7 ellenőrzött étrend miért éhezik, vacsora lemondás; Az egészségügyi trendek értelmetlenek
Rengeteg okos tipp és trükk szól arról, hogyan lehet végül lefogyni. Hét étrendmítoszt vetünk át az ütemükön keresztül.
Csak turmixokat szilárd ételek helyett.
Természetesen egészségesebb egy turmixot használni, mint egy csokit. De csak a levet inni ugyanolyan helytelen. A gyümölcs koktélok sok fruktózt tartalmaznak, de a testnek nincs szüksége erre a mennyiségre.
- Jobb lenne, ha a turmixokat maga készítené el, főleg zöldségekkel, és ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert, például mézet.
- De mivel a rágási vágy mindenképpen megjön hamarosan, a vágyak elkerülhetetlenek.
- Ezért jobb, ha a turmixokat nem csodaitalnak tekintjük, hanem egészséges kiegészítőként.
Fogyjon a könnyű termékeknek köszönhetően.
Aki azt hiszi, hogy könnyű vagy diétás termékekkel tesz valami jót, az sajnos téved. Bár ezek a termékek kevesebb zsírt tartalmaznak, több vegyszert és (sajnos gyakran káros) édesítőszert tartalmaznak ízük és állaguk megőrzése érdekében.
Ezenkívül nincs jóllakottság érzése, és az éhség gyorsabban tér vissza, mint szeretné. Tehát inkább ragadjon igazi ételt, és tudatosan egyél.
A szénhidrátok híznak.
Rizs, burgonya, tészta, kenyér - diétás körökben rossz hírük van. Helytelenül!
- A szénhidrátok létfontosságú energiát szolgáltatnak a test számára, és a mennyiség is számít.
- Túl sok belőle zsír válik.
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonát vagy zabpelyhet.
A vacsora lemondása a titok.
Egyszerűen hagyja ki az esti étkezést, így spórolhat kalóriákat és enyhíti az emésztést. Ami elsőre jól hangzik, sajnos hibának bizonyul, amikor fogyni akar. Az éhezés csak rövid távú súlycsökkenéshez vezet - de mindenesetre vágyakozáshoz, majd ezt követően a jo-jo hatáshoz vezet. Este egy tányér meleg levest megenni könnyen emészthető és mindenképpen jobb alternatíva.
Enni nem hoz semmit.
Az éhezés megtakaríthatja a kalóriákat, de étvágyhoz vezet, és hosszú távon megbetegíti a testet.
- A működéshez a szervezetnek mindenféle tápanyagra, vitaminra és energiára van szüksége.
- Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend friss, regionális ételekkel való fogyasztása sokkal többet hoz.
A súlyt csak testmozgással lehet csökkenteni.
A testzsírszint csökkentése önmagában a testmozgás által elterjedt mítosz. A tény:
- Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor sem fog fogyni.
- A sport jó támogatás a fogyáshoz, de az oroszlánrész étrendjének megváltoztatásával érhető el.
- Tehát a képlet: egészségesDiéta + testmozgás = fogyás.
A fogyás nem ízlik.
Amikor egyesek a fogyásra gondolnak, ízetlen, unalmas ételekre is gondolnak. Ez azonban nagy hiba, és főleg az agy kérdése! Az egészséges étrend változatos és finom lehet, és minden más, csak egyoldalú. Vegyen részt az étrend-változás projektben, és hajlandó kísérletezni.