7 étel, amely jót tesz a bőrnek
Az étrend befolyásolja a bőr egészségét. De mit kell tenni a tányérjára, hogy ragyogó arcszín és rugalmas bőr maradjon ?
A szép bőr érdekében fontos, hogy jól itasson vizet a hidratálás elősegítése érdekében. Ami a szilárd ételeket illeti, jobb választási lehetőségeket kell hozni, mint mások. A bőr egészségére legelőnyösebb ételek gyakran tartalmaznak omega-3-ot, E-vitamint, antioxidánsokat ... Íme 7, amelyeket a bőr védelme érdekében tudományos irodalom ajánlott.
1. Béta-karotinokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek
A karotinok antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyökök károsodásától és a napsugárzástól. Sok narancssárga, sárga vagy piros gyümölcs és zöldség gazdag béta-karotinokban (sárgabarack, mangó, sárgarépa, papaya, tök, édesburgonya stb.), De zöld leveles zöldségekben (spenót, mángold, zöldkáposzta stb.).
2. Olívaolaj
Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt. A SUVIMAX vizsgálatban a kutatók közel 3000 45 és 60 év közötti férfit és nőt vizsgáltak. A legtöbb egyszeresen telítetlen zsírsavat fogyasztó embereknél az arc bőre kevésbé öregedett a napon.
Az olívaolaj a lipidek egyik előnyös forrása a mediterrán diéta; ízesítésre, valamint főzésre használható.
Külsőleg is alkalmazható a bőrön. További információkért olvassa el: Bőr: melyik növényi olaj melyik felhasználásra szolgál ?
3. Zöld tea
A zöld tea amellett, hogy hidratálja Önt, polifenoljainak köszönhetően elősegíti a gyönyörű bőrt. Ezek megvédik a bőrt a napfénytől és serkentik a keringést. Egy 12 hetes klinikai vizsgálat során 60 nőt véletlenszerűen két csoportba osztottak: néhányan zöld tea polifenolos oldatot ittak, amely napi 1402 mg ekvivalens katekint tartalmazott, mások pedig placebót. A katekint iszók bőre jobban védett a napfénytől és jobban öntözött, ami jobb oxigén- és tápanyagellátást eredményezett. A katechinek felszívódása elősegíti a bőr hidratáltságát és rugalmasságát is. A vizsgált katechinek dózisai körülbelül napi 2,5 liter zöld tea egyenértékűek voltak.