7 ételválasztás, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban - Diéta; Diéta
A korlátozó diéták soha nem segítenek hosszú távon fogyni és fenntartani a kívánt testsúlyt. Ha nagyobb figyelmet fordítasz az ételválasztásra, és sokkal több mozgással érheted el a kívánt hatást. Íme néhány étel, amelyet mindenki szeret, és néhány titok, hogy biztonságosan fogyaszthatja őket anélkül, hogy szabotálná a diétáját.!
1. Fagylalt helyett válasszon sorbetet
A fagyi az egyik kedvenc desszertem a nyáron, de tudta-e, hogy sikerrel helyettesítheti alacsony kalóriatartalmú sorbettel? Így továbbra is fogyasztja ezt a frissítő desszertet, anélkül, hogy csalódna, hogy nem élvezheti, de kivágja az elfogyasztott kalóriákat. Ha egy kis adag fagylalt 227 kalóriát tartalmaz, akkor ugyanennyi sorbetnek csak 137 kalóriája lesz.
2. A tejcsokoládé helyett étcsokoládét válasszon
A minőségi étcsokoládé kevesebb cukrot és sok kakaót tartalmaz, ami elősegíti az anyagcserét és a szív egészségét.
3. Válassza ki a tonhalat a saját levében, az olaj helyett
A saját levében lévő tonhal nagyon sokoldalú, és finom saláták készítésére használhatja fel. Sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint az olajban lévő tonhalkonzerv. Egy olajos tonhalkonzerv 190 kalóriát tartalmaz, míg a saját levében lévő tonhal csak 96 kalóriát tartalmaz.
4. Válasszon pattogatott kukoricát sült dióval való snack helyett
Az egyszerű pattogatott kukorica kevésbé kalóriatartalmú, mint a sült dió/mogyoró, és amikor valami sósra vágyik, előnyösebb az első lehetőséget választani. Egy adag sült dió 607 kalóriát tartalmaz, míg a pattogatott kukorica egy része 375 kalóriát tartalmaz.
5. Válasszon friss gyümölcsöt sütemény helyett
6. Válasszon zabpelyhet a megvásárolt müzli gabona helyett
Készítsen egy zabkását egy kevés tejjel, és szórjon rá friss gyümölcsöt, hogy kiadós és tápláló reggelit kapjon. Sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni, ellentétben a piacon található válogatott müzlivel vagy granolával. Ezenkívül biztos lesz abban, hogy nem tartalmaz káros adalékokat és finomított cukrot. Egy adag friss gyümölcs zabpehely 184 kalóriát tartalmaz, míg a kereskedelmi választékok akár 375 kalóriát is tartalmazhatnak.