7 diétás trükk, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
A di etának fontos szerepe van a has körül felhalmozódott zsír megolvadásában.
A hasi zsírtól való megszabaduláshoz egy kis ételrendelésre van szükség az étkezések ritmusában, a tányérra tett étel mennyisége, de az elkészítés módja szempontjából is.
7 étrendi szabály, amelyet be kell tartania, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól és fogyjon:
💧 Szokja meg, hogy napi 3 főétkezést tart.
Ez a szabály nemcsak a hasi zsír megszabadulását segíti elő, hanem néhány kiló fogyásban is. Az étel megemésztése és 4-5 óránként történő elfogyasztása elősegíti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, mint amikor egyetlen étkezés van, és este.
💧 Távolítsa el a "nehéz" ételeket a napi menüből.
Ebbe a kategóriába tartoznak a hagyományosan főtt ételek, amelyek magas zsírtartalmúak és darált húst tartalmaznak. Ezek az ételek marhasalátát, sarmale-t, szeletet, húsgombókat, tejszínes mártásokat tartalmaznak. Válasszon diétás lehetőségeket: grill vagy sütő, vadhús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények
💧 Kerülje a magas kalóriasűrűségű ételeket.
Azokat a termékeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben, például kolbászt, sajtot, margarint, édességet és gyorséttermet, alacsony kalóriasűrűségű és nagy mennyiségű termékekkel kell helyettesíteni. Ide tartozik a sovány hús, hal, tej, joghurt, gyümölcs és zöldség.
💧 Méretezze át az adagokat és az egy étkezés során felszolgált ételek számát.
Mivel egyre inkább mozgásszegények vagyunk, le kell mondanunk a klasszikus egymásutánról: előétel, leves, főétel és desszert. Két étel elegendő, és a levesnek biztosan az egyiknek kell lennie. Ez magas kalóriabevitel nélkül megtölti a gyomrot, és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését.
💧 Teljesen feladja a cukrot.
Ez az összetevő sok üres kalóriát tartalmaz, tápanyagellátás nélkül. A vérbe történő felszívódásának sebessége miatt fokozza az inzulin szekrécióját, egy olyan hormont, amely emellett zsírokat tárol a hasban. Azok számára, akik nem tudnak lemondani a desszertről, választhatnak gyümölcssalátát.
A sör akkor is szerepel a tiltott ételek listáján, ha meg akarunk szabadulni a gyomortól. A legtöbb alkoholtartalmú ital túlsúlya mind az alkohol kalóriái - 7 kalóriát tartalmaz grammonként -, mind az alkoholhoz jól illő zsíros és sós ételek bőséges fogyasztása miatt. Az alkoholos italok képesek csökkenteni a tárolt zsírok égését és elősegítik az étkezési kalóriák zsírszövetekké történő átalakulását.
💧 Ne fogyasszon szénhidrátot 18 óra után.
A kenyér, a tészta, a rizs, a gyümölcs, a burgonya és a polenta nincs mit keresni a vacsora menüben. Ezen óra után a test lelassítja az anyagcserét, és már nem fogyaszthat szénhidrátokat, amelyek automatikusan zsírokká válnak. Így a nap utolsó étkezésénél tanácsos bármilyen húst fogyasztani, beleértve a halat is, és a lehető legtöbb zöldséget. Szénhidrátok szerepelhetnek a reggeli és ebéd menüben.
🛑 További részletekért forduljon hozzánk a 99 0799.948.200 vagy a 24 0244.433.802 telefonszámon