7. diéta figyelmeztető jelek arról, hogy nem eszel elegendő szénhidrátot
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egyik legfrissebb étrendi trend, amely jelenleg körbejár, szénhidrátmentesnek hívják. A szénhidrátbevitel nemcsak célzottan csökken, hanem a lehető legteljesebben kerülhető el. Ily módon a bosszantó kilóknak különösen gyorsan kell lebukniuk.
Az orvosok szerint azonban nem egészséges, ha hosszú időn keresztül teljes tápanyagcsoportot vágunk. A fehérje mellett a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások a szervezet számára. Ha nem fogyaszt elég szénhidrátot, hiánytüneteket tapasztal - és ez végül megnehezíti a fogyást.
Diéta: A tested 5 figyelmeztető jele, hogy nem eszel elég szénhidrátot
1. Fejfájás és koncentrációhiány
Nemcsak testünknek, hanem fejünknek is szüksége van szénhidrátokra, mert ezek glükózra oszlanak és ellátják az agyat. Ha nem jut belőle elegendő mennyiség, képtelenek vagyunk koncentrálni és észrevehető problémáink vannak a legegyszerűbb dolgokkal, még az olvasás is nehéz. A szénhidrátok kerülése csökkenti a vércukorszintet is, ami viszont fejfájást okoz.
2. Rossz hangulat és ingerlékenység
Igen, a szénhidrátok boldoggá tesznek, mert növelik a szerotonin termelését és eloszlását. És ez a neurotranszmitter az oka annak, hogy jó hangulatban vagyunk és kiegyensúlyozottak vagyunk. Ha hiányzik a szénhidrát, fáradtnak és stresszesnek érezzük magunkat, és nagyon könnyen ingerlékenyek vagyunk.
3. Élelmiszer utáni vágyakozás
Szervezetének szénhidrátokra van szüksége az alapvető funkciók garantálásához és az optimális működéshez. Ha ez az energia nem áll rendelkezésére, akkor sóvárgást fog érezni. Az anyagcsere akkor működik a legjobban, ha összetett szénhidrátokat fogyaszt. Ezeket lassan dolgozzák fel és fokozatosan szabadulnak fel a vérbe, ami szintén stabilan tartja a vércukorszintet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Rossz lehelet
A fémes halitózis szintén hiánytünet lehet. Az úgynevezett keton lehelet gyakran alacsony szénhidráttartalmú étrend eredménye. Ha kevesebb, mint 30 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta, a szervezet bizonyos metabolikus állapotban van, ketózisban. Most a ketonok, vagyis a kémiai vegyületek egyre inkább a szájon keresztül választódnak ki.
5. Puffadás és székrekedés
Testünk rostjainak nagy részét a szénhidrátok csoportjából szerzi be; ezek nemcsak azt biztosítják, hogy étkezés után sokáig érezzük magunkat jól, hanem a bélmozgást is támogatjuk. Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, az emésztés nem működhet optimálisan, és gáz vagy székrekedés lép fel.