7 adaptogén növény, amely csökkenti a kortizolt és segít egyensúlyban tartani
Van egy egyedülálló kategóriája a gyógyító növényeknek, az úgynevezett adaptogéneknek, amelyek leküzdik a stresszt, segítenek a testnek reagálni bármilyen befolyásoló tényezőre vagy stresszre, és normalizálják az élettani funkciókat. Tudja meg, melyek ezek a növények, és milyen előnyökkel járnak egészségünk szempontjából.
Valószínűleg hallott már a kortizol, a stressz hormon káros hatásairól. A kortizol magas szintje a test minden fiziológiai rendszerére hatással van, beleértve a pajzsmirigyet és a mellékveséket is. Emellett szorongóvá és ingerlékenyé válhat, súlygyarapodáshoz és csontvesztéshez vezethet, növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, és kimerítheti testének energiatartalékait.
kortizol Az öregedés hormonjaként is ismert. Ha túl magas szintet ér el, a test "harc vagy menekülés" állapotba kerül, ami stimulálja a szimpatikus idegrendszert és a mellékveséket. Amikor ez megtörténik, növeli az emésztőrendszer és a feszültség termelődését, ami folyamatos stressz állapotba hozza a testet, amely idővel kimeríti a mellékveséket, megterheli az emésztőrendszert és gyorsabban öregszik. Tehát, ha kinézni szeretne, de fiatalabbnak és egészségesebbnek is szeretné érezni magát, akkor a kortizolt normál határok között kell tartania.
A krónikusan magas kortizolszint mellékhatásai:
- szorongás
- Autoimmun betegség
- rák
- Krónikus fáradtság szindróma
- A nátha
- Hormonális egyensúlyhiány
- Irritálható bélbetegség
- Pajzsmirigy rendellenességek
- A fogyás nehézségei
Akkor mi segíthet alkalmazkodni a stresszhez és csökkenteni a kortizolt? Adaptogének.
Mik az adaptogének?
A fitoterápia a növények tanulmányozásával és terápiás célú felhasználásával foglalkozik. Az adaptogének a gyógynövények egyedülálló kategóriája: megvédik és segítik a testet egyensúlyának helyreállításában és helyreállításában. Ahogyan azt Edward Wallace természetgyógyász kifejti, az adaptogénnek nincs specifikus hatása: segít a testnek reagálni bármilyen befolyásoló vagy stressz tényezőre, normalizálva a fiziológiai funkciókat.
A természetgyógyász Marcelle Pick szerint az adaptogén növények helyreállíthatják a mellékveséket, elősegítve a test stresszel való megbirkózását. Az adaptogének közé tartoznak az olyan növények, mint a ashwaganda, az astragalus, a ginzeng, az édesgyökér, a szent bazsalikom, bizonyos gombák és a rúzs (rhodiola). Szakemberek szerint 16 tudományosan igazolt adaptogén növény létezik.
7 legfontosabb adaptogén növény
Nézzük meg, melyek azok az adaptogén növények, amelyek segítik a testet a stressz állapotokhoz való alkalmazkodásban:
ginzeng
A ginseng a legismertebb adaptogén, az ázsiai ginzenget (Panax ginseng) tartják a legerősebbnek. Mint Wallace rámutat, az ázsiai ginzeng tudományosan bizonyítottan javítja a mentális teljesítményt és megbirkózik a stresszel. Ennek a vörös ginzengnek antioxidáns, antidepresszáns és esetleg hatása is van természetesen csökkenti a feszültséget, valamint a vércukorszintet.
Számos adaptogén növény létezik, amelyeket ginzengnek hívnak, bár gyakorlatilag nem ginzengek, de hasonló összetételűek vagy hatásúak.
Szent Bazsalikom (Tulsi)
A szent bazsalikomot, más néven tulsi, Indiában "a fiatalság elixírjének" nevezik. Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a szent bazsalikom előnyei közé tartozik a fáradtság és a stressz elleni küzdelem; serkenti az immunrendszert; szabályozza a vércukorszintet, a vérnyomást és a hormonszintet.
ashwagandha
Ashwagandát gyakran nevezik indiai ginzengnek. Az ájurvédikus orvostudományban gyakran használt ashwaganda szabályozza az immunrendszert és enyhíti a szorongást. Az Ashwagandát több mint 2500 éve használják a keleti orvostudományban, és immunmoduláló hatásai vannak, amelyek stimulálják az immunrendszert és segítenek a testnek kortizolszintjének csökkentésében.