7 fogyókúrás tipp a zsírégetéshez - Vital
Ha ma tudjuk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend korlátozhatja a zsírraktározást, néha nehéz kitörölni lázadó területeinket. Milyen ételekre érdemes fogadni a zsírégetés érdekében a legjobban? És éppen ellenkezőleg, melyik kedvez a tárolásuknak? Mindent elmagyarázunk, hogy megfelelő és tónusú sziluettet találjunk.
Táplálkozz egészségesentudjuk, hogyan kell csinálni, de nem mindig könnyű egyszerre olvadni. Hogyan kell csinálni ? Szakértőnk, Maxime Mességué, dietetikus-táplálkozási szakértő ad számunkra jó fogyókúrás tippeket a zsír (végső) elpusztításához.
5 étel, amelyek szövetségesek az alakunkkal
- Olajos magvak: jó lipidek forrásai, jóllaknak.
- Tofu: kiváló fehérjeforrás. Emészthető és alacsony kalóriatartalmú, ideális hozzájárulást nyújt a sportolónő számára.
- Miso: Igazi fogyókúrás szövetséges, ennek az erjesztett ételnek az az előnye, hogy probiotikumokat tartalmaz, amelyek jó baktériumok az emésztőrendszerünk számára. Alacsony kalóriatartalmú, zsír-, glutén- és laktózmentes, miso húsleves különösen emészthető, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Zöld tea: hatóanyaga, az EGCG, növeli a zsírégetés sebességét a testben, ezért fogyókúrás italként is híres.
Az ürítés elősegíti a víz és a hulladék eltávolítását.
- Alacsony GI impulzusok és szemcsék: lehetővé teszik a cukorbevitel ellenőrzését és a zsírraktározás korlátozását.
Fertőtlenítő ételeket eszem
"A mennyiség csökkentésével a test éhezési módba kerül" - magyarázza Maxime Mésségué. A szervezet így napi szinten elkölti a minimális kalóriamennyiséget. Nemcsak kevesebb zsírt éget el, hanem a hormonok megfelelő működését is - amely a súlyszabályozásban vesz részt - megzavarják. Éhezve létrehoz egy testet, amely lassított mozgásban működik. A gép újraindításához támaszkodunk a teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó étkezésekre, amelyek minőségi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok jó zsírokat és zöldségeket tartalmaznak. Miután minden rendelkezésre áll, a test nem fog félni a zsírok és cukrok elpusztításától.
Fogadok a zsírra és korlátozom a cukrot
Ki gondolta volna, hogy több zsír fogyasztása lehetővé teszi a rossz zsírok elpusztítását? A megfelelő lipidek fogyasztása stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az inzulin termelését, amely szabályozza a vércukorszintet. "Ez utóbbi fontos szerepet játszik a cukrok zsír formájában történő tárolásában a sejtekben" - magyarázza a dietetikus.
Ez azonban nem csak a tányér olívaolajjal való megszórásáról szól, hanem arról, hogy minőségi lipidek forrását integrálja minden étkezésébe. Viszlát főtt vaj és felvágott húsok, rátérünk a növényi forrásokra (avokádó, olaj és lenmag) és az omega-ban gazdag kicsi, olajos halakra (szardínia, makréla). Egy 2000-ben készült amerikai tanulmány ráadásul már bebizonyította, hogy csak egy néhány nap alatt egyél kevesebb cukrot és zsírt hogy a test több zsírt tölt el edzés közben!