7. hét - mínusz 1,7 kiló
A hétfő a mérlegelés napja. Mínusz 1,7 kiló. Összesen mínusz 10,8 kilót tesz ki.
Ami szerintem elég jól működik az étrendváltozásommal, az a böjt.
Amikor 9 évvel ezelőtt már nagyon sikeresen lefogytam, ezt egy táplálkozási tanácsadás során megtanult módszerrel tettem meg. LLID-nek hívták magukat. Naponta csak három étkezés, semmi közte, csak a víz és a tej nélküli kávé.
A három étkezés között 4 órás szünet van. Nagyon jól sikerült, de három étkezés alatt túl sokat lehet enni, ezért valamikor újra hízni kezdtem.
Ma ezt szakaszos böjtnek is nevezik. Időközben kipróbáltam ezt a Hirschhausen-diétával. Mérsékelt sikerrel.
De amire eljutok, az az, hogy mostanáig délig nem eszem meg az első étkezésemet. Ez az elmúlt években kiegyenlített. Tehát körülbelül 16 órán át hagytam a testemet gyorsulni/törni attól a pillanattól kezdve, hogy megettem az utolsó étkezést este, a következő délig.
Néhány évvel ezelőtt ez nagyon nehéz átmenet volt, és sok fegyelmet igényelt.
A testem már megszokta, és reggel csak nem tudok enni semmit. Csak magától működik. Tiszta szokásváltás.
A háziorvosom is megerősítette, hogy ez nagyon jól működik a cukorbetegség ellen, mert lehetővé teszi a hasnyálmirigy számára, hogy hosszú ideig szünetet tartson, és valamikor ne hagyja abba a munkáját, mert folyamatosan használják.
De a szakaszos böjt önmagában nem segített, azt mondták, hogy annyit ehet, amennyit csak akar, a kevés idő alatt. De ez nem ment nekem.
Most csak egy keveréket csinálok mindannak, amit az elmúlt években tanultam.
Egészséges ételeket fogyasztani. Étkezési szünetek és jutalom között.
Ez eddig nagyon jól sikerült, és nagyon büszke vagyok a mínusz 10 kilóra!