7 fogyókúra fogyás elkerülése érdekében - Fogyókúra - Femina változat

Gondolod, hogy kifogástalan higiénia van az életedben, de nem tudsz leadni néhány kilót? Íme a 7 leggyakoribb hiba. Tehát kerüld ...

fogyás

Elégtelen alvás

Aki alszik, nem vacsorázik, hanem lefogy. Az elmúlt években számos tanulmány feltárta az elégtelen alvás és a túlsúly közötti kapcsolatot. A kevés vagy rossz alvás olyan hormonális változásokhoz vezet, amelyek fokozzák az éhségérzetet, és nem rontanak el semmit, előszeretettel alkalmazzák a zsíros és édes ételeket. Egy másik következmény: a túl rövid éjszakák abroncsok és csökkentik a mozgás vágyát, miközben meghosszabbítják a rendelkezésre álló időt ... az evésre.

Távolítsa el a keményítőket

A gyorsabb fogyás érdekében sok korlátozó étrend kizárólag és egyszerűen kizárja a szénhidrátokat, beleértve az úgynevezett "lassú" szénhidrátokat: kenyér, tészta, rizs, burgonya ... De ezeknek az ételeknek a eltávolítása kontraproduktívabb lehet. Alacsony glikémiás indexük (különösen akkor, ha tele vannak) jó és hosszú ideig tartó megtorpanást okoz (a testnek időre van szükségük asszimilálásukhoz). Nélkülük vigyázz rágcsál korai. Természetesen energikusak, de mindenekelőtt az adagok mérete és az, amit rájuk tesz (vaj, sajt stb.), A legkalóriasebb.

Nem iszik elég vizet

Avíz lemeznek sok erénye van. Elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, de a kiegyensúlyozott testsúlyhoz is. Ideális esetben 1,5 liter vizet kell inni naponta, vagy akár 2 litert diéta alatt, étkezés között vagy közvetlenül azelőtt. Ha szigorúan véve nem okoz fogyást, részt vesz benne. Kiszívja azokat a salakanyagokat, amelyek lassíthatják az alapanyagcserét, és a gyomor kitöltésével ideiglenesen csillapítja az éhséget. A víz nélkül elmenni vagy elfelejteni inni mindig hiba, akkor is, ha visszatartja magát. Ebben az esetben a sót kell csökkenteni.