7 hatékony gyógymód a narancsbőr ellen
A nők többségének cellulitisze van. Abszolút semmi szégyenkezni való, mert a narancshéj teljesen független a testsúlytól. Mi okozza a comb és a fenék horpadását, és hogyan lehet minimalizálni a narancsbőrt? Íme 7 fantasztikus trükk.
Mi a cellulit?
A narancsbőrként is ismert cellulit (dermopanniculosis deformans) horpadt bőrként jelenik meg. Ez a jelenség leginkább a combokon és a fenéken jelentkezik. A változás más testrészeket is érinthet, amelyek egyre inkább raktározzák a zsírlerakódásokat. Mivel a narancsbőrnél a zsírsejtek átnyomják az átfedő kötőszövetet, amely felületesen látható horpadásként.
A narancsbőrnek három szakasza van:
- A horpadások csak akkor láthatók, amikor a bőr egyes részeit egymásba tolják.
- A horpadás mozgásban látható.
- A horpadásokat minden külső befolyás nélkül jól lehet látni.
A narancsbőr nem betegség, hanem természetes változás a bőr rétegeiben. Ezzel szemben az úgynevezett cellulitis betegség. Ez gyulladáshoz vezet a szubkután kötőszövetben. A tünetek fájdalom az érintett területeken és bőrpír.
Miért van a nőknek narancsbőrük?
A nők körülbelül 90 százaléka cellulitiszes. A férfiak körében ez alig 2 százalék. Ennek számos oka van:
A nőknek természetesen van ilyenük gyengébb kötőszövet. A kötőszövet, egy hálózatszerű szerkezet, az egész testben megtalálható. Védi a szerveket és minden más típusú szövetet összetart. Férfiaknál a kötőszövet hálózatosabb, mint a nőknél. A női testben a rostok általában párhuzamosan futnak, ami például megkönnyíti a zsírlerakódást a terhesség alatt - de elősegíti a narancsbőrt is.
Ezenkívül a nők bőre akár 0,2 milliméterrel is vékonyabb és rugalmasabb, mint a férfiaké. Ennek egyik oka az, hogy a férfiaknak több van Kollagén rostok van. A kollagén egy strukturális fehérje, amely megadja a bőr feszességét. A női nemi hormon, az ösztrogén a kollagén rostokat is rugalmasabbá teszi.
Ezenkívül a férfiaknak magasabb Izomszázalék: Minél jobban „felpumpálják” a hangot, annál feszesebb a bőr. A nőknél viszont magasabb a zsír aránya, ami alapvetően a narancsbőrnek kedvez.
Természetesen minden test más: Vannak olyan nők is, akik feszes bőrűek, nagy százalékban vannak izmok és erős kötőszövet. A cellulit kiejtésének mértéke tehát teljesen egyedi.
A narancsbőr okai és kiváltói
A narancsbőr fő oka a gyenge kötőszövet, amely genetikai lehet és jellemzően a nőket érinti.
Számos tényező gyengíti a kötőszövetet, valamint a narancsbőr egyéb kiváltó tényezői:
7 stratégia a cellulit elleni siker érdekében
Tény, hogy a nők többségének van cellulitisa. A narancshéjat nem lehet megakadályozni. De vannak olyan hősnők, akiket nem riadnak vissza, és akik hadat üzennek narancsbőrüknek. Szeretne részese lenni? Gyerünk:
1. Sport narancsbőr ellen
A zsírsejtek nem tudnak megtelepedni ott, ahol izmok vannak. És minél kevesebb a zsírszövet, annál kisebb a cellulitisz kockázata. Azok, akik erősítik az izmaikat, automatikusan feszesítik a bőrüket is. A testmozgás növeli az anyagcserét és a vérkeringést is - két másik tényező, amely megakadályozhatja a narancsbőrt.
Számodra ez azt jelenti, hogy soha ne hagyd ki a lábnapot! Hetente két-három alkalommal erősítő edzés és további kardio sportok mint például a kerékpározás vagy az úszás, ideálisak az anticellulit programhoz.
A legtöbb olyan nő, akinek nincs látható narancshéja, napi néhány percet vesz igénybe az alsó test izmainak megerősítésére. Ezeket a gyakorlatokat közvetlenül felkelés után vagy az ebédszünet alatt hajthatja végre:
Bennfentes tippünk: A jóga gyengéden erősíti az egész izomtónust, és ellensúlyozza a stresszt is. Minden napköszöntés megnyugtatja az elmédet és a cellulitust is.
2. Kiegyensúlyozott táplálék a cellulit számára
Ami a táplálkozást illeti, fontos, hogy ne táplálja feleslegesen a zsírsejtjeit. Mivel minél nagyobb a zsírtartalma, annál nagyobb a nyomás a környező kötőszöveten. A látható horpadások előre be vannak programozva. Kerülje a finomított cukrot, a telített zsírokat, valamint a sok kávét és alkoholt.
