7. esemény jelzi, hogy felfelé halad az AMP lejtőn
A vizsgálatok megváltoztatják azt, ahogyan nézel önmagadra, életedre és másokra. Miután átéltük őket, nem mindig könnyű visszanyerni a bizalmat és a könnyedséget. Feltétel azonban, hogy visszatérjen élete középpontjába, tudatosabban és odafigyelve arra, hogy mitől lesz értéke.
Ezt a hirdetést követően
Szakadás, kudarc, depresszió. Mindannyian szürke vagy fekete életszakaszokat élünk át, ami befolyásolhatja az önmagunkba és az életbe vetett bizalmunkat. Egyesek ezt követően úgy döntenek, hogy újrakezdik, mások úgy érzik, hogy a sors szorongatja őket, és beletörődnek abba, hogy "soha többé, mint korábban" éljenek.
Laure Hervé pszichológus számára ez a két válasz, a szakítás vagy a lemondás nem kívánatos. „Visszatérni az élet fonalához nem azt jelenti, hogy lapozgatni kell, hanem az, hogy folytatja az írást fokozott világossággal és öntudattal. Túl gyakran temetjük el a fájdalmas élményt, mint egy gonosz tárgyat, amelyet már nem akarunk látni, és motiváljuk magunkat, hogy a semmiből induljunk. Vagy a negatív eseményt jövőbeli életének La-jává tesszük. Jobb, ha feliratkozik a lábadozás logikájára. "
Ebben a perspektívában Barton Goldsmith amerikai pszichoterapeuta, több boldogságról és érzelmekről szóló könyv szerzője azt tanácsolja, hogy szánjon időt arra, hogy megjegyezze, mi a jobb a szemléletmód megváltoztatásához, a negatív hiedelmek elhagyásához (pesszimizmus, fatalizmus) és egy új munkához. az élet körforgása, gazdag a múltjában és bízik a jövőjében. Ehhez pedig semmi hasonló emlékeztetőként, hogy értékeljük azt, ami egyre jobb.
1- felemelkedsz a felszínre
Tény, hogy már nem vagy a vihar közepette. Annak ellenére, hogy még mindig nehéz érzéseket és érzelmeket él át, a legerőszakosabbnak vége. És átélted. Szántál időt arra, hogy gratulálj ehhez? Ha nem, akkor még nem késő. Szánjon időt arra, hogy önállóan nyugodjon meg, és megnyugodjon, és mint egy filmet nézzen, vetítse be magát a nehéz múlt néhány jelenetébe, majd térjen vissza ide és most. Szánjon időt arra, hogy megérezze testét, légzését, és gratuláljon magának, amiért így járt, felállt, esetleg többször is. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az önkedvesség erényes kör, minél jobban bánunk magunkkal, annál jobban bánnak velünk és annál jobbak a választásaink.
Felfedezni
Egy kis önérzet gyakorlása
Alain de Botton filozófus arra hív fel bennünket, hogy legyünk kedvesek magunkhoz a kudarccal szemben, egy kis gyakorlással, hogy újra (újra) felfedezzük az együttérzés erényeit és hatásait.
Ezt a hirdetést követően
2 - felfedi magad
A vizsgálatok gyakran feltárják a gyanútlan erőforrásokat és képességeket. Hűvösség, kitartás, ellenállás, merészség, kreativitás és mindenekelőtt a bátorság. Gyakran mások mutatják be számunkra ezeket a feltárt tulajdonságokat. - Nem hittem volna, hogy képes vagy rá. »,« Nem lett volna erőm. Hajlamosak vagyunk normálisnak, banálisnak találni azt, amit csinálunk vagy produkálunk, egyszerűen azért, mert nehéz lemásolni - egyszerre tenni és látni önmagát. Szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat a tulajdonságokat, amelyeket megmutatott a megpróbáltatás legyőzéséhez. Írja le példákkal. Rendszeresen olvassa el magát, hogy meggyőzze magát olyan napokon, amikor kétségbe vonja magát.