7 javaslat a fogyókúrás fogyókúrázók számára - a tornaterem
Ez a cikk a The Facts About Fitness-ből származik a szerző engedélyével.
Láttad azt? Igen. Nagyon szép. Most barátok, akik nem beszélnek angolul, a barátok nevében; Szeretem egy kicsit ezt a cikket, hogy enyhítsem a bűneimet. Különböző kezek egymástól, yoolar elválasztva egymástól, évek múlva egymástól, elválaszthatatlanok vagyunk.
Igen, amit mondtunk Kérem, egy kicsit komolyan. Kérlek barátok! Itt egy fontos témáról fogok beszélni, akkor nem veszek részt az YGS-ben, nem tudom, hogy ismerjük-e már az osztályt, nem mondom el Buradának
7 titokzatos (!) Étkezési és fogyási módszer
Ha lefogyni próbálunk, sokan a mindent vagy semmit elvre törekszünk, és megpróbáljuk elérni az étrend tökéletes egyensúlyát. Ez egyáltalán nem jó. Nirc Nirc Nirc.
A hét folyamán szigorúan betartja a testmozgást és az étkezési tervet. Amikor eljön a hétvége, menj ki és egyél az étteremben. Tudja, egész héten át fogja fújni a szigorú diétát! Szégyen, szégyen.
És akkor, " Dudorok! Hımps! Isten hűségesen megáld kecskebőrtől, megint megszegtem a diétát! Vagy ütöd és sikítasz. A leghatékonyabb, y, de már elmentem a diétát, két jutiydan nézek ki! Unuz, folyton megfogadod a borravalót. Azta azta!
Ha néhány étterembe látogat az ételeik elkészítésének módja miatt, akkor szinte egy aknamezőbe lép, amely tönkreteszi az étrendjét. De az alábbi hét kis vízszámláló tippnek köszönhetően befejezheti következő étkezési kalandját anélkül, hogy aggódna a fülébe suttogó kövér ördögök miatt.
1) A kenyérkosárhoz O Kézi letöltés egyensúlyban vagyok!
Öt szelet egy szelet lesz, és tudod. Mielőtt eljutna ebbe a felsőbbrendű tudatba, a kenyér világát juttatja el a mitokondriumokhoz az osztáshoz, amely egy gyönyörű ember, aki soha nem volt alkalmas Önnek. Úgy értem, hogy az összes többi kis dollárért. Ha megnézzük az étlapot, akkor kicsi és magas kalóriatartalmú „cuccok-dolgok állnak előtte”. ha nem tudja elfojtani ennek a szuperételnek az étvágyát, mondja el a pincérnek, hogy melyik személyt vegye be
2) Ha nyitott büféje van, bárhová is megy
Nincs olyan, mint egy érintetlen büfé. De nincs sok olyan szabadtéri büfé, amelyhez mindenki ragaszkodna.
3) Ha egy kis szünetet tart, mielőtt választja a levest
A témával kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a leves elkészítése a semmiből (ahol a hús vizes leves, a krémleveseket kell előnyben részesíteni) az étvágy csökkentésével is akkor kevesebbet esznek, mint amennyit az étel elvesz és így csökkenti az elfogyasztott kalóriákat.
4) megduplázza a zöldségeket
Kérdezd őket A pincéred, te egy másik szintű zöldség keményítőtartalmú ételek helyett . Jó pincér jöhet ki; Hozzáadhat egy extra mennyiségű babot anélkül, hogy elmondaná ne Veggie Yae Dan mond. A pincér ezen tulajdonságának köszönhetően a zöldségeknek alacsony az energiasűrűsége. Az mit jelent? Tehát nem mondom el magamnak, ki fog írni, ha nem vagyok, ennek a zöldség tulajdonságnak a birtokában alacsonyabb kalóriatartalmúnak érzi magát? Nem tudom, ki fog írni?
A Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmány szerint; A nők csoportja, akik sok zöldséget és gyümölcsöt esznek, amelyek a tányérokon vannak, tele vannak az asztallal, és nem vesznek észre sokkal kevesebb kalóriát, mint egy normál étkezés. (Természetesen ez Pennsylvania-ban történik, ne felejtsük el, hogy zöldségekre is koncentrálhat, korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat, de átlagosan nem javasoljuk, hogy egy ember több mint 50 gramm édes gyümölcsöt vásároljon egy étkezés során, mint a BodyTR magazin. )
5) Koncentráljon a fehérje ételekre
Inkább a magas fehérjetartalmú ételeket. Örülök, hogy kedves emberek vagytok, a forró nyár súlya a szénhidrátot követi: "amit esznek vagy nem jelentenek a gyomor számára", eszik fehérjét, mint egy elefánt. csirke pulyka hal biftekti kevesebb valami> Ismét a tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje hatékonyabb, mint a szénhidrátok és zsírok, hogy jóllakottnak érezze magát. A fehérje kezében lévő szénhidrátok és zsíros ételek nem önthetnek vizet.
6) A mártást a tál oldalán, ne a tányéron tálaljuk
Ezzel annyi kolbászt kóstolhat, amennyit csak akar, nem kell megenni az egész mártást. Az egyetlen dolog, amit elmondhat, az az, hogy egyedülálló bilir fiataljai vannak, amelyeknek vannak mártásai, és az egyetlen dolog az egyszerű kalória. Csúnya kalóriák. Hmph!
7) Az adagok fele
Ha beteg állapotban nem eszik szószos tésztát, akkor rendelje meg a főtt zöldséges tésztát szépen keverje össze ezeket a zöldségeket a főételben, majd csak ennek a keveréknek a felét eszi meg. (Akkor kifizeti a teljes számlát. Ugye? Nem. Menj el enni otthon.) Ez a módszer nemcsak a kalóriákat csökkenti felére, hanem növeli az antioxidánsok és a rostok mennyiségét is.
Ennek eredményeként
Mindezek mellett; kedves Abem nővér, odafigyelünk az ivott dolgokra is. kedd?
Méretüktől függően; Könnyű volt, fantázia, zombi, ezek a szép és aranyos dolgok több száz kalóriát tartalmaznak. A kellemetlen az, hogy az ezekből az italokból származó kalóriák nem okoznak jóllakottság érzetét, mint az ételek; főleg, ha egészségtelen dolgokkal ízesítik őket, úgynevezett fruktóz és kukoricaszirup. Ez könnyen passzív kalóriakiadás gh köztünk tudósok, insanlar Orghh! A gáz megőrjítette! Kalóriafogyasztást okozhat. (Lásd: Kész szénsavas italok és fr veszteség)
Ehelyett, ha nem iszik szénsavas italt, akkor palackozott vízhez (nem szódához) való. A citromot beleteheti az ásványvízbe, otthagyhatja. Ihat limonádét vagy jeges teát cukor nélkül.
Alkohol! Jaj nekem! Minden gonosz anyja! Az alkohol sértetlen kalóriákat is tartalmaz, és az étvágyad - ismerve a gyönyörű szépségeket - nagyon jól felkorbácsol. Más szavakkal, többet kell enned, és ragaszkodnod kell az alkoholból vett kalóriákhoz. Másnap reggel Bi-ben a fejfájás. (De addig két pohár rakiban semmi bi dan nincs).
Maradj egészséges. Eljön a nyár. Sok vizet. Szerezzen ajándékokat szeretteinek. Próbáljon meg mosolyogni, amikor reggel felszáll a buszra.