66 napos fogyókúra - fogyás módszerei és gyógymódjai, gyors és könnyed fogyókúra
Oldalak
Kategóriák
• HÚS - nincs mennyiségi korlátozás, olaj nélküli főzés (grill, nyárs, sütőben sütés, főtt), beleértve a halakat és a szerveket
â € ¢ ÉTELEK â € “mennyiségi korlátozás nélkül
â € ¢ OUA - 1/ZI
â € ¢ FERMENTED SAJT -telemea, sajt, olvasztott sajt-100g/nap
ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK:
1. NAP 5 HÓNAP
2. NE EGYENÉT ÉTELEK KÖZÖTT
3. NE Ugorjon át az asztalok fölé
4. NE IGYON FOLYADÉKOT AZ étkezés alatt
ENGEDÉLYEK
FOLYADÉKOK: -víz, sima víz, ásványi, szénsavas, szóda, tea, kávé (összesen 2-3 liter/nap)
(TILOS - olyan italok, mint a COCA COLA, PEPSI ... stb.)
ÉDESÍTŐK: -ATIFICIAL, CYCLAMATE, ASPARTAM, CUKOR
FŰSZEREK: - citrom korlátozás nélkül, só, paprika, bors, gyógynövényes fűszerek, kakukkfű, kapor, petrezselyem (mustár-mérsékelt, cukormentes)
(TILOS - torma, hagyma, fokhagyma, méz)
FIZIKAI FEJEZET - 5 km/napnak felel meg - egy óra - gyaloglás - 15 perc. Torna/nap
CUKOR- ÉS ALKOHOL-TÖMEG VESZTESÉG!
OLAJ NÉLKÜL FŐZIK
Székrekedés ellen: mentolax -2-3 tb/nap
-FUROSEMID -1/2 tb. 4. napon
-1 tb. 10. napon
-1 tb. 14. napon
-ASPACARDIN - a furoszemid bevételének napjain adják be - 4 TB/nap adag -2 reggel, 2 ebéd
Csak akkor, ha szédülés van-Wallmark (kalcium, magnézium, cink -2tb/nap)
Csak zsíros étkezéskor és megszokás nélkül (általában nem ajánlott) - XENICAL -1 tb/nap - különleges alkalmak
HÁROM NAP
• GYÜMÖLCS-nyers, érett, kompót, snack formájában -500G/NAP
- ZÖLDSÉGEK (zöldségek) - nincs mennyiségi korlátozás (nyers, levesek, húslevesek citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
â € ¢ FRISS DAIRY -400 G/NAP
Mindezt napi 5 étkezés során kell megenni
MEGENGEDETT GYÜMÖLCSÖK: bármi, kivéve: gesztenye, mangó, avokádó, szőlő, körte, szilva, szárított gyümölcs, füge, mazsola, datolya stb. dió, mogyoró, pisztácia, aláírva
ZÖLDSÉGEK, ZÖLDSÉGEK RIZS MELLÉKLET: répa, burgonya, lencse, kukorica, szárított bab, borsó, tök, olajbogyó
ENGEDÉLYEZETT TEJTEREK: tej, kefir, túró, tejszínhab, joghurt, sana, túró, túró, Mozzarella és Ricotta.
Jelzések
LEVESEK: nincs olaj, nincs borscs - citrommal
FŐZT ZÖLDSÉGEK - nem nyersek, nem olajjal
GYÜMÖLCS - külön fogyasztható, nem desszertként, hanem snackként
6 NAP - HÚS, PESZT + VAGY TOJÁS - nincs mennyiségi korlátozás
III-12. SZAKASZ NAPOK
HÁROM NAP
-2 tojás/nap; 100g. Nem erjesztett sajtok
vagy
-1 tojás/nap; 200g. Nem erjesztett sajtok
Hozzáad 2 napi zöldségmennyiséget zöld pigmenttel mennyiségi korlátozás nélkül (spenót, csalán, uborka, fehér káposzta, cukkini, zöldbab, karfiol, brokkoli, gomba, padlizsán, gulyás, zöldhagyma, zöld fokhagyma, endívia)
HÁROM NAP
HÚS, PÉNZ + + VAGY TOJÁS - mennyiségi korlátozás nélkül
HÁROM NAP
GYÜMÖLCS-nyers, érett, kompót, snack formájában -500G/NAP
NÖVÉNYEK - nincs mennyiségi korlátozás (nyers, levesek, húslevesek citrommal vagy joghurttal, sült fazekak)
LAKTÁT -500 G/NAP
HÁROM NAP
HÚS, étkezés (+ tojás) - mennyiségi korlátozás nélkül
IV-13. SZAKASZ NAPOK
2 NAP
ORCHARD 500G/NAP
ZÖLDSÉGEK mennyiségi korlátozás nélkül
LAKTÁT -500 G/NAP
HÁROM NAP
Sovány hús és sovány HÚS
Napi egy étkezéskor saláta, zöldbors és fehér káposzta.
1 NAP
FRISS DAIRY-500 G/NAP
HÁROM NAP
Sovány hús és sovány HÚS
V-a-8 NAPOK
Hány ételt kíván naponta, mennyiségi korlátozás nélkül
2 NAP
Gyümölcsök és zöldségek
1 NAP
FRISS FRISSÉNYEK
2 NAP
Gyümölcsök és zöldségek
HÁROM NAP
Sovány HÚS és PÉNZ + - egy tojás/nap
VI-10. NAPOK
2 NAP
ORCHARD 500G/NAP
ZÖLDSÉGEK
FRISS DAIRY-400 G/NAP
8 ALTERNATÍV NAP:
- egy nap - gyümölcsök, zöldségek, saláták
- egy nap - sovány hús (asztalnál saláta)