Ehelyett keressen egyet kiegyensúlyozott étrend minden makrotápanyaggal és elegendő vitaminnal. A C-vitamin és az E-vitamin különösen előnyös az erős kötőszövet számára - például citrusfélék, zöldségek, diófélék és teljes kiőrlésű termékek tartalmazzák. Szintén esszenciális aminosavak támogassa a testet az új kötőszövet felépítésében. Megtalálhatók többek között halban, húsban, tojásban, szójában és csillagfürtben.
- zöldségfélék, pl. B. brokkoli, édeskömény, paprika
- hüvelyesek, pl. B. Lubinen, szója, borsó, csicseriborsó, bab
Tipp: A mindennapi életben nem könnyű ellátni a testet az összes fontos mikroelemgel. Olyan étrend-kiegészítőink, mint a napi vitaminok, az Omega 3 kapszula és az L-glutamin, kiegyensúlyozott étrendeddel a lehető legjobb módon támogatnak.
3. Masszázs anti-cellulit szerként
A cellulitisz ellen hatékony és kellemes stratégia a masszázs. Serkentik a vérkeringést és a nyirok áramlását. A salakanyagok jobban eltávolíthatók, a kötőszövet fontos tápanyagokkal van ellátva, és megakadályozza a duzzanatot és a víz visszatartását.
Rendszeresen Lábmasszázs, például száraz kefével vagy masszázsgörgővel, megerősítheti bőrét és megakadályozhatja a narancshéjat. (1) Javasoljuk a masszázsokat reggel váltakozó zuhannyal kombinálva.
4. Erősítse a kötőszövetet fascia edzéssel
A fascia és a kötőszövet kifejezéseket gyakran szinonimákként használják. A fascia edzéssel nemcsak az izmait, hanem a szöveteit is erősítheti.
Edzés közben - például a fascia hengerrel - a Az izomszerkezet, beleértve a fasciát is, hosszúkás, hidratált és rugalmas. A kötőszövet jobban ellátható vérrel, és ezáltal fontos tápanyagokkal és oxigénnel. Hasonló hatásokat érhet el nyújtó gyakorlatokkal vagy mozgásképzéssel.
5. Anticellulit termékek
A cellulitisz ellen még mindig nincs csodaszer. Sok nő esküszik krémekre, hámozásra stb. Bár a narancshéjat nem lehet egyszerűen ledörzsölni, bizonyos összetevők megerősíthetik a bőr felső rétegét. (2)
Nagyobb ellenállást kínálhat a mögöttes zsírszövetekkel szemben, így a horpadás kevésbé észrevehető. Annak érdekében, hogy ilyen hatás jelentkezhessen, hetente többször kell kenni és masszírozni a termékeket a nyirokáramlás serkentése és a vérkeringés elősegítése érdekében.
Igazolt Anticellulit hatású összetevők koffein, édesgyökér kivonatok, ginzeng, zöld tea, valamint szalicilsav és glikolsav.
6. Cellulit szépségápolási kezelések
Ha egy lépéssel tovább akar lépni, és több pénzt akar költeni, szépségápolási kezelésekkel felléphet a narancsbőr ellen. A választási lehetőségek például Ultrahangos vagy rádiófrekvenciás hullám alkalmazások.
Állítólag az ultrahangos hullámok felmelegítik a zsírszövetet és rezgésre késztetik. Ez károsíthatja az egyes sejteket, és elegendő folyadékbevitel esetén a test elszállíthatja. A hőről azt is mondják, hogy elősegíti a kollagéntermelést a bőrben, ami nagyobb feszességet adhat neki.
A rádiófrekvenciás hullámok közvetlenül a bőr kollagénjére hatnak. A meglévő kollagén keretet hő hatására meg kell semmisíteni. Ugyanakkor stimulálható a kollagén szintézise. Ennek eredményeként egy új, szilárd keret képződhet a bőr stabilizátoraként. A módszerek hatékonyságát tudományos szempontból még nem vizsgálták. (3)
Mindkét esetben a szolgáltatók legalább négy kezelést javasolnak a látható hatások érdekében. Körülbelül 200 euró várható munkamenetenként.
7. Megfelelő üléstartással akadályozza meg a narancsbőr kialakulását
Azok közé tartozol, akik gyakran ülve keresztezik a lábad? Ebben az ülési testtartásban a vérkeringést a combokra gyakorolt szelektív nyomás zavarja. Ez pedig elősegítheti a horpadások kialakulását a bőr felszínén. Ugyanez vonatkozik a ruhát szorító szűk ruházatra vagy cipőre.
Mit tehetnek még a nők másképp, anélkül, hogy aggódnának a cellulit miatt? Elfogadod a tested olyannak, amilyen! A horpadásokat nem lehet teljesen elkerülni, ezért ne gyakoroljon magára nyomást, és inkább a csokoládé minden oldalára koncentráljon, amikor a tükörbe néz.