7 étel, amelyek rossz hangulatba hozhatnak minket

Nem hiába nevezik a hasat "második agynak". Ez az "alsó agy" valóban több mint 200 millió összekapcsolt neuronnak ad otthont, amelyek továbbítják a rendeket és eldöntik a hangulatunkat. Kérdéses ? A bélünk által termelt szerotonin. Ennek a hangulatunkat szabályozó vegyi anyagnak 90% -a a belünkben termelődik. Testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen, a szerotonin hatással van az alvásra, a szexuális rendellenességekre, az étkezési rendellenességekre, például a bulimia, és az agresszivitásra is. Az öngyilkossági hajlam az alacsony szerotonintermeléssel, valamint a depresszióval is magyarázható.

hangulatba

Rachel Kelly mentálhigiénés szakember, a The Happiness Diet szerzője, a Purewow amerikai oldal kérdésére elmondta, hogy amit eszünk, közvetlenül befolyásolja hangulatunkat és mentális állapotunkat. Különösen bizonyos ételek képesek lennének a szerotoninszintünkre hatni, és kényelmetlenséget okozni, még a depresszió kiváltására is. Íme hét az általa azonosított ételek közül, amelyek valószínűleg felelősek rossz hangulatunkért.

1- Könnyű italok

A diétás italokban található mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, tartalmaznak egy fenilalanin nevű aminosavat. Egyes tudományos vizsgálatok szerint a magas fenilalaninszint megakadályozza a szerotonin termelését.

2- Édes csemegék

Granola szelet

Nem minden cukros csemege és más snack táplálkozási szempontból egyenlő. Mielőtt a csokoládé vagy a granola mellett döntene, ne habozzon összehasonlítani a címkéket, és válassza ki azt a márkát, amely maximum 8 gramm cukorral rendelkezik. Sok márka cukorhegyeket ad a bárjaihoz, aminek hatására energiánk gyorsan és futólagosan emelkedik. Probléma: Amikor a cukorszintünk gyorsan csökken, a testünk stresszhormonokat szabadít fel. Ezért rossz hangulatunk.