600kcal diéta - fórum
Beszélje meg a 600kcal-os étrendet Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, először is meg akarom adni a koordinátáimat:-) 1,78 méter magas 111 kg-os, 30 éves férfi 7 napja 600kcal-os étrendet folytatok, amit magam állítottam össze. sikerek
600kcal diéta
először meg akarom adni a koordinátáimat:-)
1,78m magas
111kg
30 év
Férfi
7 napja 600kcal diétát folytatok, amit magamnak állítottam össze. Eredmények: 7 nap alatt 4,4kg
Azt hiszem, hogy a következő 7 napban kb. 2,6 kg-ot fogok fogyni, és 2 hét alatt 7 kg-ra jutok.
A sport gyilkosság, ezzel a diétával mondanám:-)
Ez után a diéta után kb. 1200 kcal-ra emelem a kcal-t, de természetesen csak reggelire eszelek, és ebédidőben jó étkezést:-) Este lemondok az evésről, és normál járási edzéssel kezdem, először naponta 3,6 km-t, majd szisztematikusan növekszik.
További 2 hét után elkezdek súlyzós edzést vagy fitneszet. Gyakorolja a has és a fenék problémás területeit, hogy lehetőség szerint elkerülje a bőr megereszkedését.
Célom, hogy a következő 6 hétben 16 kg-ot fogyjak. Utána többet fogok koncentrálni a súlyom fenntartására (1 nap normál étel/2 nap diéta) és természetesen sok testmozgásra.
Körülbelül még 8 hét után megpróbálok 10 kg-ot lehúzni (86 kg-mal 1,78 m magasságban nagyon elégedett lennék.
Van értelme a tervemnek? Várom kommentjeiteket és tippjeiteket, amelyeket nagyon örömmel fogadok el:-) Kritikus vagyok és egyébként is csak az életben tanulhat:-)
AW: 600kcal diéta
Üdvözöljük.
Sokat terveztél ott.
600 kcal azonban nagyon kevés. Fogyna, de ugyanakkor lecsökkenti az anyagcserét, ami hosszú távon megakadályozná a fogyásban.
Ha megkérdezed, ha te lennék, akkor 1800 kcal-val kezdeném. A súlyával fogyni is fog vele. Nem tudom, hogyan eszel ma, de az egészségesebb ételekre való áttérés gyakran elég (kevesebb só, kevesebb készétel stb.). Akkor van ereje sportolni is, és a jo-jo hatás kockázata kevésbé nagy.
A bőr megereszkedésének megakadályozása érdekében fontos, hogy lassan fogyjon.
Igyon sokat, aludjon eleget. A sport csak abban tud támogatni, hogy serkenti az anyagcserét, ami viszont azt jelenti, hogy a bőr jobban ellátja a vért és egészségesebbnek tűnik, valamint hogy az izmok ott alakulnak ki, ahol korábban zsír volt, és így "feltöltik" a bőrt.
AW: 600kcal diéta
Csak 2 hétig fogom folytatni ezt a diétát. Ez pontosan 6 napot jelent:-) Tegnaptól a mai napig ismét 600g-ot fogytam:-)
Nem eszem készételeket:-) Minden ebédidőben és minden este főzök.
Ebédre zöldségeket eszek pulykával, este zöldségeket rizzsel:-)
Nagyon egyoldalúan hangzik:-) Természetesen minden étkezésnél 25g-30g kenyeret eszem:-) és vagy reggel 9-kor vagy 15-kor kb 60 g-os kenyérrel kedveskedem:-) Minden nap gyümölcsöt is eszek, de főleg almát vagy szilval:-)
Teljesen igazad van, amikor azt mondod, hogy lassan kellene fogynom, hogy megakadályozzam a megereszkedett bőrt. De tisztában vagyok azzal is, hogy kezdetben nem a zsírt égették el, hanem a folyadékot:-) Ezért fogyok elég gyorsan:-)
Ami fontos nekem: Kövesse ezt a 2 hetes étrendet és fogyjon minél többet, de legfeljebb 7-8 kg-ot. Ezután váltson több kcal-os étrendre, de csak ebédre fogyasszon valamit, és este mozogjon.
