60 másodperc alatt lefogysz!
Ha éjszakánként nyolc órát alszol, ez azt jelenti, hogy ébren maradsz a nap 16 órájában, vagyis 960 percben. A sok rendelkezésre álló perc mellett biztosan megengedheti magának, hogy elpazaroljon néhányat olyan apró trükkökkel, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy észrevennénk.
Az ismételt apró dolgok hosszú távon lassú, de biztonságos fogyást jelentenek a jo-jo hatás nélkül.
Ha belekezd a napi rutinba, az alábbi trükkök segítenek a fogyásban, nemcsak a diétán. És egyikük sem fog 60 másodpercnél tovább tartani.
• Igyon vizet minden étkezés előtt. Tudományosan bizonyított, hogy azok, akik minden étkezés előtt két pohár vizet isznak, kevesebb kalóriát fogyasztanak. Egy tanulmány szerint azok, akik ezt a trükköt alkalmazták, 12 hét alatt 2,5 kilóval többet vesztettek.
• Készítse elő az ételt otthon. Valójában több mint egy percet vehet igénybe, de valószínűleg kevesebb, mint öt. Elég, ha egy serpenyőbe "beledobunk" néhány zöldséget és egy darab zsírszegény sajtot, és egészséges ebédet választott, és sokkal diétásabb, mint amit a tésztából vásárolna.
• Keverje össze a levet vízzel. Ha a szomját a kedvenc nedvével szeretné csillapítani, öntsön fél vizet és fél gyümölcslevet a pohárba. Több mint 50 kalóriát spórolhat meg egy nagy poháron.
• Mozgatni. Ha telefonon beszél, amikor házastársával házi problémákról beszél, amikor a tévében nézi a híreket, találjon munkát. Öntözheti a virágokat, törölheti a port stb. A dolgok egyszerűnek tűnnek, de a nap folyamán az elégetett kalóriák felhalmozódnak.
• Felhívni egy barátot. Nincs mit töltened az időddel? Ahelyett, hogy a hűtőszekrény felé tartana, telefonáljon, és hívjon egy barátot, akivel régóta nem beszélt.
• 10 úszó. És amikor a csokoládé utáni vágyad kínoz, próbáld meg becsapni 10 fekvőtámasz, hasizom vagy ugrókötél segítségével. Elégetsz néhány kalóriát, és leveszed az elméd a kísértésről.
• Egyél cukorkát. Azokra a pillanatokra is, amikor kedve támad valamihez, tartson kéznél néhány cukormentes mentolos cseppet. Ízük csökkenti az édesség iránti étvágyat. • Tanulmányozza a csomagolást. Csak néhány másodpercbe telik, amíg megnézi kedvenc ételeinek csomagolását, és meglepetések érhetnek.
• Teát inni. A fogyás szempontjából nagyon hasznos zöld tea testedzés előtt fogyasztható, mert ösztönzi a zsírok energiává történő átalakulását. Még akkor is, ha nem éppen sportoló vagy, ihatsz teát, mielőtt sétálni vagy vásárolni indulsz. És a gyaloglás is fizikai tevékenység.
• Szórjon lenmagot az ételbe. A lenmag egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyorsabb feltöltődést. Tejbe teheti gabonafélékbe, levesbe, joghurtba vagy salátákba.