7 ellenőrző pont egy istennő sziluettjéhez fürdőruhában - Divatüzlet
Volt már stressze és láza egy fürdőruhában? Szeretne lefogyni, vagy testét tonizálni, hogy úgy nézzen ki, mint egy istennő a tengerparton, de úgy tűnik, jobban stresszel, mint ha valami produktív munkát végezne és látható eredményeket adna? Ne veszítse el a reményt, segítünk ebben a tekintetben. Próbálja ki tanácsainkat, és ellenőrizze a 7 pontot, amelyekért nemcsak az alakja, hanem az egészsége is elégedett lesz.
1. Javítsa a test helyzetét
A jó testhelyzet a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy jobban és karcsúbban nézzen ki kedvenc fürdőruhájában. Ha görnyedel, ez a helyzet magasságból viszi el, és a has - optikailag - kerekebb.
Az edzés naponta edz egyenes háttal, hátravont vállakkal, a hasizmok megfeszülnek, és a súly a sarokra egyenlően elosztva.
A helyzetnek azonban természetesnek kell lennie, a medence és a comb nem hajlott vagy vékony.
2. Sokat mozogj
Mivel a meleg évszak kezdődik, rendkívül fontos, hogy minél többet mozogj minden nap. Ez a legjobb módja annak, hogy megszerezzük a sokat megálmodott sziluettet, anélkül, hogy szégyenkeznénk a tengerparton, fürdőruhában.
A problémás testrészek gyakorlása mellett a mindennapos testmozgást is vegye be életmódjába - a lift helyett válassza a lépcsőket, a busz vagy az autó helyett, válasszon egy sétát a munkahelyére vagy az iskolába stb. Ha jó az idő, válassza ki a szabadban végzett testmozgást, táncoljon kedvenc zenéje szerint, bármilyen mozgás mellett, naponta.
3. Végezzen időtakarékos gyakorlatokat
Attól félsz, hogy nincs időd rövid idő alatt úgy alakítani az alakod, ahogy szeretnéd? Koncentráljon azokra a gyakorlatokra, amelyek több izmot is összekapcsolnak.
fekvőtámaszok, például 6 izom azonnal működik: bicepsz, tricepsz, deltoid izom, mellkas, has és farizmok.
A gyakorlatok nagyon jók guggol, a fenék és a comb szempontjából a leghatékonyabbak. Unatkozol? Ezután próbáljon ki különféle változtatásokat rajtuk: a tornaterem, súlyzókkal, ugrásokkal, polimetrikus guggolással, képzeletbeli székkel stb. (lásd a fotót)
Halott hiba az egész testet, különösen a hátadat, a farizmaidat és a lábadat tonizáló gyakorlat.. Fontos a helyes technika, hogy edzőhöz menjen, hogy megmutassa, pontosan hogyan.
Pilates olyan gyakorlatok, amelyek nem igénylik a testet keményen, de ez egy megnyugtató edzés az elme és a test között. Kiegyensúlyozza súlypontját, építsen lapos hasat és erős hátat. A Pilates módszer segít egyensúlyban tartani a súlypontot.
4. Csökkentse a kalóriák számát
A testmozgás nagyon hatékonyan hat a testre, azonban egészséges étrenddel kombinálva. Egyensúlyra van szükséged a diéta és a testmozgás között. A legjobb módszer nyilvánvalóan nem az éheztetés, hanem az adagok csökkentése nyáron, valamint a burgonya, sütemények és fehércukor, valamint más olyan termékek cseréje, amelyek nem hoznak semmi jót a szervezetnek, szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Az édes, könnyen eltávolítható só mellett - a só rontja a puffadás állapotát, és ez nyáron nem kedvez Önnek. Ideális esetben a konzerveket friss termékekre kell cserélnünk, és az ételeket gyógynövényekkel kell fűszereznünk.
5. Egyél fehérjét és rostot
A magas fehérje- vagy rosttartalmú ételek lassítják az emésztési folyamatot. Ennek eredményeként a gyomor már jól érzi magát, és üzenetet küld az agyunknak, hogy máris tele vagyunk. Tele lesz, sokkal kevesebb kalóriával.
És a rostok segítenek a has laposabbnak tűnni. De ne vegye őket túl gyorsan és túl sokat az étrendjébe, különben puffadás és puffadás fog szenvedni.
6. Saláta - barát, vagy sem?
Igen, a saláta általában egészséges, és nagyon gyorsan jóllakottság érzetét kelti. De nem minden saláta alacsony kalóriatartalmú. Legyen óvatos itt: öltözködés, olaj, húsdarabok, szalonna, krutonnal vagy sajt. Alacsony kalóriatartalmú salátához válasszon zöldséget világos, egyszerű színekben, mint pl spenót vagy bors.
7. Korlátozza az alkoholt
A nagyon gyakran vagy túlzottan fogyasztott alkohol nemcsak kínos helyzetekbe sodorhatja, hanem negatív hatással is van az alakra: kalóriatartalmú, puffadáshoz vezet (főleg a sör és a pezsgő), csökkenti a zsírégetést és növeli étvágy a harapnivalók iránt.
Ellenőrizze a 7 pontot ezen a nyáron, és garantálunk egy irigylésre méltó alakot és energiát! És fokozatosan életformává teszi őket 😉