7 hibát nem szabad elkövetni, ha fogyni akar

Vagy hogyan egyszerűsítheti az életét, ha fogyni szeretne

Ez az, elhatároztad, szeretnéd (újra) leadni a felesleges kilókat. A tükörbe nézel, és nem tetszik, amit látsz: túl széles csípő, kidudorodás, nagy fenék, vastag derék ...

Ezúttal eljutsz oda, motivált vagy! És alig várja, hogy bókot adjon neked a fogyásoddal kapcsolatban, hogy jobban jársz így. Mondja meg végre, hogy igen, meg tudja csinálni, hogy meg tudja csinálni.

De akkor milyen diétát kell csinálni? Hogyan kell csinálni ?

Az interneten nézve és meghallgatva egymás tanácsát kissé elveszett vagy, főleg, hogy a beszédek egy része ellentmondásos ... szánjon rá néhány percet, és olvassa tovább! Ez minden bizonnyal segítséget nyújthat a folyamatában.

1. Törölje vagy kerülje el az élelmiszer kategóriát

Néhány étrend az ételeket szín szerint kategorizálja, és csak bizonyos „színeket” fogyaszthat. Más étrendek szorgalmazzák a keményítőtartalmú ételek (kenyér, tészta, rizs, burgonya) drasztikus csökkentését, mások zsírra vadásznak a tányéron. .

Már tudd, hogy az emberi testnek (kivéve a patológiákat) MINDEN kell. A kategória csökkentése pedig talán hiányzik. És akkor tudnia kell, hogy mit szokott enni: Ha étrendje már kevés zsírt tartalmaz (felvágott hús, vaj, olaj, tejföl stb.), És sok édességet fogyaszt, akkor kezdjen el olyan étrendet, amely nem távolítja el a zsírt. egyáltalán nem lehet jó a tested számára !

2. Gondolja, hogy mindez akarat kérdése

Lehet, hogy már elkezdett diétát (étrendeket), megbukott és rosszul érezte magát? Mondok neked egy titkot? Ez nem csak akaraterő kérdése, nem kell alacsonyabbnak éreznie magát a földnél, mert felhúzta a kilóit.

A tested, önmagad elleni harc nem fog menni.

Ha sokkal kevesebbet eszel, a tested mindent megtesz annak érdekében, hogy energiát takarítson meg, és hogy többet eszel! Például növeli az étvágyhormon szekrécióját, gyakrabban gondolkodik az ételeken, és csökkenti az energiaigényét ... És mint egy gumiszalag, ha felhúzza rajta, megreped !

3. Fogyókúrázzon

Mi van? A fogyáshoz nem szabad diétázni? És ezt dietetikus írja ?

Nos igen, ahogy fentebb írták, a fogyókúra a kalóriák drasztikus csökkentésével kontraproduktív. Eleinte fogyni fog, de a test nem fog beleegyezni, és minden felszerelését felhasználva többet eszik! És biztosan többet fog enni! Mivel a test csökkentette a kalóriaigényét, amikor „normálisan” eszel, akkor az is túl sok lesz, és hízni fog. És egy túl korlátozó étrendben elvesztette az izmokat ... kitalálja, mit fog a legjobban hízni? Zsírtömeg. Mindezzel néhány kilóval nehezebb lesz, mint a diéta kezdete előtt ... Ez a Yoyo-effektus: