7 ízletes recept jó az anyagcsere egyensúlyához
A Metabolic Balance személyre szabott táplálkozási programot azon gyakorlati elképzelés alapján tervezték, hogy a nyájas étrend nem lehet hosszú távú megoldás. Ha diétázni vagy fogyókúrázni vágyunk, legfeljebb csak néhány hétig fogunk kitartani, utána visszatérünk a megszokott étkezési stílusunkhoz.
A Metabolic Balance-nál büszkék vagyunk arra, hogy különféle étkezési terveket kínálunk, amelyek a programba beiratkozott személyek számára kiválasztott hosszú ételek listáján alapulnak. Ezek az egyes étellisták változatos és ízletes kombinációkat tesznek lehetővé.
Íme egy válogatás 7 szemléltető receptből, hogy hogyan néz ki a Metabolic Balance egyedi étel a tányérokon.
Egyes receptek több fehérje és zöldség lehetőséggel rendelkeznek, ezért a recepteket azok adaptálhatják, akiknek a kezdeti fehérje vagy zöldség nincs a listájukon, vagy a program 2. fázisában vannak. A program négy szakaszát ismertetjük itt.
Ebben a cikkben nem tartalmazunk mennyiségeket. Mindegyikhez egyedi testre kell szabni őket, az egyéni paraméterektől és a súlycéltól függően.
# 1. Csirke nyárs zöldségekkel
Nem hiányozhat a #metabolic # barbeque-ból. Vágjuk kockákra a csirkemell filéket, néhány órán át pácoljuk fűszerekkel és kevés olajjal, majd keverjük össze paprikával, cukkini és gombával. Szuper ízek!
- pácolt csirkefilék
- bors
- cukkini
- gomba
A csirkét a terv más fehérjéivel helyettesíthetjük: pulyka, marhahús.
# 2. Fetával, paradicsommal, uborkával, gránátalma és citrom mártással töltött avokádó
A nyár autentikus íze! Ha nincs avokádó a tervben, kicserélheti őket paprikával vagy cukkini. isteni finom!
- uborka
- paradicsom
- feta
- gránátalma magok
- Citrom
# 3. Grillezett marhahús zöldségágyon
A Metabolic Balance nagy része az, hogy a legegyszerűbb ételeket számos változatban élvezheti, csak kissé megváltoztatva őket. Ma egy grillezett steak van egy ágyon grillezett petrezselyemgyökérrel, hagymával, paradicsommal és bazsalikommal, friss borssal és durva tengeri sóval.
- grill petrezselyem gyökér,
- hagyma
- paradicsom
- bazsalikom
- friss bors
- durva tengeri só
A marhahús ajánlott azok számára, akiknek ilyen típusú fehérje van a tervben, legfeljebb hetente egyszer.
# 4 Saláta marhahús filével
Egyszerűen keverje össze a salátát és a zöldségeket, és adjon hozzá egy fehérje komponenst. Új és különböző kombinációk létrehozásával kínáljon változatosságot a tányérjain. Itt reszelt sárgarépát, salátát, uborkát, zöldhagymát, némi csípős paprikát és bébi spenótot használunk, saját levében főtt marhahússal együtt.
Kicsit fűszereztem a húst, alufóliába tekertem és a sütőbe tettem. Az öntethez vinaigrette szószt használtam.
- sült marhahús filét saját levében
- reszelt sárgarépa
- saláta
- uborka
- zöldhagymát
- zöldpaprika
- bébi spenót
- vinaigrette szósz
Ha a tervben nincs marhahús, vagy a héten már elfogyasztott egy adagot, akkor az a tervben szereplő másik fehérjével helyettesíti: csirke, pulyka, hal. A
# 5 Cukkini mozzarellával
Mi rejtőzik a cukkiniszeletek alatt? Mozzarella! Bonyolultnak tűnik, de egyszerű és hatékony!
Szeletelje a cukkinit hosszában vékony csíkokra, a mozzarellát pedig vastag szeletekre. Röviden megsütjük a cukkinit, hogy puha legyen. Tekerje be a mozzarelladarabokat a cukkinicsíkokban, és húzza meg mindent röviden a serpenyőben.
- cukkini
- mozzarella
Más fehérjeváltozatok is alkalmazhatók a mozzarella helyett, de ezek külön főzést igényelhetnek. A
# 6 Zöldséges tál avokádóval és választott fehérjével
Megtalálja a fehérje komponenst ebben a színes kombinációban? Igaz - még nincs hozzáadva. Válasszon a tervének megfelelően. A csicseriborsó, a hal vagy a csirke jó választás.
Fontos, hogy egyetlen fehérje komponenst válasszon. És ugyanolyan fontos, hogy élvezze az ételt!
- avokádó
- saláta
- uborka
- spenót
- vöröskáposzta
- bors
- sárgarépa
- brokkoli
- retek
- cukkini
- csicseriborsóval, halfilével, csirkével vagy más anyagcserével tálalhatjuk a Metabolic Balance tervében
# 7 Süsse meg a sütőt
- egy adag ricotta
- sárgarépa
- brokkoli
- karfiol
- hüvelyes borsó
- só
- bors
- majoránna
- 1 teáskanál kókuszolaj
Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk apró darabokra és rövid időre blansírozzuk. Tegyen egy teáskanál kókuszolajat egy forró serpenyőbe, adja hozzá a zöldségeket, és hagyja néhány percig, amíg enyhén meg nem pirul. Melegítsük elő a sütőt 220 ° C-ra. A zöldségeket sózzuk, borsozzuk, majoránnával és metélőhagymával. Vegyük le a serpenyőt a tűzről, adjuk hozzá a ricottát, tegyünk mindent egy kerámia edénybe a sütőbe 7 percre. Jó étvágyat! A
A Metabolikus Balance program hatékonyságát az étkezési tervek személyre szabása adja, amely vérvizsgálatokon (36 érték), méréseken, kórtörténeten, étkezési preferenciákon és az esetleges ételintoleranciákon és allergiákon alapul.
Az ebben a cikkben szereplő ajánlások tájékoztató jellegűek. Személyre szabott információkért vegye fel a kapcsolatot egy akkreditált orvos-tanácsadóval.