7 fitneszblogger elmondja a legjobb fitnesz titkait
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival! 🙂
A fitneszbloggerek izgalmas emberek.
Azért írunk, hogy mások fittebbek legyenek, képezzék magunkat, és többnyire mégis klasszikus szakmát folytassanak.
Tehát sok a tennivaló: De ez így van - valami csak akkor történik, ha valamit elkövetnek.
Hogy veled is történjen valami jó, szeretnék megosztani veled néhány titkot.
Hogy kezdődött az egész ...
Kellemes őszi nap volt 2018 októberében.
Este újra megnéztem a 4yourfitness e-mailjeimet az okostelefonomon, és egy új üzenet jelent meg.
Először kételkedtem a hitelességükben és abban, hogy valóban megvalósul-e ez a projekt.
De amikor elolvastam a fitneszbloggerek nevét, akik barátok és akik szintén a fedélzeten vannak, egyértelmű volt számomra: ez lesz valami!
Egy könyv része kellene lennem. A test, az elme és a pénztárca témájában a sok szakértő egyike.
Hűvös dolog, gondoltam magamban, és azonnal bekötöttem, és természetesen ott voltam.
Ezután összesen 25 interjúkra adhattam választ, amelyek végül kinyomtatásra kerültek.
Ebben a cikkben szeretnék egy rövid bepillantást adni a válaszaimba, bemutatni a többi fitneszbloggerrel és fitneszszakértővel, és ajánlani a könyvet, amely arról szól - Maximilian Breboeck és Lars Wrobbel szörfözés a tudáshullámban *.
Kérdések órája Pat fitness fitneszbloggerrel
Oké, akkor leveszem a közmondásos „nadrágot”. 😉
Hadd adjak egy kis ízelítőt arról, hogy mire számíthatok a könyv szakaszomban.
A 25 kérdésből négyet átmegyek veled:
# 1 Mit szeretnél adni 18 éves önmagadnak a sport és az egészség témáival kapcsolatban?
Fogyasszon valódi ételt, és edezze testét módszertan segítségével, lehetőleg testedzésen keresztül. Legyen nyugodt, ne feszüljön, és vegye körül magát emberekkel, akiket szeret!
# 2. Mit gondolsz, milyen tanácsokat becsülnek a sport és az egészségügy területén? Ami túlértékelt?
Úgy gondolom, hogy az az információ, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitre van szükséged, túlértékelt. Ez természetesen helyes és megcáfolhatatlan, de a legtöbb embernek még mindig hiányzik a hogyanja, mert akkor egyszerűen kevesebbet esznek, és így nem férnek hozzá az egészséges táplálkozási magatartáshoz.
Még mindig nagyon alábecsülöm a legtöbb természetes, kevés feldolgozott étel fogyasztásának tanácsát. Ennek valóban be kell jutnia a fejébe, mert nem csak a saját testével segít megannyi problémát megoldani.
# 3 A sport és egészség területén mely rutin/szokás változtatta meg az életedet a legpozitívabban az elmúlt években?
Az a tény, hogy az edzésemet testtömeg edzésre váltottam, nemcsak meztelenül nézett ki, hanem segített abban is, hogy tartsam magam, mert könnyen elvégezhetem az edzést otthon.
# 4 Ha Ön Németország sport- és egészségügyi minisztere lenne, és korlátlan költségvetési és döntéshozatali jogköre lenne, mi lenne az első hivatalos intézkedése?
Először megpróbálnám biztosítani, hogy az ökológiai úton előállított élelmiszerek ne a kivétel, hanem a szabály legyenek, és hogy más gyártási módszereket is fel kell tüntetni.
Ezenkívül bevezetnék egy általános iskolai tantárgyi oktatást az iskolákban, amelyben tájékoztatni kell a gyerekeket az élelmiszeripar machinációiról, a gyári gazdálkodásról stb.
Ezenkívül kötelező napi testmozgás és sportegység, a sportlelkes sportedzők számára a kluboktól az iskolai tornaórákig való belépés, hogy lelkesedésüket továbbadják az ottani gyerekeknek. Ezután meggyőződnék arról, hogy a lift és nem a lépcső minden középületben el van-e rejtve, hogy minél többen használhassák a lépcsőket.