Sajnos csak kb. 1 liter vizet iszok naponta, és jelenleg nem szeretem sokkal többet. Ne reménykedj, hogy ettől megereszkedik a bőröm:-( Különben elalszom a jó 7-8 órámat, és mint mondtam, a jövő héten elkezdek tornázni.
Amit esetleg meg kell említenem, korábban fociztam, és utána elvesztettem a háborút a KG-vel:-)
Tehát van egy bizonyos izomtömeg és egy bizonyos termet:-) Nem hiszem, hogy magas leszek a bőröm megereszkedése. Vagy legalábbis remélem:-)
Tisztelettel és SOHA ne add fel, mindez a fej kérdése:-)
AW: 600kcal diéta
Most elolvastam a bejegyzéseidet, és valahogy ez emlékeztet egy kicsit a koraimra. Én is gondoltam. gyorsan fogyjon, majd tartsa stb.
De elmondhatom, hogy a fogyás lassan sokkal jobb volt - mert akkor ez így maradt. 600kcal-tól 1200-ig - ez a duplája, de valójában nem sok. Számolja ki, hogy mennyi a megfelelő napi kalóriamennyiség a méréseihez - más szóval, hogy milyen kalóriabevitel mellett fogy még egészséges módon. Úgy gondolom, hogy te is jobban érzed magad, amikor sportolsz, de amikor sportolsz, energiára is szükséged van, és hogy őszinte legyek, soha nem kaphattam ezt az energiát napi 600 kcal-ról. Alig tudom elképzelni, hogy ezt valóban egészségügyi okokból ajánlják-e.
Biztosan tudnod kell magadról, hogy mi a legjobb számodra, de lehet, hogy újra belegondolsz, és inkább három hónap múlva éred el biztonságosan és biztonságosan a célodat, majd meg tudod tartani ugyanúgy, mint ha egy hónap múlva eléred, de utána is így tesz küzdenie kell azért, hogy egyáltalán meg tudja tartani - különben például 10 kg-ot fogyott, de rövid idő múlva ismét 20 kg-ot hízott.
Jobb, ha hetente háromszor edzőterembe járunk. emeljen fel néhány súlyt, és edezze az állóképességét. Ezután 1800kcal-t fogyaszthat gond nélkül, és néhány hét múlva minden bizonnyal szuper jól fogja érezni magát.
Ujjaimat keresztben tartom érted, bárhogy is döntesz.
AW: 600kcal diéta
ha mindenképpen hozzá akar igazodni az egészséges étrendhez, akkor miért nem árthat először a testének? különösen a méreted és a testsúlyod alapján ez ésszerűtlen elvárás, és az 1200 kcal-ra történő növekedés bruttó lehet a test számára, és ezzel az ellenkezőjét érted el ezzel az összeomlási kúrával
és az éhség vagy a táplálék nemcsak a fej kérdése, hanem a test szükséges szükséglete, amint mondtam . tiszta kimerültség, amit csinálsz, és jónak akarod találni
AW: 600kcal diéta
szombat van és 12 nap alatt 6,4 kg-ot fogytam. Nagyon elégedett vagyok vele:-)
A jo-jo effektust illetően azon a véleményen vagyok, hogy a jo-jo effektus csak akkor jelentkezik, ha diéta után egyszerűen normális vagy éppen ugyanolyan törött, mint korábban:-)
A kúrám után 1 napig normálisan étkezem, 2 napig diétázok és természetesen sokat sportolok, hogy meg tudjam tartani a súlyomat. Mit jelent ez, ha elértem az ideális súlyomat, nem fogok többet enni normálisan, hanem a súly stabilizálására fogok koncentrálni!
Tudom, hogy meg tudom csinálni, nagyon motivált vagyok, és most már tudom, hogy el fogom érni a céljaimat. -)
Röviden leírom, mit ettem tegnap, hogy az étrendem ne legyen olyan rossz neked:-)
2011. január 15, péntek
Ebéd: 200g zöldség + 50g rizs (pörkölt készült, nagyon finom:-))
Vacsora: 200g saláta + 1 pulykamell
Természetesen 2-3 liter vizet iszok az oldalán. [/ B] [/ B]
Amint láthatja, nem brutálisan rossz:-) és a kilók még mindig zsugorodnak:-)