7 gyakorlat a belső comb erősítésére

Ha van olyan terület, amely különösen fájdalmas az izomépítésben, akkor ezek a csúnya kis zsírgömbök a combunk belső oldalán helyezkednek el. Technikailag adduktornak nevezzük őket. Valami a nők körülbelül 90% -ában van jelen, mivel a morfológiánk ilyen.

Kezdő pozíció

Mint a Les Éclaireuses esetében, a lemondás abszolút kizárt, úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek a Pop Sugar titkos gyakorlatait, hogy küzdjünk e helytelen vastagság ellen.

ÍGÉRT, ha ezt a 6 gyakorlatot hetente egyszer vagy kétszer elvégzed, akkor ezen a nyáron újra felfedezed a fiatal lány lábát, és a combszakadásod egyre konkrétabb lesz! Tehát, motiválva ?

1 - Kereszt ugrások

Kezdő pozíció: Kezdje el állni, a váll szélességénél szélesebb lábakkal és hegyes lábujjakkal.

Akció: Leguggoljon és ugráljon együtt lábbal, keresztezve a bal lábát a jobb előtt. Ugorj szét egymástól, keresztezz és térj vissza zömök helyzetbe.

Mennyi: Folytassa 30 másodpercig.

2 - Oldalsó ugrások

Kezdő pozíció: Állj össze lábakkal.

Akció: Szélesítse ki a bal lábát, amennyire csak lehetséges, amíg a bal lába guggol, és a jobbja egyenes nem lesz. Térjen vissza a központba, és tegye ugyanezt a másik oldalon.

Mennyi: Ismételje meg ezt a gesztust 30 másodpercig.

3 - Dupla kereszt

Kezdő pozíció: Álljon szétvetett lábbal, és karja széttárva maga előtt.