7. hét - futás, étkezés és a fogyás szeretete

Fogyni akar futás közben? Akkor mindenképpen hallgatnia kell ma. Különösen, ha még mindig nincs semmi a mérlegen.

Természetesen nem vagyok példakép a táplálkozás terén. Ennek ellenére ma szeretnék adni néhány gyakorlati tippet a rettegett étel utáni vágyakozás megelőzésére. Megmondom, miért és mit kell enni, mielőtt futna, és végül tisztázok néhány mítoszt.

Kezdjük tehát a mai podcast epizóddal ...

Az epizód tartalma

• Mi történik velem újra és újra, amikor este tornázom
• Fogyás előtt egyél
  • Mennyi időnek kell eltelnie evés után és a futás előtt?
  • 5 jó snack, amelyek gyors energiát adnak Önnek
• Mi segít az étvágy után?
• Az edzésterv a 7. héten
• Futás és fogyás - miért nem történik semmi a mérlegen
  • 3 tipp, hogyan lehet még fogyni
• hogyan folytassa a tanfolyam után

Linkek és ajánlások a podcastról

• • "Vigyázzon a fejére: Hogyan tudjuk kontrollálni a súlyunkat az agyunkon keresztül" - Dr. med. Marion Reddy, dr. med. Iris Zachenhofer
    • Puhakötés
    • Hangoskönyv - ideális a futás edzéséhez
  • További blogcikkek a futásról és az evésről
    • Rossz teli gyomorral járni - egyél, mielőtt futnál
    • Miért nem működik a fogyás a testmozgással?
    • Miért nem megyek együtt a táplálkozási mániával?
    • Sportvágyakozás - így hagyja abba az étvágyat
  • „0-tól 5 km-ig 8 hét alatt” - az a könyv, amely a tanfolyamot egy poszterrel kíséri

Iratkozzon fel a podcastra, és soha ne hagyjon ki egy epizódot

Szeretne rendszeresen futni, de nem tudja, hogyan?

Újra és újra próbálkozott, de nem sikerült egyszerre néhány percig futnia?

Álmodsz arról, hogy végre 5 km-t futsz anélkül, hogy szünetet tartanál, és nem kapsz levegőt?

• Ezután ingyenesen regisztráljon az online futó tanfolyamra
• 8 hét múlva elkísérlek az első 5 km-re.
• Minden héten kap egy edzéstervet további tippekkel
• A zárt Facebook-csoportban a résztvevők motiválják egymást.
• A következő tanfolyam indul 2021. január 02 . Regisztráljon most, és ne hagyja ki az indulást.

VESZÉLY: Sajnos a me.com és az iCloud e-mail címeivel nem lehet részt venni.

A részvétel feltételei: Az e-mail tanfolyamra történő regisztrációval vállalja, hogy megkapja a hírlevelemet. Bármikor visszavonhatja beleegyezését a hírlevelem elküldéséhez egy linken keresztül vagy az impresszumban megadott elérhetőségeken keresztül. A hírlevelet az enyém szerint küldik Adat védelem és csak a www.ausführungblog.de oldalon elérhető saját termékek és szolgáltatások reklámozására szolgál. hogy diszkriminálják. Körülbelül 14 naponta jelenik meg a hírlevél.

A szerzőről: Torsten Pretzsch

Menedzserként és projektmenedzserként ez az út csak jó önigazgatással volt lehetséges.

Itt a blogban támogat, hogy végre többet sportolj. Torstenről bővebben ...

---