7 étel, amely segít a cukorbetegség leküzdésében - CSID Mi folyik doktor
Ha cukorbetegségben szenved, vagy csak meg akarja előzni, összeállítottunk egy listát 7 szuperélelmiszerről, amelyek rendkívül hasznosak lesznek.
Kíváncsi vagy ezekre?
Valószínűleg megette már a legtöbbjüket. Tudjon meg többet a csodaszerekről a cukorbetegség elleni küzdelemben!
Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a cukorbetegséget
A citrusfélék, például a narancs és a grapefruit sok rostot tartalmaznak, ami fontos a cukorbetegek számára. A gyümölcsöket azonban egészben kell fogyasztani, nem csak a levét inni. A Diabetes Care szakon megjelent tanulmány szerint a gyümölcslé fogyasztása növelte a cukorbetegség kockázatát ugyanabban a populációban, amely kezdetben a teljes gyümölcs fogyasztásával alacsonyabb kockázatot jelentett.
Brokkoli és karfiol
A brokkoli és a karfiol egy sulforafán nevű vegyületet tartalmaz, amely számos gyulladáscsökkentő folyamatot indít el, amelyek javítják a vércukorszint-szabályozást, és szerepet játszanak az erek védelmében az esetleges szív- és érrendszeri károsodásoktól.
Zabpehely
A zabpehely nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami segíti a szervezet megfelelő működését a glükózzal. A zabpehely sok rostot és tápanyagot is tartalmaz, és ideális étkezés reggelire.
A lazac gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely egészséges zsír, amely csökkenti a szívbetegségek, a gyulladások kockázatát és javítja az inzulinrezisztenciát. Arra is képes, hogy rugalmas és egészséges legyen!
Édes és magas rosttartalmú, ideális snack a cukorbetegek számára és antioxidánsokban is gazdag. Fogyaszthatók bizonyos édességekbe beépítve, vagy egyszerűen, snackként az étkezések között!
A dió többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, köztük az alfa-linolénsav nevű savat, amelyről kiderült, hogy hasznos a gyulladás csökkentésében. Emellett antioxidáns, rákellenes, vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, hasznosak a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek progressziójának megállításában és megfordításában.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A D-vitamin és a kalcium kombinációja ideális pár a cukorbetegek számára. Úgy tűnik, hogy a sovány tej, túró és joghurt egyes esetekben akár 33% -kal is csökkentheti a cukorbetegséget.