Táplálkozás a bőr egészségéért és szépségéért Táplálkozás
A megelőzés a kulcs a bőr egészségének és szépségének kérdésében is. Nincs megfelelő idő a bőrünk gondozásának megkezdésére. Minél hamarabb cselekszünk, annál hamarabb késleltetjük az öregedés hatásait.
A szennyezés, a dohányzás, az elégtelen vagy nyugtalan alvás, a stressz, a hosszan tartó napozás, kaotikus életmód, a magas kalóriatartalmú étrend, a túlzott cukorfogyasztás, az alkoholfelesleg, az elégtelen hidratálás lassan, de biztosan a vitalitástól mentes, rugalmasság nélküli bőrhöz vezet bennünket, unalmas és ráncos.
Barátságos ételek a gyönyörű arcszínért:
C-vitaminban gazdag ételek
35 éves kor után a kollagén termelés jelentősen csökken. Az első mély ráncok megjelenésének kora. A C-vitamin serkenti a kollagéntermelést és segít fenntartani a bőr rugalmasságát.
A spenót, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, a pirospaprika, a vörös káposzta, a kelkáposzta, az édesburgonya és a brokkoli csak néhány a C-vitaminban gazdag ételek közül, amelyeket könnyen felvehetünk napi étrendünkbe.
Kollagénben gazdag ételek
A csontleves a kollagénben koncentrálódik, felhasználható levesek és húslevesek elkészítéséhez, főtt zöldségekhez vagy szószokhoz adva.
A C-vitaminban, likopinban (paradicsom) és cinkben (vörös hús, bab, csicseriborsó, dió) gazdag ételek serkentik a kollagéntermelést.
Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
A zsíros hal, tenger gyümölcsei, avokádó gyümölcs, dió, lenmag, chia mag megbízható támaszt jelent a bársonyos és ragyogó bőr számára.
A- és E-vitaminban gazdag ételek
A kiegyensúlyozott életmód mellett fogyasztott mandula, dió, nyers mogyoró, avokádó, napraforgómag, sárgarépa, tök, paradicsomlé elősegíti a bőr fényesebbé válását, rugalmasságának megőrzését.
A víz
Hidratálás nélkül bőrünk elveszíti feszességét, rugalmasságát és egészséges megjelenését. Az általunk fogyasztott élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok már nem szívódnak fel optimális kapacitásukban, és a bőr, mint az egész test, már nem kapja meg azt, amire szüksége van. Ez abszolút létfontosságú lépéssé teszi a hidratálást, amelyet nem hagyhatunk ki, ha szép bőrre vágyunk.