7 célzott gyakorlat a comb belsejében lévő zsír megolvasztására
Egy bizonyos mennyiségű testzsír elengedhetetlen a szervek védelméhez és a test egészségének megőrzéséhez. A zsírfelesleg azonban káros lehet, ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit a teste felhasználhat vagy megéghet. Azt is, hogy hol tárolja a test a zsírt, nagyrészt a genetika határozza meg. Igen, a természet igazságtalan! Mivel a nők hajlamosak több zsírt tárolni a csípőjükben, az alsó hasukban és a combjukban, fedezz fel 7 gyakorlatot, amelyek megolvasztják a zsírt a belső combodban.
Gyorsan közeleg a nyár, és máris elkezdesz gondolkodni azon, hogy fogsz kinézni egy szoknyában, és sokan megoldásokat keresnek a combjuk megkeményítésére.
Bár nincs olyan étrend, amely azokat a területeket célozná meg, ahol el akarja veszíteni a felesleges zsírtartalmat, mégis célzott testmozgással megteheti.
Hogyan fejlődik a lábzsír? ?
A testzsír gyakran egyenletesen oszlik el, de a felesleges zsír bizonyos területeken problémásabb lehet, mint máshol, és ez elsősorban a génjeinek köszönhető.
A lábzsír különböző típusú zsírsejtekből áll:
· Bőr alatti zsír: gyakoribb a combokban, és közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el
· Intramuszkuláris zsír: Ez a zsír magában az izomban oszlik el
A lábak zsírjának nagy része szubkután, ami kevésbé hosszú távú egészségügyi probléma, mint például a hasi zsír. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, célzott testmozgással és ... idővel azonban meg lehet szabadulni tőle.
7 gyakorlat, hogy megszabaduljon a lábakon belüli zsírtól
1) burpees
Hajlítsa meg a lábait, mintha guggolásokat végezne, majd tegye a kezét a földre. Miközben a karjait egyenesen tartja, rúgja vissza a lábát, hogy teste deszka helyzetben legyen. Ezután térjen vissza a hajlított helyzetbe, ezúttal előre dobva a lábát, és végezzen ugrást a lábával együtt. Sok energiát igénylő gyakorlat lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt leégjen. Végezzen 10-20 ismétlést.