7 egészséges módszer a chia mag felhasználására
A chia mag az utóbbi időben az egészséges táplálkozás sztárja.
És mivel érdekel az egészséges táplálék, úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek ezeknek a magoknak az előnyeit és módjait.
Puding
Talán arra gondolsz, hogyan tudnék pudingot készíteni néhány magból? Nos, ez nagyon egyszerű. A chia magok sok folyadékot felszívnak, így ha vízbe vagy tejbe teszik, kocsonyás állagúak lesznek. További információ a puding elkészítéséről itt található: Nyugtassa meg édes étvágyát chia pudinggal .
öntet
Használja őket öntetként, és adjon chia magokat joghurthoz vagy zabpehelyhez. Egy evőkanál mag 5 gramm rostot, 3 gramm fehérjét, magnéziumot, vasat, kalciumot, káliumot, Omega-3-ot tartalmaz, és csak 60 kalóriát tartalmaz.
harapnivalók
Keverje össze őket muffin, keksz vagy palacsinta tésztában. Semleges ízük van, ezért tökéletesek, függetlenül attól, hogy milyen receptet készítenek.
Kenyér
Készítse elő otthon a kenyeret, és tegye a tésztába a chia magokon, a szezámmagon, a napraforgómagon és a lenmagon kívül. Így ízletes, ropogós, tápanyagokkal teli terméked lesz.
Hús, hal és zöldségek
Zöldség, hal vagy hús sütőben történő főzésénél szórjon meg egy evőkanál magot, hogy az étel ropogósabb legyen.
Szépség rituálé
Mi lehet szebb, mint tudni, hogy egy tápanyagokkal teli étel is felhasználható a szépség rituáléiban. A legjobb példa a hámlasztó. Így készítheti el! Szüksége van 1/4 csésze kókuszolajra, egy teáskanál friss citromlére és egy evőkanál chia magra. Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye őket egy tálba. Körkörös mozdulatokkal vigye fel a bozótot.
Energizáló turmix
Az energiád javítása érdekében egy finom turmixot kínálunk. Szüksége van 1/2 csésze fagyasztott kimagozott meggyre, 1/2 csésze friss narancslére, 2 evőkanál chia magra, 1/2 teáskanál sóra és 1/3 csésze mézre. Az első fázisban keverje össze a narancslevet és a meggyet egy turmixgépben. adjuk hozzá a chia magokat, és csak 5 perc múlva kapcsoljuk be a turmixgépet. A végén keverje össze a mézet a többi hozzávalóval. Voálá!