7 gyors és egyszerű reggeli recept
Mindennap reggelizik, vagy nehezen tudja időben elkészíteni a munkába járást, és nincs ideje egészséges ételeket elkészíteni? Annak ellenére, hogy az élet hihetetlenül mozgalmas, elengedhetetlen a reggeli elfogyasztása az egészség megőrzése és a fogyás céljainak elősegítése érdekében. A reggeli kihagyásának igazsága egyszerű. A reggeli szükséges az anyagcsere stimulálásához, így egész nap dolgozhat. Hagyja ki a reggelit, és problémái lehetnek a lassú anyagcsere-csapdával!
- Ebéd zabbal - 5 perc fehérje
Ha szereted a zabot, és 7 extra perced van cserébe, elkészíthetsz magadnak egy receptet zabpehellyel. Mindössze annyit kell tennie, hogy 1/2 csésze zabpelyhet kever össze a gyors főzéshez, 1/2 csésze cukrozatlan tejet, 3/4 csésze tojásfehérjét és egy csipet fahéjat egy biztonságos mikrohullámú tálban, és keverjük össze. Tegye a mikrohullámú sütőbe körülbelül 3 percre, ügyeljen arra, hogy 30 másodpercenként rázzon. Pti tetszőleges öntetet tesz. Szeretem fehérje tetejét aprított kókuszzabbal, lenmaggal és friss gyümölcsökkel elkészíteni.
- Egy adag muffin
A cukor muffinok reggeli lehetőségek az Ön számára? Tálalja a legfinomabb egyedi muffinokat, amelyeket kevesebb mint 10 perc alatt készíthet el egy könnyű reggelire. Erre volt szüksége. 1 evőkanál kókuszliszt, 1 evőkanál mandulaliszt, 1/2 evőkanál sütőpor, 1 evőkanál tiszta juharszirup, 1 tojás, 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj, 1 evőkanál tej és 2 evőkanál ribizli. Ehhez mindössze annyit kell tennie, hogy az összes száraz hozzávalót összekeveri, majd hozzáadja a kókuszolajat, a juharszirupot, a tejet és a tojást. Tegye a babot, és öntse a készítményt egy biztonságos mikrohullámú edénybe vagy egy csészébe. A mikrohullámú sütőtől függően állítsa a mikrohullámot legalább 50 másodpercre, ha szükséges.
- ZabÉjszakai
Itt van egy recept, amelyet előző este elkészíthet, amelynek gyakorlatilag nincs idő előkészítése reggel. Ez a szuper elfoglalt emberek számára sokkal könnyebb és egészségesebb! Csak annyit kell tennie, hogy 1/2 csésze zabot összekever 1 csésze választott cukrozatlan tejjel és 1 evőkanál chia maggal. Hagyja egy éjszakán át ülni, és reggel tegyen rá egy kedvenc öntetet. Javasoljuk, hogy a zab egyik napról a másikra szeletelt banánból vagy bogyókból, kevés mézből készüljön egy finom és könnyű reggelihez.
- Felvert tojás
Az omlett nem öregszik, és ez egy könnyű reggeli recept. A felvert tojás gyors és egészséges elkészítéséhez keverje össze a 2 tojást, apróra vágott zöldségeket, egy csepp cukrozatlan tejet és egy evőkanál apróra vágott vagy vegán cheddar sajtot. Hagyományosan felvert tojást főzünk, és egy szelet gluténnel vagy pirított gabonakenyérrel tálaljuk.
- Epres smoothie
A pürét mindig gyors reggeliként lehet használni, ha rövid idő alatt fut. Csak 5 percbe telik, amíg mindent turmixgépbe tesz, és elengedi. Hogy jól induljon a napja, próbálkozzon gyorsan. Adjon hozzá néhány fagyasztott epret, egy fagyasztott banánt, néhány lenmagot, kendermagot, kakaóport, nyers mézet és fehérjeport, néhány mandulával vagy kókusztejjel együtt. Ez fehérjét, egészséges zsírokat és egészséges szénhidrátokat tartalmaz a reggeli étkezéshez, és némi extra energiával léphet ki az ajtón.!
- Kakaó tehénsajttal
Ha olyan reggelire vágyik, amely nem rontja el az egészséges táplálkozási tervet, próbálja ki ezt a receptet kakaóval és finom reggeli sajttal. Ez a recept tökéletes a csokoládé szerelmeseinek. Most bűntudat nélkül fogyaszthat reggelit a csokoládéból! Ez a reggeli nagyon egyszerű. Egyszerűen keverjen össze 1/2 csésze túrót, 2 teáskanál cukrozatlan kakaóport és 1 teáskanál tiszta juharszirupot. Ez egy magas fehérjetartalmú módszer a nap megkezdésére. Kombinálja ezt néhány friss gyümölccsel a fehérje, a zsír és a szénhidrát tökéletes egyensúlyához.
- Vaskos majomrázás
Ez egy finom módja annak, hogy bármelyik nap kezdje. Finom és krémes vaskos majom készítéséhez csak maroknyi összetevőre lesz szükség. Ehhez csak 1 csésze választott cukrozatlan diótej, 1 fagyasztott banán, 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor, egy evőkanál kedvenc fehérjepor és egy evőkanál mogyoróvaj szükséges. Egyszerűen keverjen össze mindent. Ez egy kényelmes és finom reggeli a nap megkezdéséhez