7 diéta, amit soha nem szabad megtenni
A fogyás igazi kihívást jelenthet. Nem minden fogyókúrás tippnek van értelme. Megmondjuk, mely diétákat érdemes jobb elkerülni - és miért.
Gyorsan kell mennie, fogyni. Nem csoda, hogy a radikális böjt és az egyoldalú étrend kezdetben sokak számára vonzó.
A szakértők azonban óva intenek ettől, mert nincs állandó, egészséges étrend-változás. És akkor természetesen ott van a csúnya jo-jo effektus: Az éhező étrendben a test átáll a sürgősségi programra, és jóval kevesebb kalóriával jut be. És így is marad, amikor a diéta véget ér. A kilók gyorsan visszatérnek, és gyakran újakat adnak hozzá. Ez a felfelé és lefelé stresszfaktor az egészségre: a kortizol szintje nő a testben. A szív és a keringés megterhelődik, a szívroham kockázata nő.
Feltétlenül távol kell állnia ettől a hét étrendtől:
Vércsoportos diéta
Az ötlet Peter J. D'Adamo amerikai természetgyógyásztól származik, és azt mondja, hogy az étrendnek egy személy vércsoportján kell alapulnia. Ez azt jelenti: Négy táplálkozási koncepció létezik, melyektől négy vércsoport függ. A 0. típus esetében a hús és a hal, valamint a gyümölcs és zöldség feltétlenül szükséges. A szemek, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök alkalmasak az A típusra. A vad, a tőkehal és a lazac tökéletes a B típushoz. Az AB típus pedig örül a zöldségeknek, a tojásoknak és a tejtermékeknek. A német táplálkozási társaság (DGE) arra figyelmeztet: "Jelenleg hiányoznak tudományos bizonyítékok a vércsoportos étrend állítólagos egészségügyi előnyeiről."
Káposztaleves diéta
A fehér káposzta nemcsak jól tölti ki, hanem további munkára ösztönzi a beleket. Az, hogy mennyit és milyen gyakran eszel káposztát, teljesen lényegtelen. Az egyszerűbb változatnál csak az egyes ételeket lehet helyettesíteni a levessel. Egy hétig csak káposztaleves fogyasztása rövid távon csodákra képes (legfeljebb 8 kg-os fogyás) - de növeli a fehérjehiány kockázatát is. Ez pedig izomvesztéshez vezethet.
Cookie-diéta
Ennek a diétának sok követője van: állítólag Mandy Moore, Kelly Clarkson és Madonna volt férje, Guy Ritchie szerepel. A sütik minden étkezéshez tartoznak (naponta legfeljebb hat). Nem akármilyen diétás süti, hanem speciális diétás süti, amely online megrendelhető Amerikában. Ízletes ízekben kaphatók, például csokoládé, zabpehely és áfonya. Naponta csak 800 kcal megengedett. Ennek a diétának a problémája a kekszekben található cukor.
Vérfarkas étrend
Ez a súlycsökkentő módszer méregtelenítő kúra, amely a hold fázisain alapszik. Ennek elő kell segítenie a méreganyagok kiürítését a testből, és csökkentenie az étvágyat és az étvágyat. Az új vagy telihold előtti 24 órában csak vizet, cukrozatlan teát, zöldségleveket és turmixokat isznak. A "fogyó hold" időszakában egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak a nap folyamán. 6 óra után nem eszik semmit. A "növekvő hold" időszakában az étkezés szokásos mennyiségének csak a felét szabad megenni. Táplálkozási szempontból: teljes hülyeség!
Levegős étrend
A villád üres, és még mindig azt képzeled, hogy a legfinomabb ételt élvezed? Pontosan ez az alapelve a levegős étrendnek. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a diéta ezen gondolata étkezési rendellenességekhez és az úgynevezett leptinrezisztenciához vezethet. A leptin egy hírvivő anyag, amely kontrollálja az agy jóllakottságának érzését, és jelzi, mikor érte el. Ha a cukor és az inzulin szintje folyamatosan emelkedik, kialakul a leptin rezisztencia. Ez azt jelenti: Már nem érezzük magunkat jóllakóknak. A valódi ételfüggőség fenyeget.
Bébiétel diéta
A név egyértelművé teszi: ezzel a táplálkozási formával a felnőttek csak azt eszik, amit valójában csecsemőknek szántak - zabkása formájában is. Ez azt jelenti, hogy itt nem rágnak ételt. A gyomor nincs tele szilárd tartalommal, ami azt jelenti, hogy nincs igazi jóllakottság érzése. Az eredmény: folyamatosan éhes vagy. Továbbá a tejtermékekről való lemondás veszélyezteti a kalcium egyensúlyt. A testnek azonban kalciumra van szüksége az egészséges és stabil csontokhoz.
A bébiétel-étrend mellett a felnőttek csak csecsemők számára fogyasztanak ételt - és ezzel veszélyeztetik a csontjaikat Fotó: iStock
5 harapós étrend
A két orvos számára Dr. med. Alwin Lewis és Dr. Az Oz öt a tökéletes falatok száma ebédre és vacsorára. A reggelit lemondják. Igyál annyit, amennyit csak akar - feltéve, hogy italod kalóriamentes. Mivel ily módon nem lehet fedezni a napi átlagosan 1500 kcal energiaigényét - adja le a kezét!
Fogyjon egészségesen - ez valóban így működik
A szakértők azt tanácsolják: Ha egészségesen (heti 500 gramm) szeretne fogyni, majd hosszú távon meg akarja tartani a súlyát, akkor a siker egyszerű formulája a „kiegyensúlyozott táplálkozás”! Ez azt jelenti: minden nap teljes kiőrlésű termékek, friss zöldségek és gyümölcsök, fehérje mértékkel (testtömeg-kilogrammonként két gramm, gyakran a hal vagy a tofu felett élvezhető), plusz legalább két liter víz vagy cukrozatlan gyógytea. És: 30 perc gyengéd fitnesz hetente háromszor véd az izomvesztés ellen és serkenti a zsírégetést. Különlegességünkben mindent megtudhat az "egészséges fogyás" témáról.
Milyen gyakran kell lépnünk a mérlegre?
Egy friss amerikai kutatás szerint annak, aki fogyni akar, rendszeresen mérnie kell magát. Bizonyítja, hogy a mérleg motivációs segítségként is szolgál. Itt azonban elolvashatja, mi a fontos.