7 alapvető dolog az egészségesebb élethez - ELSŐ LÉPÉSEK AZ ÚJ ÉLETHEZ
Igen, de csak ezen gondolkodva már el akarok menekülni. Úgy érzem, be kell lépnem a kolostorba. És emellett nem is tudom, hol kezdjem. Pffff .... "
Kétségtelen, hogy sokan felismerjük ezeket a szavakat, igaz? De ne ess pánikba, eljutunk oda! Néhány jó hozzávalóval az egészséges élet receptje nem olyan bonyolult.
Az egészséges élet mindenekelőtt az egyensúly keresése, a test és az elméd gondozása. Minden egyénnek megvannak a prioritásai ezen a területen, preferenciái, tippjei, korlátai és sajátos környezete, de az egészségesebb élet érdekében általában még mindig vannak „alapvető dolgok”.
- Először: egyél kiegyensúlyozottan
Az egészséges életmód kapcsán gyakran ez az első dolog, amire gondolunk. Az élelmiszer valóban a jó egészség elengedhetetlen pillére. A kiegyensúlyozott étrend leghatékonyabb módja pedig az, hogy különféle ételeket tervez, és ennek megfelelően kezeli a szekrények tartalmát.
De légy óvatos, nem absztinens életet jelent azáltal, hogy mindentől megfosztod magad! Nagyon gyorsan tarthatatlan lenne! Ez csak a "gazdálkodás" kérdése: ha hajlamos a csokoládéra esni, akkor valószínűleg jobb, ha nincs 3 tábla belőle a kamrában; és ha az ételeket meghatározzuk, vagy akár előre elkészítjük, akkor kevésbé valószínű, hogy bármikor belevetjük magunkat, ha eljön az ideje. Ami az egyensúlyt illeti, ez idővel megtörténik. A jó raclette megengedett, mindaddig, amíg a nap hátralévő részében enyhén eszel, és talán másnap is, ha nagyon kapzsi voltál.
- Másodszor: tartson igazi ebédszünetet
A jelenlegi életmódunk gyakran arra késztet bennünket, hogy feláldozzuk az ebédszünetet a karrierünk oltárán. Mondanom sem kell, hogy az íróasztal sarkán negyedik fokozatban lenyelt szendvics desszertként egy csokoládéval rombolja az ételegyensúlyunkat. !
Másrészt a szünet ideje és a figyelem arra, hogy mit fogunk enni egy igazi ebédszünetben, egészséges lesz a test és az elme számára egyaránt.
- Harmadik: minden nap szánjon időt a fizikai aktivitásra
Életünk időnként nagyon mozgásszegény, főleg szakmai kényszerünk miatt. Az edzőterem heti egy vagy több alkalommal jó, de a mozgás mint napi higiénia jobb (és a kettő nem zárja ki egymást).
A magam részéről, még ha korábban is kelnem kell, mindig reggel 1-kor, reggel, amikor felébredek, 30 percet szánok sétálni. Ez csak egy pillanat nekem, és élénken járok, orrom a szélben, fejhallgató van, hangoskönyvet vagy zenét hallgatok, ahogy szeretném. A buborékomban gondolkodva gondolhatok a kezdő napra és az elkövetkező órák prioritásaira is. Hirtelen készen állok a cselekvésre, anélkül, hogy hagynám, hogy mások döntsenek helyettem (ami szintén egészséges az elmém számára).