7 egészséges paleo menü kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíthető - Therapeutes magazin

Tényleg szörnyű szakács vagyok.

A receptek többsége számomra idegen nyelvű, számomra a szakácskönyvek rendkívül összetettek.

A főzési ismeretek hiánya ellenére azonban nagyon jól csináltam, anélkül, hogy "untam volna az ételt".

Ez azért van, mert van néhány gyors paleo étkezésem, amelyet folyamatosan és újra megeszek ... és újra.

Számomra ezek az étkezések összes minden alkalommal olyan jó, és soha nem unom meg.

Mindegyik 10-15 perc alatt elkészíthető. A sütésnél a teljes főzési idő hosszabb.

Íme 7 szuper egészséges paleo étel, amelyek egyszerűek, gyorsak és nagyon finomak.

Paleo 1. menü: Tojás zöldségekkel, kókuszolajban sütve

Ez az a reggeli, amit szinte minden nap elfogyasztok, kisebb változatokkal.

Körülbelül 5 percbe telik a felkészülés, és órákig kényelmesen teli vagyok.

Hozzávalók: Kókuszolaj, fagyasztott zöldségek (az enyémek között brokkoli, karfiol és sárgarépa), tojás és fűszerek.

Ha figyelembe vesszük egy darab gyümölcs hozzáadását, ugyanolyan jó. Én személy szerint szeretek minden reggel almát tenni.

Utasítás:

1. Melegítsük fel a kókuszolajat egy serpenyőben.
2. Hozzáadjuk a zöldségeket. Ha még mindig fagytak, melegítse őket, amíg meg nem olvad.
3. Hozzáadjuk a tojásokat.
4. Adja hozzá a fűszereket, vagy fűszerek keverékét, vagy egyszerűen sót és borsot.
5. Sauté, amíg készen áll.

Jegyzet: Használjon legeltetett vagy omega-3 dúsított tojásokat, ha kézbe veheti őket. Egészségesebbek és táplálóbbak.

Paleo 2. menü: grillezett csirkeszárny, salátával az oldalán

Valószínűleg ez a kedvenc étkezésem. Hetente több mint kétszer eszem.

Előre elkészített csirkefűszer-keveréket használok, amelyet a szupermarketben vásárolok. Sót és gyógynövényeket tartalmaz.

Hozzávalók: Csirkeszárny, fűszerek és saláta.

Utasítás:

1. Tegye a csirkeszárnyakat egy tepsire, és kapcsolja be a sütőt.
2. Helyezze a fűszereket a szárnyakra, mindkét oldalára, majd helyezze a tálcát a sütőbe.
3. Grill, amíg készen áll.
4. Tálaljuk salátával vagy bármilyen más zöldségfélével.

3. Paleo menü: Sült szalonna fehérrépával

Ez egy olyan étkezés, amelyet szinte minden héten vacsorázok. Általában elkészítek néhány tört fehérrépát, amelyet egy kicsit hagyok másnapi ebédemre.

Ne feledje, hogy a legtöbb bolti szalonna nem paleo. végül is feldolgozott hús.

Próbáljon minőségi szalonnát találni, lehetőleg legelőn tartott sertésekből. Csak a sózott sertéshús (az állatnak az a része, amelyből a szalonna készül) ugyanolyan jót tehet.

---