7 egyszerű és finom turmix recept a laktáció serkentésére
Az anyatejtermelés kihívást jelenthet, és sok anya sokféle turmix receptet alkalmaz a laktáció stimulálására. Tehát vegye ki a turmixgépet a szekrényből, vásárolja meg az egészséges alapanyagokat a piacról, és azonnal készüljön fel egy snackre! A recepteket a parent.com biztosítja.
Smoothie mogyoróvajjal és áfonyával
A lenmagok, amelyekről azt gondolják, hogy serkentik a laktációt, rostot, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat szolgáltatnak, és vajjal, földimogyoróval és áfonyával kombinálva finom harapnivalóvá válnak az anyukák számára.
ÖSSZETEVŐK
1 csésze tej
1/2 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott áfonya
2 teáskanál lenmag
2 evőkanál mogyoróvaj
1. Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, kezdve a tejjel. Letakarva simára keverjük, és kb. 30 másodpercig törölje a tál szélét.
Mangó turmix
A fagyasztott mangó és a fahéj kombinációja tökéletes lehet egy fehérjében gazdag turmixhoz. A kendermag antioxidánsokat, egészséges zsírsavakat és rostokat tartalmaz.
ÖSSZETEVŐK
3/4 csésze tej
1/2 csésze görög joghurt
2 csésze fagyasztott mangódarabbal
1 evőkanál kendermag
2 teáskanál méz
1/8 teáskanál kardamom
1/4 teáskanál fahéj
1. A tejjel kezdve adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez. Fedjük le és keverjük kb. 30 másodpercig. Ha túl sűrű, adjon hozzá még egy kis tejet. Tálalás előtt fahéjjal ízesítjük, ha szükséges.
Turmix banánnal és zabpehellyel
Bár nem számított rá, a zabpehely krémes állagot ad ennek a banán turmixnak. Úgy gondolják, hogy a zab, a mandulavaj és a sörélesztő stimulálja a laktációt.
ÖSSZETEVŐK
3/4 csésze mandulatej
1 fagyasztott banán, harmadokra törve
1/3 csésze főtt zabpehely
1 evőkanál mandulavaj
1 evőkanál sörélesztő
1 1/2 teáskanál juharszirup
1/4 teáskanál fahéj
1/2 csésze jégkocka
1. A tejjel kezdve adja hozzá az összetevőket a turmixgéphez. Fedjük le és keverjük kb. 30 másodpercig, megkóstoljuk és adjunk hozzá további juharszirupot, ha szükséges.
Kihajt zöld turmix
Spenótból, avokádóból és uborkából készült egészséges turmix friss és revitalizáló ízű.
ÖSSZETEVŐK
1 1/4 csésze kókusztej
1/2 csésze baba spenót
1/2 sült avokádó, darabokra vágva
3/4 csésze uborkadarab
1 csésze zöld szőlő
1/4 teáskanál reszelt gyömbér
ágáve nektár
1. Öntse a hozzávalókat turmixgépbe, kezdve a kókusztejjel. Keverjük kb. 30 másodpercig, és ha szükséges, adjunk hozzá még több agave-nektárt.
Őszibarack turmix
Lenmaggal kombinálva a fagyasztott őszibarack és a méz szeletéből színes és krémes ital válik.
ÖSSZETEVŐK
1 csésze tej
2/3 csésze görög joghurt
1 1/3 csésze fagyasztott barackszeletekkel
1/4 csésze lenmag
1 teáskanál citromlé
2 evőkanál méz
1. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, az első a tej. Fedjük le egy fedővel, és keverjük 30 másodpercig, vagy amíg sima nem lesz.
Áfonyás turmix
A reggeli palacsintát lecserélheti erre a fehérjével és kalciummal töltött turmixra.
ÖSSZETEVŐK
1 csésze tej
2/3 csésze görög joghurt
1 1/4 csésze fagyasztott áfonya
1/2 teáskanál vanília esszencia
1/8 teáskanál őrölt fahéj
2 evőkanál tiszta juharszirup
1. A tejjel kezdve adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez. Fedjük le és keverjük 30 másodpercig.
Smoothie bogyókkal
Áztatáskor a chia mag megduzzad, és turmixzselatinszerű textúrát hoz létre.
ÖSSZETEVŐK
2 teáskanál chia mag
1 1/2 csésze friss vagy fagyasztott bogyó
1 csésze görög joghurt
1/2 csésze tej
1-2 evőkanál agave
1. Egy kis tálban keverje össze a chia magokat 1/2 csésze vízben. Hagyja állni 2 órán át.
2. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez. Keverjük simára. Ha túl sűrűnek tűnik, adjon hozzá még egy kis tejet.
Milyen további recepteket ismersz a laktáció serkentésére?
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, LIKE a Facebook oldalunk, ahol legalább olyan érdekes cikkeket talál.