7 jel, amelyek alacsony immunitást árulnak el
Úgy tűnik, hogy egyesek könnyebben túl vannak a náthán vagy az influenzán, míg mások úgy tűnik, hogy mindig megfáznak. A kutatók azt tapasztalták, hogy a megfázás és az influenza iránti sérülékenység kevésbé ismert szokások következménye lehet, például az elfogyasztott cukor mennyisége vagy az orrüreg szárazsága.
Immunrendszerünk végtelen harcban áll vírusokkal, baktériumokkal, gombákkal és rákot okozó részecskékkel. A megfelelő működéshez tápanyagokra, például A-, B6-, C-, D-, E-vitaminra vagy cinkre van szüksége. Ha az immunrendszer nem működik optimális paraméterekkel, akkor meglepő jeleket adhat. Emellett bizonyos napi szokások gyengült immunitáshoz vezethetnek. Íme az alacsony immunitás jelei és az egészség megőrzésének módja.
1. Tegyen túl sok cukrot
A felesleges cukor nemcsak extra kilókat okoz, hanem a fehérvérsejtek hatását is, amelyek fontos szerepet játszanak az immunitásban, elvesztik a baktériumok elpusztításának képességét.
2. Ne igyon elegendő folyadékot
Van egy fontos oka annak, hogy miért kell folyadékot inni beteg állapotban. A szervezetnek sok folyadékra van szüksége a toxinok eltávolításához. Ha vizelete halványsárga, megtudhatja, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. Ha sötét színű, akkor nagyobb mennyiséget kell inni.
3. Plusz kilók
A túlsúly káros az egészségre, befolyásolja az olyan szervek megfelelő működését, mint a szív, az agy és a máj. Sőt, gyengítik az immunrendszert is. A súlyosabb probléma olyan embereknél jelentkezik, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 40 vagy annál magasabb (kóros elhízás). A túlsúly hormonális rendellenességeket és gyulladásokat okozhat, amelyek csökkentik az immunrendszer képességét a fertőzések leküzdésére.
4. Igyon vizet nem biztonságos forrásból
A víztisztaság fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. Például a szökőkútvíz magas szintű arzént tartalmazhat, amely többféle rákhoz és az immunrendszer megzavarásához kapcsolódik. Meg kell vizsgálni a víz tisztaságát, és ha ez nem a normál határok között van, akkor a palackozott vizet kell választani, vagy olyan szűrőrendszerbe kell fektetni, amely eltávolíthatja az arzént.
5. Száraz az orrod
Bármilyen bosszantó is lehet az orra, ez a test védekezésének jele az influenza és a hideg ellen. A nyálka elkapja a vírusokat és eltávolítja azokat a szervezetből. Ha az orrjáratok túl szárazak, a baktériumok könnyebben behatolhatnak. Ha a szárazság átmeneti probléma, akkor az orrjáratokat sóoldattal kell öntözni. Sőt, a párásító is hasznos lehet. Ha ez a probléma továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni az ok megállapításához.
6. Túl stresszes vagy
A hosszú távú stressz csökkentheti az immunrendszer válaszát. Sőt, ha megfázáskor stresszel jár, a tünetek súlyosbodhatnak. A jobb immunrendszer érdekében meg kell találni a kikapcsolódás módját és a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülését.
7. Mindig fázol
Ha mindig fázik, az azt jelenti, hogy az immunrendszer nem működik megfelelően. Általában egy felnőtt egy szezonban legfeljebb háromszor hűl le, és a tünetek átlagosan három-négy napig tartanak. Ha ez gyakrabban fordul elő, vagy ha a tünetek súlyosbodnak, ez azt jelenti, hogy meg kell erősíteni az immunrendszert. Célszerű elegendő alvás, rendszeres testmozgás és az erős immunrendszer érdekében a lehető legtöbb friss gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe.