Kedvenc étrend - Black Latte

A közelmúltban a "kedvenc" étrend egyre népszerűbb. Egyszerűsége és megfizethetősége elbűvöli a nőket, mert mindannyian jól akarunk kinézni anélkül, hogy kimerítenénk magunkat az edzőteremben. A testmozgás semmi esetre sem felesleges, de jobb, ha a diéta befejezése után végezzük el, mivel amíg ezt a technikát használja a fogyáshoz, nagy valószínűséggel nem lesz elég ereje hozzá, és egészsége romolhat.

Ha a kezdő súlya túl nagy, akkor erősen ajánlott testmozgás, miután elérted a kívánt eredményt ezzel a diétával, mert a fogyás során, különösen olyan gyorsan, a bőr megereszkedhet, mielőtt megfeszülne. Ebben segít a fizikai aktivitás és a megfelelő személyes higiénia.

De vajon ilyen egyszerű és egyértelmű-e?

A táplálkozási szakemberek világszerte nem javasolják a fogyást a "kedvenc" étrenden. Ennek oka a kalória csökkenése és a napi étrend monotonitása. Tehát egy pillanat alatt beszéljünk a diéta előnyeiről és hátrányairól.

A kedvenc étrend hátrányai

Az étrend ebben az étrendben kiegyensúlyozatlan. Minden nap hiányt tapasztal bizonyos anyagokban.
Valójában ez böjt, csak szelídebb lehetőség, és a böjt súlyosbíthatja a betegségeket, ha a kezelőorvos nem írja elő.
Lassítja az anyagcsere folyamatait, különösen azokon a napokon, amikor nem eszik fehérjét. Honnan veszi a test? Így van, a saját izomrostjaiból. Ez a testminőség jelentős romlásához vezet.
A vércukorszint hirtelen emelkedése a sok termék és az étlap egyes összetevőinek elutasítása miatt az egészség romlásához vezet fejfájás, energiahiány és szédülés formájában.
A diéta rövid időtartama: A szigorú korlátozások miatt ez a fajta étrend sokáig nem alkalmazható. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

A kedvenc étrend előnyei

Elérhetőség: alacsony ár és a szükséges termékek elérhetősége bármely üzletben;
Gyors eredmény: a kilogramm és a térfogat szó szerint "olvad";
Egyszerűség: A főzés nem igényel sok időt és erőfeszítést.
A bőr és a haj állapotának javítása;
A gyomor térfogatának csökkenése az élelmiszer töredezettsége miatt.

Kedvenc étrend esszencia

A fogyás ezen a diétán az étrend kalóriatartalmának csökkentésével történik. Fontos szerepet játszik az étrend szétaprózódása és azok a napok, amelyeken csak folyékony ételeket lehet fogyasztani ("italnapok"). A napi ételváltás a "könnyű/nehéz" elv szerint minden nap váladékozó étrenddé válik, amely felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

Kedvenc étrend alapok

Minden nap csak azt a terméket fogyaszthatja el, amely engedélyezett a menüben. Bizonyos helyeken lehetetlen megváltoztatni a diétás napokat.
Korlátlan számú termék megengedett, de jobb 2-3 órás szünetet tartani.
Fontos, hogy étkezés között sok vizet igyon. Nem ajánlott vizet inni étkezés közben, és nem csak diéta betartása esetén. A víz hígítja a gyomornedveket, ami rossz emésztéshez vezet

Fontos!A "kedvenc" étrend betartásakor a fizikai aktivitást kell adagolni, mivel a test még mindig szenved a stressztől a tápanyagok hiánya miatt. Ugyanezen okból körültekintőbbnek kell lennie az alvás mennyiségével és minőségével, hogy ellazulhasson és jobban érezze magát. A 7 és 14 napos "kedvenc" étrend 3-4 hónaponként megismételhető, míg hosszabb betartás (21 vagy több nap) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.

Tiltott termékek

Cukor;
Állati zsír;
Erjesztett zsírtartalmú tejtermékek;
Mártások (majonéz, ketchup, nem természetes);
Keményítőtartalmú zöldségek;
Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
Zsíros hús és hal, félkész termékek, felvágottak, füstölt hús;
Fehér rizs;
Cukorkák, fagylaltok, kekszek;
Szőlő, banán;
Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
Szénsavas édes italok;
Só (a só használata csak a hét és a kéthetes változatban van kizárva).

A kedvenc étrend ellenjavallatai

Terhesség és szoptatás;
Akut és fertőző krónikus betegségek;
Hajlamos ájulni az éhségtől;
Diabetes mellitus;
Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
Magas vérnyomás;
Korábbi gasztrointesztinális műtétek;
Nehéz fizikai aktivitás;
Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak tökéletesen egészséges emberek számára alkalmas.

Fejfájást, szédülést, gyengeséget és hányingert okozhat. Ha ezek a tünetek 1 vagy 2 napig fennállnak, az étrendet abba kell hagyni.

Kedvenc étrend menü

A diéta 7 napos kedvenc étlapja

1. nap: Az ivás napja. Ennyi folyadékot ihat ezen a napon. A menü alacsony zsírtartalmú hús- és zöldségleveseket tartalmaz, tea, még meleg víz, fekete kávé (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt.
2. nap:Zöldségek. Zöldségfélék fogyasztásakor előnyben részesítse a feldolgozás típusait, például a párolás, párolás, sütés és forralás. A nyersen fogyasztható zöldségeket legjobb feldolgozatlanul hagyni. Öntetként használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat. A legjobb, ha 2-3 óránként kis adagokat eszik. Ihat vizet és teát.
3. nap:ital ugyanazon a napon 1.
4. nap:gyümölcsös. A banán és a szőlő kivételével minden egyéb gyümölcs. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott: csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óra múlva van.
5. nap:Fehérje. Ötödik napra a tested már unja a legnehezebb ételeket, ezért nem tagadjuk, hogy élvezed. Az erre a napra vonatkozó étrend fehérjéből, szójából, túróból és sajtból áll (gondoljunk csak az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből. Kényeztessük sült, párolt, grillezett vagy egyszerűen főtt húst, baromfit és halat is.
6. nap:ital.
7. nap:Vegye le a diétát. Ezen a napon eljutunk a megfelelő táplálkozáshoz, ha el akarjuk érni az elért eredményt. A hetedik napra már elvesztette azt a szokását, hogy egy kicsit nehéz és zsíros ételeket fogyaszt, megkönnyítve ezzel a PP-re való átállást. Emellett nem szabad a testet ócska ételekkel gyötörni. Előfordulhat, hogy több napos alacsony kalóriatartalmú fogyasztás után nem tud megbirkózni a hirtelen terheléssel.

Kedvenc étrend 14 napig

Ez a hét napos opció két ciklusa. Ezzel a lehetőséggel azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. 0 és 1% zsírtartalmú kefirt inni szabad. Hozzáadhat egy kis pépet gyümölcs- és gyümölcssalátákhoz is. A vegetáriánus napokon koncentráljon a kielégítőbb zöldségekre, és kissé növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd: egy pohár zsírmentes hal vagy csirkemell húsleves, tea.
Vacsora: Egy pohár alacsony zsírtartalmú adalékok nélküli natúr joghurt. Zöld tea.
Késői vacsora: egy pohár kefir.

Reggeli: uborka- és paradicsomsaláta, citromlével ízesíthető. Egyél meg bármit Ihat egy teát vagy egy csésze kávét.
Ebéd: cukkinit, paradicsomot, paprikát sütés nélkül vagy a grillen sütünk olaj nélkül. Körülbelül 300 grammot tálalunk.
Vacsora: hagymával és sárgarépával párolt káposzta, tea/szénsavas ásványvíz.

Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sütőtej.
Ebéd: a húsleves nincs a csonton, hozzáadhat egy egész hagymát, miközben főz, hogy javítsa az ízét, majd kidobja. Egy pohár 0% kefir.
Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), megtöltheti mandarinlével, ne korlátozza magát a mennyiségre.
Ebéd: frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

Reggeli: omlett tojásfehérjével, túróval 3 - 4%.
Ebéd: Csirkemell grillezve vagy száraz serpenyőben vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretként salátát tehetünk uborkával és gyógynövényekkel.
Vacsora: sült vagy párolt foltos folt 150 g, kefir 200 ml.

Ismételje meg 1-3 napig.

Hagyja abba a kedvenc étrendet
Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
Ebéd: borscs csont nélküli csirkében vagy marhahúslevesben 300 gr
Vacsora: Egy darab párolt sovány fehér vagy vörös hal zöldségekkel. A teljes adagnak 300 g-nak kell lennie.

Snackek ezen a diétán csak kefirrel, teával lehetségesek. A legnehezebb időkben, egy gyümölcsnapon lehet zöld alma, nyers sárgarépa egy zöldségben, kefir az italban és a tojásfehérje. Ne felejtsen el inni tiszta vizet!

Kedvenc étrend értékelés

Azok a férfiak és nők véleménye szerint, akik betartották ezt az étrendet, ha nem szegik meg a szabályokat és nem esznek a nap 24 órájában, 7 nap alatt körülbelül 5-7 kg-ot fogyhatnak.

14 nap alatt 10–12 kg kell, a kezdeti súlytól függően: minél többet, annál több kilogrammot tud megszüntetni. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, ezért könnyebb korlátozni magad.

Nem ajánlott túllépni ennek a diétának az időtartamát: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon és ne ártson a szervezetnek. Óvatosan figyelje a test reakcióját. Ha a harmadik napon a gyengeség, a fejfájás és a szédülés nem múlik el, akkor az étrendet meg kell szakítani. Látogassa meg orvosát, hogy felmérje az egészségre gyakorolt lehetséges kockázatokat. Ne hanyagolja el az ellenjavallatokat. A diéta befejezése után váltson megfelelő táplálkozásra. Ezért könnyen elmentheti az elért eredményt, és megállíthatja a plusz kilók gyarapítását.