Tippjeink a dohányzás abbahagyására
A dohányzásról való leszokás: könnyebb elmondani, mint megtenni! Hirtelen leszokni vagy fokozatosan csökkenteni a dohányzást, mindegyiknek megvan a maga módszere. De a kihívás valójában az, hogy elveszítse a vágyat a cigaretta meggyújtására. Íme néhány tippünk a dohányzás abbahagyására.
November a " hónapok dohány nélkül ": kiváló lehetőség arra dobja le a cigarettát azáltal, hogy támogatottnak érzi magát, és kevésbé egyedül! Vasakarattal felfegyverkezve te - mint én - úgy döntöttél, hogy véget vet ennek a hosszú kapcsolatnak ezzel a rúddal, amely nem tesz mást, csak felmegy füstben az ujjakban... Azonnal döntött, azonnal végrehajtotta, de gyorsan a vágy pirítson egyet rágcsál. Hogyan ne essen a csapdába és ne repedjen le a dohányzásról ?
Tippjeink a dohányzás tilalmához (vagy a cigaretta csökkentéséhez)
Ne dohányozzon lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát, rengeteg vagy akár rengeteg pénzt spóroljon meg, jobb leheletet kapjon, és mindenekelőtt az egészségének megőrzése érdekében, mások, de a bolygó számára is. Tehát fedezze fel tippjeinket.
Vágja ki a dohányzás iránti vágyat, amikor az eljön
Tudtad, hogy a cigaretta meggyújtásának vágya különösen rövid 3 percig nyom. Így telik el az idő anélkül, hogy lebontanák, tudunk:
- Igyon egy pohár vizet
- Almát enni
- Szívj egy menta cukorkát (cukormentes)
- Illata narancs, borsmenta, libanoni cédrus illata
- Lassan törje össze a diót, a mogyorót vagy a mandulát
- Lélegezzen mélyen és nyugodtan
- Vegyen egy kis friss levegőt és sétáljon egy kicsit
Tartsa meg kávé, étkezés vagy szünet után
A dohányosoknak mind megvannak a szokásaik. Mi van, ha gyorsan megszabadulunk afizikai függőség (3 és 5 nap között), a gesztus és abefolyásolni bonyolultabb átadni. A nehézséget tehát az jelenti, ha sikerül egy kis szünetet tartani a dohányzáson kívüli tevékenységgel:
- Hagyjon egy négyzetnyi jó csokoládét megolvadni a szájban
- Mossa meg fogait erős mentolos fogkrémmel
- Lassan rágjon menta gumit (cukormentes)
- Igyon mentával vagy gyömbérrel ízesített gyógyteát
- Meditálj vagy jógázz
Általános szabály, hogy próbálja serkenteni a szaglását és ízét. Itt nem a "tömésről" beszélünk (vigyázzon a súlygyarapodásra!), Hanem arról, hogy egy másik ingerrel csillapítsuk a késztetést. Az ötlet az, hogy megtalálják a magad jólétének módját annak érdekében, hogy ellensúlyozzák az öröm hiányát (vagy az öröm illúzióját)umer egy cigarettát !