7 étel a látásod megőrzéséhez Clic Bien-être
Feladva: 2019. október 13., 9: 53-kor
A látvány és az étel kiegészítik egymást, mert bizonyos ételek lehetővé teszik a látás fenntartását és a hiúz szemének megőrzését. A sárgarépa, a spenót és még a citrusfélék táplálkozási előnyei is bizonyítottak.
Ez megerősíti a táplálkozási és dietetikusok ajánlásait az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról. !
A ételek, amelyek jól láthatók számtalan, és sajátos szerepet játszanak a szem minden elemében. Gyors áttekintés 7 összetevőről, amelyek feltétlenül szerepelnek a bevásárló listán a látás megőrzése érdekében !
1. Spenót
A spenót rendszeres fogyasztása jót tesz a szem egészségének. Ez az étel hatékonyan védi őket a degeneráció bármely formájától.
Valójában a szemünk pigmentjei vannak a retinában, amelyek gátként szolgálnak a nap UV sugárzása ellen, az úgynevezett zeaxantin és lutein. A test, mivel nem tudja szintetizálni őket, a spenót táplálkozási hozzájárulására támaszkodik.
Ez a védelem az életkor előrehaladtával gyorsan gyengül, elősegítve ezzel a látásromlást. Valójában ajánlott a spenót fogyasztása hetente legalább egyszer a pigmentek regenerálásához és a retina hosszú távú megőrzéséhez.
2. Citrusfélék
A citrus a narancs, mandarin és klementin családra utal. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű antioxidánst, például C-vitamint tartalmaznak. Ez a táplálékelem előnyös a szaruhártya és a szemlencse számára, mivel megvédi őket a szürkehályogtól, amely betegség 65 éves és idősebb embereknél nagyon gyakori. Erős ragyogás erős fényben és csökkent látás jellemzi.
Ezért ajánlott teljes gyümölcs és citruslé fogyasztása hetente kétszer-háromszor. Az ezekben található C-vitamin ételek, amelyek jól láthatók gátként szolgál a lencse és a szaruhártya ellen a szabad gyökök támadásai ellen.
3. Tojás
A tojássárgája véd az életkorral összefüggő makula degenerációval szemben. Ezért a étel jó látásra védő antioxidánsokkal, amelyek nem mások, mint a lutein, a zeaxanthin és az A-vitamin. Természetesen a mennyiség kevesebb, mint a spenótban található, de a tojásnak komoly előnye van.