6 vitaminnal és étellel megakadályozhatja a hajfehéredést - Egészségügyi adag
Meg akarja akadályozni a fehér szőrszálak megjelenését? Próbáljon több vitamint enni!
Érdekelnek a hajfehéredés megelőzésének módjai? Az általunk "fehérnek" nevezett szálak valójában fehérek és szürkeak, és ezeket a színeket a csökkent melanintermelés eredményeként nyerték el.
- Fiziológiai okokból vagy az öregedés miatt a melanin a szervezetben fokozatosan csökken.
- A fehér hajat koraszülöttnek tekintik 30 év alatti embereknél.
- A poliosis a haj fehérítése csak bizonyos területeken, például néhány szempilla és szemöldök.
- Van részleges fehérítés is, vagyis fehér szálak terjednek az egész fejben.
1. B5-vitamin
A B5-vitamin, más néven pantoténsav elengedhetetlen a következőkhöz:
- Az immunrendszert erősítő antitestek képződése;
- A sebgyógyulás felgyorsítása;
- A fehér szőrszálak idő előtti megjelenésének megelőzése;
- Fáradtság elleni küzdelem
- A bőr, a nyálka és a haj optimális állapotban tartása.
Fontos, hogy terhesség alatt kevesebb, mint 6 mg, szoptatás alatt pedig 7 mg-ot fogyasszon. A hemofíliában szenvedőknek korlátozniuk kell a B5-vitamin bevitelét, mert befolyásolja az alvadást.
Ezt a tápanyagot a következő ételekben találhatja meg:
- Máj
- Tojássárgája
- Brokkoli
- Felett
- Avokádó
- Tej
2. B1-vitamin
Tiaminnak is nevezik, A B1-vitamin elengedhetetlen a szénhidrátokból történő energia előállításához. Amellett, hogy részt vesz a zsíranyagcserében és megakadályozza a haj korai kifehéredését, ez a tápanyag hozzájárul az idegrendszer működéséhez és növeli a mentális mozgékonyságot.
A B1-vitamin megelőzése megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség súlyos szövődményeit, emellett segít megelőzni a szív- és érrendszeri, látási és veseproblémákat.
Ennek a vitaminnak a megszerzéséhez a következő ételeket kell megennie:
- Napraforgómag
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Mazsolák
- Kukorica
- Spárga
- olajos magvak
- Hüvelyes
3. B12-vitamin
A B12-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, mert az ételt energiává alakítja. Az ajánlott napi adag 4 mg.
Ami a fehér szálakat illeti, A B12-vitamin segít a haj újraragasztásában, de megőrzi eredeti színét is.
A B12-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Marhahús
- Felett
- Csirke hús
- Bárány
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Karfiol
- puhatestűek
4. Máj
A máj segít lebontani a hidrogén-peroxidot, amely elem fehér szőrszálakhoz vezet. Ezenkívül ez az étel tartalmaz katalázt, amely ellensúlyozza a hidrogén-peroxid hatásait, és hosszabb ideig fenntartja a természetes hajszínt.
Még akkor is, ha bizonyos előnyökkel jár, fontos, hogy havonta legfeljebb négyszer fogyasszon májat. Transzzsírokat és koleszterint tartalmaz, amelyek veszélyeztethetik egészségét.
A máj főzése során vegye figyelembe a következő ajánlásokat:
- Korlátozza a felhasznált zsír mennyiségét, amennyire csak lehetséges.
- Egyél bőséges adag zöldséggel.
5. Tea
A tea nagy mennyiségben tartalmaz szilíciumot, egy ásványi anyagot, amely erősíti a haj összetételét és természetes színét.
- A szilícium serkenti a sejtek anyagcseréjét, lassítja az öregedést.
- Ez segít olyan erek falainak kialakításában, amelyek javítják a tüszők keringését.
Az összes említett hatás megakadályozza a haj idő előtti kifehéredését.
6. Ügyvéd
Az avokádó ideális a hajfehéredés megakadályozására, mert rézben gazdag. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a melanin és a kataláz előállításához. Ez a két tápanyag segít lebontani a tüszőkben felhalmozódó hidrogén-peroxidot, amely fehér szőrszálak megjelenéséhez vezet.
Hasznos szokások a hajfehérítés megakadályozására
A fent említett ételek fogyasztása mellett tanácsos megváltoztatni bizonyos szokásokat a hajfehéredés megakadályozása érdekében:
Kerülje a stresszt
A nyugodt és csendes élet segít abban, hogy fiatal maradjon, és megakadályozza a fehér szőrszálak megjelenését. A kikapcsolódás egyik legjobb módja a testmozgás, különösen a jóga és a tai chi.
Gyakoroljon legalább 30 percig, hetente háromszor.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás nemcsak rákot okoz, hanem különféle esztétikai problémákat is:
- Korai ráncok
- kopaszság
- ősz haj
Óvakodjon a magas hőmérséklettől
Azoknak az embereknek, akik folyamatosan használják a hajsütőt, a hajvasalót vagy a szépségkezeléseket, amelyek magas hőmérsékletnek teszik ki a hajat, nagyon óvatosnak kell lenniük. Csak hetente legfeljebb 2-3 alkalommal szabad használni őket.
Óvja a haját az ultraibolya sugaraktól
Az állandó napsugárzás többféle rákot, valamint idő előtti öregedést okozhat. Továbbá, Az ultraibolya sugarak károsíthatják a fejbőrt, ami a fehér szőrszálak korai megjelenéséhez vezethet.
Célszerű olyan sampont használni, amely megvédi a hajat az UV-sugaraktól, kalapot visel és elkerüli a tartós napsugárzást.
Fogyasszuk együtt a fenti tápanyagokat, mivel a B-vitaminok komplexként működnek.
Összefoglalva, egészséges és tápláló étrenddel megakadályozhatja a hajfehéredést, hanem természetes hajkezelések segítségével is.