Zöld étrend - vagy hogyan lehet 10 kilót lefogyni 10 nap alatt zöld ételek fogyasztásával

Ha gyorsan szeretne fogyni, jól mutatna az új ruhában, vagy fürdőruhában mutogatná az alakját, akkor kövesse a Green Diet rendszert! Itt áll, amiből áll:

vagy

Az első két nap

Reggeli: 200 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 50 g rozskenyér + 1 csésze sovány joghurt vagy tej

Ebéd: 250 ml sovány csirke leves + 150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett) + 150 g főtt brokkoli

Vacsora: 250 g brokkoli (nyers vagy párolt) fokhagymával és egy teáskanál olívaolajjal + 2 sárgarépával ízesítve

A harmadik és a negyedik nap

Reggeli: 200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve

Ebéd: 100 g főtt tonhal vagy csirke + 150 g brokkoli - párolt vagy főtt, olívaolajjal + 2 közepes paradicsom

Vacsora: 200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve

Az ötödik és a hatodik nap

Reggeli: 100 g sovány sonka (lehetőleg pulyka vagy csirke) + 100 g brokkoli (nyers vagy párolt) + alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd: 200 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 100 g alacsony zsírtartalmú túró + 1 szelet rozskenyér

Vacsora: 150 g sovány, főtt vagy grillezett marhahús + 150 g brokkoli (nyers vagy párolt)

A hetedik és a nyolcadik nap

Reggeli: 100 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 2 főtt tojás

Ebéd: 250 ml sovány csirkehúsleves + 150 g sovány csirkehús (főtt vagy grillezett) + 150 g főtt brokkoli

Vacsora: 250 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 1 csésze paradicsomlé

A kilencedik és a tizedik nap

Reggeli: 150 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 2 sárgarépa + 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tej

Ebéd: 150 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 150 g hal vagy csirke (főtt vagy grillezett) + 1 szelet rozskenyér

Vacsora: 200 g brokkoli (nyers vagy párolt) + 1 burgonya kéregben főzve

ÓVATOS! A diéta tíz napjában legalább napi két liter vizet kell inni, és teljesen fel kell adnia más italokat, például alkoholt, teát, gyümölcslevet vagy kávét.!