7 dolog, amit a korán kelők másképp csinálnak a HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
MINDENNAPI ÉLET - Mindannyiunkban van egy genetikai óra. Nem tudod feltekerni vagy hallani a ketyegését, de napról napra érezheted a hatását.
Legtöbbünk számára ezek a "cirkadián ritmusnak" nevezett belső órák egy természetes ciklust követnek, amely valamivel hosszabb, mint 24 óra. A lakosság körülbelül egynegyedének cirkadián ritmusa valamivel meghaladja a 24 órát, ezért néhány ember inkább késő éjszaka tartózkodik. A lakosság másik negyedének cirkadián ritmusa valamivel rövidebb, mint 24 óra, ezért egyesek szeretnek korán reggel felébredni.
Ez a három embercsoport - éjszakai baglyok, korán kelők és közöttük lévő egyedek - alkotják az úgynevezett kronotípusokat vagy időtípusokat. Az a személy, aki úgy néz ki, mint egy reggeli ember, a tudományos irodalomban egy reggeli típusú ember, míg egy éjszakai bagoly éjszakai típusú embernek számít. Legtöbben a kettő között vagyunk; semlegesekről, köztitermékekről vagy nappali típusokról beszélünk, amelyek a fény sütésekor emelkednek, és a nap sötétedésekor szundikálni kezdenek - állítja Frederick M. Brown, a pszichológia professzora, az egyetem Humánritmus-laboratóriumának igazgatója. Pennsylvaniából.
A reggeli emberek és az esti emberek között vannak szélsőségek és elnémított típusok - mondja Michael Smolensky, az austini Texasi Egyetem munkatársa. A rendkívül kora reggeli embereket "larkoknak", míg az igazi késői baglyokat "baglyoknak" nevezik.
Minél szélsőségesebb a kronotípus, annál nehezebb megváltoztatni az alvási szokásait. Bizonyos esetekben a cincéreknek még a hajnal előtt is felébredhetnek - mondja Frederick Brown. "A belső órájuk azt mondja nekik:" Elég volt aludni, itt az ideje, hogy felkeljen, függetlenül attól, hogy mit szól az ébresztőóra vagy a kinti fény "- mondta a nő. Az éjszakai mesterséges fény korlátozása és az erős, természetes fénykezelés reggel segít megváltoztatni az alvási szokásokat, még a baglyok esetében is.
Az életkor előrehaladtával kronotípusaink fejlődnek, legalábbis kissé. A tizenévesek nagyobb valószínűséggel késnek este - mondja Frederick Brown. És ahogy az alvási arány az életkor előrehaladtával csökken, az idősebb emberek egyre inkább a ventilátor reggeli oldalára vonzódnak. Többen vagyunk azonban valahol a közepén - egy típus, amelyet néha kolibárnak tartanak - mondja Frederick Brown.
Habár az igazi pacsirta meglehetősen ritka, Ön lehet az, ha az alábbi leírás helyes.
1. A reggeli emberek boldogabbak.