6–10. Tipp

Ha a fogyásról van szó, nincs mindenki számára tökéletes megoldás. Az akaraterő és a napi rutin túlságosan különbözik egymástól. Itt válassza ki kedvenceit.

tipp

6. Mentális képzés
Gondolataid folyamatosan a fagyasztórekeszedben található krémes csokoládéfagylaltra vándorolnak. Megpróbálja elvonni a figyelmét, de a jég folyamatosan felbukkan. Hagyd abba a harcot. Gondoljon erősen a fagyira. Képzelje el pontosan, hogyan nyitja ki a csomagot, mártja be a kanalat a finom krémbe, és végül a fagylalt megolvad a nyelvén. Képzeletében legalább tízszer férjen hozzá. Ezt követően valóban kiveheti a fagylaltot a hűtőszekrényből (ha mégis szeretné). Tanulmányok azt mutatják: a mentális testmozgás után annak legfeljebb a felét eszi meg. Ha ezt a trükköt használja az összes kalóriabomba esetében, akkor heti két fonttal kevesebb lesz.

7. Hő helyett só
A paprikából és a chiliből származó fűszeres kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét. A japán Kiotói Egyetemen végzett tanulmány szerint a test három órán át 25 százalékkal több zsírt éget el. Fűszerezzen vele napi egy ételt, lehetőleg délben.

8. Főzzön soványan
Egy evőkanál olaj 90 kcal. Ezért rendkívül hatékony, ha a pörkölésről vagy a zsíros dinsztelésről a gőzölésre vált. Csak egy gőzös betétre van szüksége (10 € -tól, áruház). By the way, nemcsak zöldségekkel működik, hanem halakkal és finom hússal is.

9. Köszönettel utasítsa el
"Köszönöm, nem értem" - ez a kifejezés rengeteg kalóriát spórol meg. Körülbelül 90 kcal egy pohár habzóborhoz vacsora előtt, a szelet bagett vajjal és a tejszín desszertként. Vagy, ha azt szeretné, hogy gyorsabban menjen: kb. 500 kcal egy darab vajkrém torta, a currywurst, a sült krumpli és a majonéz számára.

10. Vezetés vezetés helyett
Mostantól mindig megteheti azokat az útvonalakat, amelyek autóval vagy helyi közlekedéssel legfeljebb 10 perc alatt vezetnek kerékpárral vagy gyalog. A motoron óránként 500 kcal-t éget el. 70 óra elteltével eléri a fogyás célját.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.