyengéd hatása Védi az ízületeket, megelőzi a hátproblémákat és ezért egy újfajta állóképességi sport.
Azt akarod vele sújt veszteni és a tiéd Húzza meg a testet? Különösen a területekre Gyomor, lábak és fenék dinamikus mozgás a trambulinon nagyon hatékony. Legyünk őszinték - ki nem ismeri ezeket a problémás területeket? A Jumping Fitness ötvözi a trambulinugrás szórakozását a hatékony gyakorlatokkal és a motiváló zenével. A mozdulatok hagyományosan az aerobikból származnak, és klasszikus súlyzós edzésekkel kombinálva hajtják végre őket. Amellett, hogy szórakoztatóan ugrál, javítja az egyensúlyérzékét is.
Kinek áll az ugróképesség?
Függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó, fiatal vagy idős - mindenki garantáltan szórakozik, javítja az állóképességét, és ugyanakkor profitál a nagy csoportdinamika elvitték. A túlsúlyos emberek is profitálhatnak a képzésből. Kis lendülettel megégetheti a fennmaradó kilókat, és az egész testes edzéssel fel tudja hozni az anyagcserét Teljes sebesség.
4. Mély munka - váltakozó nyugalom és erő!
Hallottál már a mély munkáról? Bár az áram program Mély munka eredetileg Németországból származik, ez már Amerika legújabb slágere - bár itt kevésbé ismert. Ideje tehát jobban figyelni a mély munkára! Mivel a „mély munka” kifejezés mögött változatos teljes testű kikapcsolódás és feszültség edzés áll - a ying és yang fogalmán alapulva. Az egyórás edzés során az erő, az állóképesség és a jóga gyakorlatok különböző elemei váltakoznak.
Az energikus zene és a fizikailag megterhelő gyakorlatok kombinálják a mélyebb izmok állította. És pontosan erre van szükségünk egy függőleges testtartáshoz, amely megakadályozza a hátfájást. Az edzés során a megerőltető erő- és erőegységeket ismételten rövid pihenőidővel és légzőgyakorlatokkal fejezik be. Így hozod magadba a testet váltakozó feszültség és relaxáció állapota. Tehát, ha a testet és az elmét összhangba akarod hozni, akkor mindenképpen próbáld ki a Deep Work-t!
Kinek alkalmas az új Deep Work fitnesz tanfolyam?
Az új fitnesz trend ideális azok számára, akik egy stresszes irodai nap után szeretnék belső egyensúly meg akarja találni és egyúttal újból kihívja a testét. A program egyesül Erő - jóga elemekkel és ezáltal nagyszerű változást kínál a szokásos edzéstervhez képest. A kezdőknek is alkalmas Mély munka fitnesz tanfolyam, mert nem a sebességről szól. Feszesíti a tested, edzi a tiedet koordináció és egyszerre serkenti az érzékeidet. És a szép dolog ebben a fitnesz egységben: Mezítláb edz és stabilizálja a bokádat!
5. CX WORX - erősítse meg magját mindössze 30 perc alatt!
Végül új a stúdiókban - CX WORX! Szeretne kevés időt fordítani az edzésre, de izzadjon? Akkor igazad van ezzel az edzéssel! A koncepció, amelyet Les Mills fejlesztett ki a legfrissebb tudományos eredmények alapján, mindössze 30 perc alatt maximálisan kihívja testét. A 30 perces munkamenet során A TRX hevederek a mag izmait célozzák meg hangsúlyozta és ezáltal megerősítette a test teljes magját. Fél óra alatt legfeljebb 250 kcal ég meg!
Ha egész nap az irodában voltál, és valami jót szeretnél tenni a hátadért, akkor a CX WORX a legjobb edzés az Ön számára. Mert: Pontosan megerősíti azokat az izmokat, amelyeket gyakran elhanyagolnak a mindennapi életben - A felsőtest, a törzs és a hát. Ezeket az úgynevezett központi izmokat egy bemelegítő program után erősítik meg az energikus zenére szabott koreográfiával. Különböző izomcsoportok dinamikus váltakozásában állnak különböző gyakorlatokon keresztül, például lábhosszabbítás, egyensúlygyakorlat vagy hasizom edzés.
30 perc teljes erővel, amelyet biztosan be fogsz venni a szoros időbeosztásodba! Próbálja ki - az edzés nemcsak javítja testtartását és egyensúlyát, hanem új erőt ad testének az irodai székben töltött napi órákhoz.
6. HIIT - Nagy intenzitású intervallum edzés zsírégetéshez!
Csak 15-20 perc áll rendelkezésére, és a lehető legrövidebb idő alatt szeretné kihozni magából a legtöbbet? Ez a HIIT, vagy röviden nagy intenzitású intervall edzéssel lehetséges. Az ilyen típusú intervall edzéssel a nagy intenzitású terhelések rövid pihenőidőkkel váltakoznak, és ezáltal hatalmas mértékben megnövelik a szintet Zsírégetés. Az ok: A testnek újra meg kell normalizálnia a megnövekedett pulzusszámot, és így több óra elteltével is több energiát fogyaszt, amelyet ún. Égés utáni hatás a továbbiakban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a HIIT hatékonyabb, mint más képzési módszerek. Miért? Megtudhatja erről a blog cikkről.
Ezek voltak a fitneszstúdiók legújabb trendjei. Ha sokat utazik, csak egy kis időt szeretne befektetni az edzésbe, vagy új lendületet szeretne adni a szokásos edzésprogramhoz, akkor mindenképpen látogasson el az egyik tanfolyamra! Az összes bemutatott fitnesztrend kiteljesedhet Németország kiválasztott fitneszstúdióiban. Mert minden tanfolyam - legyen az ugró fitnesz, a HIIT vagy a Les Milles tanfolyamok, mint például a CX Worx, a Body Pump és a Deep Work, legfeljebb egy órát tartanak, és így tökéletesen beilleszthetők a stresszes mindennapi életbe.