7 az ima bizonyított előnyei
Az ima egy nagyon személyes élmény, amelynek személyenként eltérő jelentése lehet. Az ima általában az áhítat, a dicséret, a hálaadás vagy a hála minden olyan cselekedete, amelyet az imádat tárgyának fejeznek ki, amely lehet Isten, a Világegyetem, vagy egyszerűen egy barát vagy családtag. Íme az ima 7 bizonyított előnye.
Az ima egy nagyon személyes élmény, amelynek jelentése személyenként eltérő lehet. Az ima általában az áhítat, a dicséret, a hálaadás vagy a hála minden olyan cselekedete, amelyet az imádat tárgyának fejeznek ki, amely lehet Isten, az Univerzum, vagy egyszerűen egy barát vagy családtag.
Az emberek legalább 55% -a naponta imádkozik, sőt többen legalább hetente vagy havonta egyszer. A tudomány nem tudja bizonyítani, hogy imáinkra a válasz magasabb forrásból származik, de a tanulmányok bizonyossággal bizonyíthatják, hogy az imának jelentős pozitív hatása van érzelmi, testi és mentális egészségünkre.
Alapvető feltétel, hogy az ima őszinte legyen. Ha ezt kötelességtudatból vagy személyes haszonszerzés céljából hajtják végre, a tanulmányok azt mutatják, hogy ennek akár negatív hatása is lehet.
Az imának, a meditációnak és más spirituális gyakorlatoknak, amelyek segítenek a saját énednél magasabb célra koncentrálni, van a legnagyobb előnye.
1. Növeli az önkontrollt
Amikor az önkontrollról van szó, a tudósok "ellenállás mintájáról" beszélnek, ami azt jelenti, hogy kognitív erőforrásainknak, valamint fizikai erőinknek van egy korlátja az ellenállásnak. Legtöbben ezt éltük át. A nap végén már nincs szellemi erőnk futni vagy egészséges ételeket választani.
Egy német tanulmány megállapította, hogy az ima semlegesítheti a mentális fáradtságot és stimulálhatja az önkontrollt. Azok, akik imát mondtak, mielőtt mentálisan megterhelő feladatot hajtottak végre, kognitív kimerültségük kimutatása nélkül teljesítették, ellentétben azzal, aki nem mondott imát, mielőtt végrehajtotta volna.
A Queen's University kutatói hasonló megállapításokat tettek. Négy különálló kísérlet során a résztvevők nagyobb önkontrollt mutattak be, amikor finom utalásokat kaptak a vallási koncepciókra.
2. Erősítsd a kapcsolatokat
Az ima jelentős hatással lehet a pár kapcsolataira. Tanulmányok azt mutatják, hogy a barátért vagy az élettársért adott imák növelhetik a megbocsátást és a bizalmat a kapcsolatban. Az is kiderült, hogy azok, akik imádkoznak a partnereikért, kevesebb hűtlenséget követnek el.
Egy tanulmány megvizsgálta az emberek véleményét a kapcsolataikban hozott áldozatokról is. Ez gyakran jó mutatója a párkapcsolat elégedettségének. A tanulmány megállapította, hogy a szeretett emberért való imádkozás növeli az elégedettséget, ha áldozatokat hozunk a kapcsolatért. Az ima segít az embereknek félreértéseik hatékonyabb megoldásában, valamint abban, hogy közelebb érezzék magukat és jobban megértsék partnereik.
3. Növeli a stresszel való megbirkózás képességét
A Floridai Egyetem tanulmánya szerint az idősebb felnőttek 96% -a imát használt a stressz kezelésére. Valójában az imádság volt a leggyakrabban jelentett alternatív kezelés, amely a jó hangulat fokozásának és az általános egészségi állapot fenntartásának egyik eszköze. A válaszadók egyharmada más spirituális stratégiák használatáról számolt be egészségének javításáért, ideértve a képek, a zene, a művészetterápia, az energiagyógyítás, a humor, a meditáció és a vallási tanácsadás alkalmazását. Azok az idős emberek, akik imádkoztak vagy más spirituális technikákat alkalmaztak, sokkal jobban fel vannak szerelve pozitív stratégiákkal és jobban képesek megbirkózni a stresszel.
4. Aktiválja a betegségekkel küzdő géneket
A Harvard Medical School kutatói megállapították, hogy a relaxációs technikák, beleértve a jógát, a meditációt és az imát, valamint az ismétlődő mantrát, képesek arra, hogy számos olyan gént aktiváljanak a testben, amelyek képesek harcolni a betegségekkel. A relaxációs gyakorlatok úgy tűnik, hogy olyan géneket váltanak ki, amelyek megvédenek minket olyan betegségektől, mint a magas vérnyomás, a rák, a meddőség és a rheumatoid arthritis. És minél rendszeresebben gyakorolnak egy relaxációs technikát, annál több hasznot hoz.
5. Küzdelem a depresszió ellen
Az ima megmutatta, hogy javíthatja általános közérzetét. Ennek oka lehet, hogy az ima, a meditáció és más spirituális gyakorlatok növelik a dopaminszintet. A dopamin egy neurotranszmitter, amely akkor szabadul fel, amikor örömet és boldogságot érzünk. A dopamin növeli a pozitív érzelmeket, a motivációt és a kognitív képességeket. Az optimális dopaminszint megakadályozhatja a depressziót és a szorongást.
Egy másik tanulmány a felnőttkori családtörténet szerint számos olyan felnőttet vizsgált meg, akiknél fokozott a depresszió kockázata. Normális esetben a nagy kockázatnak kitett embereknél az agykéreg vékonyabb területei vannak. A vallásra és a lelkiségre nagy hangsúlyt fektettek agyi vizsgálata azt mutatta, hogy vastagabb kérgék vannak pontosan ugyanazon a területen, ahol azok, akik nem lelkiek, vékonyabbak. A több lelki életű embereknél pedig 90% -kal alacsonyabb a súlyos depresszió kialakulásának kockázata.
6. Segít a fájdalom jobb kezelésében
A Bowling Green Állami Egyetem tanulmánya szerint a spirituális meditáció vagy ima segít csökkenteni a fejfájást. A kutatók arra kérték a migrénes betegek egy csoportját, hogy napi 20 percig meditáljanak egy spirituális mantra segítségével, például „Isten jó. Isten a béke. Az Isten szeretet. " Egy másik csoport semleges mantrát használt, például: „A fű zöld. A homok rendben van. Egy hónap elteltével azok, akik a spirituális mantrát használták, kevesebb fejfájást és nagyobb fájdalomtűrést mutattak. Úgy tűnt, hogy a semleges mantra nem segít.
7. Hosszabb élet
A Journal of Gerontology folyóiratban közzétett felmérés 4000 idős embert kérdezett meg, és kiderült, hogy azok, akik rendszeresen imádkoznak vagy meditálnak, jobban megbirkóznak a betegségekkel és tovább élnek, mint azok, akik nem.
Ezek az eredmények az ima egyéb kombinált és bizonyított előnyeinek köszönhetők, amelyek mind a mentális, mind a testi egészséget serkentik.