Ezután hasonló formában folytatódik ...
Tehát sok új dolgot megtudsz rólam, és természetesen rengeteg tippet kapsz, amelyeket beépíthetsz az életedbe.
További fitneszblogger-szakértők
Nem egyedül én voltam felelős a testért, az egészségért és a fitneszért.
Inkább az volt a megtiszteltetés, hogy interjút készítettem 7 másik személyiséggel, akiket most szeretnék bemutatni nektek.
Szeretném megosztani veletek az egyik tanulásomat interjúik olvasása közben - a fitnesz titkai várnak rátok. 😉
Jahn Sterley
Jahn a fitvolution.de fitnesz blog alapítója, és 2015 óta rendszeresen ír ott cikkeket a fitnesz, a súlyzós edzés, a táplálkozás és a gondolkodásmód témakörében.
Az A-engedéllyel rendelkező tréner és az NLP-mester blogjával és a „Schweinhund-Killer” című könyvével segít abban, hogy hosszú távon egészséges szokásokat alakítson ki, hogy hosszú távon fitté válhasson és fitt maradhasson.
Az interjúban Jahn kifejezetten hangsúlyozza, hogy a fitnesz és az egészségügy szférájának gondolkodásmódját és szokásait még mindig nagyon alábecsülik. Véleménye szerint erre kell összpontosítania, mielőtt elkezdené változtatni a testét.
Sok helyen nagy hangsúlyt fektetnek a helyes dolgokra ... gyakran elfelejtik, hogyan kell ezeket a dolgokat valójában csinálni. Jahn Sterley
Tipp: Amikor legközelebb változtatni szeretne, vagy új kihívás elé állítani, ne tegye fel magának a kérdést, hogy mit. Először tedd fel magadnak a kérdést, hogyan - hogyan tudnád jobban elintézni azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tenned a célod elérése érdekében?
Lotta & Schorsch
Lotta és Schorsch jó 3 éve működtetik a „Tri-it-Fit” blogot, amelyen rengeteg információ található a triatlonról, de olyan témákról is, mint az erőnléti edzés, a táplálkozás és a regeneráció. Ezenkívül podcastot működtetnek, és fenntartanak egy nagy Facebook-közösséget, ahol a triatlonisták és a triatlonos újoncok eszmét cserélhetnek.
A könyvben a két triatlonista hangsúlyozza az erő- és állóképességi edzés fontosságát az egészséges, nagy teljesítményű test számára. Túl sok sportoló ragad az edzésspektrum egyik oldalán, és teljesen elhanyagolja a másikat.
Mindkettőnek megvannak az előnyei. De ha csak erő- vagy állóképességi sportokat űz, akkor valami egyszerűen hiányzik. A legjobb egy jó keverék! Lotta & Schorsch
Tipp: Az egészségnövelő testmozgásra vonatkozó osztrák ajánlások szerint az egészséget elősegítő fizikai aktivitás minimális összege heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitás az állóképességi tartományban, valamint heti kétszer izomerősítő gyakorlatok. Ingyenes testtömeg-edzéstervekkel - kardió egységek is szerepelnek - könnyedén megteheti.
Poli Moutevelidis
Poli több mint 20 éve aktívan fitneszkedik, háromszoros világbajnok volt a testépítésben, és fitneszblogger a polionstage.de oldalon, ahol a “Változás most kezdődik” podcast részeként a “Szörfözés a tudáshullámon” című könyv szuper izgalmas epizódját is rögzítette.
A könyv interjújában Poli különösen a MIÉRT fontosságát hangsúlyozza. Kérdés, miért akarja elérni céljait. Mint láthatja, összefügg a céljaival, és sajnos gyakran elfelejtődik.
Csak akkor tudok céltudatosan cselekedni, amikor tudom, MIÉRT MIÉRT. Poli Moutevelidis
Tipp: Kérdezd meg magadtól, miért, és kösd össze az érzelmekkel. Ez a legjobb motiváció, ha hosszú távon ragaszkodni akar hozzá és örökké igazán fitt lenni.
Johannes Luckas
Johannes több mint 2 évtizede aktív a testépítésben, személyi edző és nagy szenvedélye van: tudását átadja ambiciózus sportolóknak. Leginkább a @johannesluckas YouTube-csatornájáról ismert, több mint 220 000 követővel.
