7 alapelv a sikeres fogyáshoz

Feladta Eve Godin, táplálkozási szakértő, 2018. 03. 30-án, 11.05-kor

fogyáshoz

1. Tiszteld meg éhségedet

Egyél rendszeresen, hogy ne éhes és ne vigyük túlzásba. Ne felejtse el különösen a reggelit, amely elengedhetetlen étkezés ahhoz, hogy a napot a jobb lábán kezdje.

És tartson egy kis szünetet étkezés közben. Kóstolja meg a tányér tartalmát, és kérdezze meg, hogy jól van-e. Röviden: hallgasson a testére !

2. Helyezze a gyümölcsöket és zöldségeket a reflektorfénybe

Kövesse a PNNS ajánlását napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztásával. Ezek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal, amelyek megőrzik testének egészségét. Ráadásul a legtöbb kevés kalóriát tartalmaz.