7 hasznos tipp az immunrendszer erősítésére
Áttekintés
Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa a betegségek és fertőzések ellen. Ő az, aki, amikor veszélyt azonosít a testre, küzd annak megsemmisítése érdekében. Ezért minden ember egészsége és testi épsége a megfelelő működésétől függ.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az immunrendszer erősítése
Tavasszal a hirtelen hőmérsékletváltozások hatására a test védelmi rendszere csökken, ezért intézkedéssorozattal kell támogatni.
Elég pihenés
Az aktív életmód segít az immunitás erősítésében, de pihenésre is szükség van. Amikor a test alváshiány miatt fizikailag legyengült, csökken a káros külső tényezők elleni védekezés képessége. Egy felnőttnek éjszaka átlagosan 7-8 órát kell aludnia.
A stressz megszüntetése
A stressz az immunitás egyik fő ellensége. Csökkenti a test energiáját és gyengíti a betegség elleni küzdelmet. Az antistressz masszázsok fontos szerepet játszanak az elveszített fizikai és mentális egyensúly helyreállításában.
A napi fél órás testmozgás nemcsak a szív- és érrendszer javításában, hanem az immunitás növelésében is segít. Alapvetően a testmozgás lehetővé teszi a sejtek regenerálódását, sőt új egészséges sejtek fejlődését is segíti.
Megfelelő higiénia
Az egészséges test egyik alapvető szabálya a nagyon szigorú higiénia. Ez azt jelenti, hogy gyakran kell mosogatni szappannal és vízzel, vagy fertőtlenítőszert kell használni, ha nincs lehetőség a kéz klasszikus tisztítására.
Megfelelő táplálkozás
Az erős immunrendszer nagyon függ az étrendtől. Cékla, burgonya, sárgarépa, paszternák vagy hagyma nem hiányozhat az étrendből. Emellett a keresztesvirágúakból származó zöldségeket, például brokkolit, kelbimbót, káposztát vagy karfiolt, de fokhagymát és zöld leveles zöldségeket is fel kell venni az étrendbe.
Nyersen fogyasztva nagyobb a vitamin- és ásványianyag-bevitel.
Étrend-kiegészítők
Az immunrendszert erősítő kiegészítők a következők:
C-vitamin. Természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, de kapszula formájában is megvásárolható. Segít a fehérvérsejtek szaporodásában, amelyek megakadályozzák a vírusok bejutását a szervezetbe.
E-vitamin. Olyan sejteket termel, amelyek természetesen küzdenek a rákos sejtekkel. Növeli a B-sejtek termelését, amelyek eltávolítják a baktériumokat a szervezetből.
Cink. Az immunrendszer az életkor előrehaladtával gyengül. Ebben az esetben cink-kiegészítők ajánlottak. A cinkről ismert, hogy növeli a fehérvérsejtek termelését is, amelyek leküzdik a fertőzéseket.
oltás
A szezonális influenzát a legtöbb beteg klinikákra vagy sürgősségi helyiségekbe küldi. Az alacsony immunrendszer hátterében a hirtelen hőmérséklet-változásokat követően a vírusok telepítése sokkal könnyebb. Ezért fontos az oltás, különösen a sérülékeny emberek: gyermekek, idősek, krónikus betegek.