A könyvben súlyzót tör el az intelligens erőnlét érdekében. 😉
Mivel az élet évtizedében átlagosan az izomtömeg 10 százalékát veszítjük el, az izmok edzése rendkívül fontos az egészség megőrzése érdekében idős korban. Johannes Luckas
Tipp: Az egészségfejlesztő gyakorlatokra vonatkozó osztrák ajánlások heti 2 izomerősítő edzésegységet igényelnek az egészségfejlesztő hatások elérése érdekében. A testre szabott testedzéssel Önnek még el sem kell hagynia a házát.
Mario Adelt
Mario fiatalsága óta lelkes erősségű sportoló. A szerző és felesége egy fitneszstúdiót működtetnek Észak-Németországban, amely a rendkívül hatékony személyi edzésre irányul. Hobbija a nagy intenzitású edzés és az orvosi erősítő terápia.
Mario az időszakos böjt és a ketogén étrend szakértője is. Megtalálja a body-focus.de oldalon.
Mario nagyon izgalmas könyv- és link tippeket ad a könyvben. Ezenkívül elmélyül az erőedzés intenzitási mechanizmusaiban, és elmagyarázza, miért fontos először növelni az intenzitást, majd később a hangerőt.
De amit a legizgalmasabbnak tartok, az a mentális edzéssel kapcsolatos tanácsai. Rendszeresen dolgozik vizualizációkkal, és a következőképpen írja le.
Lelkem szemében megalkotom azt az eredményt, amelyet edzéssel és diétával szeretnék elérni. Hogyan kell kinéznie, éreznie a testem, milyen teljesítményt akarok elérni? Mario Adelt
Tipp: Adjon esélyt a vizualizációknak is. Ez lehet a puzzle újabb része, amellyel elérheti céljait.
Berend Breitenstein
Berend a doppingmentes testépítést képviseli, és megalapította a német Természetes Testépítő és Fitness Szövetséget, a doppingmentes testépítés egyesületét Németországban.
A 21-szeres szerzõnek és erõs sportolónak kora ifjúsága óta küldetése: a természetes testépítés még népszerűbbé tétele. A berend-breitenstein.de weboldalon többet megtudhat róla.
Berend sok helyet adott magának az interjú kérdéseire adott válaszokban, és ezért elmélyülhetett.
Ez nyilvánvaló volt azokban a tanácsokban is, amelyeket a 18 éves nekem adott.
Hogy ugyanolyan fontos, hogy az izmok az edzés után elegendő gyógyulást nyújtsanak a szuperkompenzáció folyamatának befejezéséhez és az izmok felépítéséhez ... Berend Breitenstein
Tipp: A stressz és a felépülés közötti optimális kapcsolat olyan edzéstudományi alapelv, amelyet az edzésterveimben is felhasználok. Egyénileg kell folytatnia. Például minél jobban képzett, annál gyorsabban gyógyul meg.
És további szakértők
Ezen túlmenően az értelem, a pénzügyek és a pénztárca 16 másik szakértője értékes tippeket adott életükből.
Tehát a könyv megvásárlása mindenképpen megéri és különböző szinteken.
Ismét itt az információ, ahol megtalálható a könyv.
Kattintson a bal oldali képre, vagy kövesse ezt a linket az Amazon-hoz *.
A könyv puhakötésű változata jelenleg 14,99 euróba kerül.
Van azonban kötött vagy elektronikus változat is.
Válassza ki, hogy mi felel meg a legjobban.
Az összes változatot a fenti link alatt vagy a képre kattintva kaphatja meg.
Tehát elegendő reklám, összegezzük mindezt. 😉
Következtetés
Ebben a cikkben megismert egy könyvet, amelyet érdemes megvenni.
Nemcsak 7 fitneszszakértő tippjeit találja meg, hanem gondolkodási lehetőséget kap az elme és a pénztárca témáiban is.
A legjobb dolog, ha megtalálod a legalacsonyabb közös nevezőt a fitneszblogger-szakértők megállapításaiból, majd ezeket megvalósítod az életedben.
És új dolgok megtanulása soha nem baj. Tudod: aki abbahagyja a javulást, abbahagyta a jót. 😉