7 jel arra utal, hogy hormonális rendellenességben szenved
Még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és elegendő testmozgást végez, mindaddig, amíg a hormonjai kiegyensúlyozatlanok, egészsége, szépsége és közérzete szenved.
A hormonok az endokrin mirigyek által termelt vegyi anyagok. A vérben felszabadulva átjutnak a testen, üzeneteket küldve bizonyos szövetekbe és célszervekbe, amelyek szabályozzák tevékenységüket. Ezek a mini hírvivők szinte mindent irányítanak, ami a testben történik: emésztést, anyagcserét, pulzusszámot, hőmérsékletet, alvást, étvágyat, menstruációt, súlyt, stresszállóságot, jó hangulatot.
Az, hogy mit eszünk, mennyi testmozgást végzünk, mennyire jól alszunk vagy mennyire vagyunk stresszesek, olyan tényezők, amelyek alapvető szerepet játszanak a hormonális egyensúly fenntartásában. Ha a hormonokat feleslegben vagy éppen ellenkezőleg, elégtelen mennyiségben választják ki, akkor az egész test érintett, és mindenféle kellemetlen tünet jelentkezhet. Íme néhány figyelmeztető jel.
1. Nem fogyhat
Fogyókúrázol, sportolsz és még mindig nem tudsz megszabadulni a hasad hasától? Hormonális rendellenesség lehet a hibás. A kortizolfelesleg miatt az elfogyasztott kalóriák egy része a hasban lerakódó zsírrá alakul. A kortizolt a mellékvesék választják ki, és a hosszan tartó stressz miatt megnő. Egy másik hormon, amely felelős a zsír testben történő tárolásáért, különösen a derék területén, az inzulin, amely nagymértékben megnő, ha cukrot (süteményeket, csokoládét és finomított szénhidrátokat) eszünk.
* Megoldások. Mit csinálsz, ha a kortizol a hibás? A test kényszerítésére, hogy energiát nyerjen a saját zsírjaiból, csökkentse a kalóriákat, de főleg a stressz szintjét és elegendő alvást. Ha a probléma a magas inzulinszint, akkor visszaállíthatja a normális értéket, elkerülve a magas glikémiás indexű édességeket és szénhidrátokat: kenyér, burgonya, rizs, gabonafélék, tészta.
2. A béltranzit megváltozott
Észrevette, hogy hirtelen kezd székrekedni, vagy éppen ellenkezőleg, gyakrabban megy WC-re? Ennek oka lehet a pajzsmirigy aktivitásának zavara. Magyarázat? A pajzsmirigyhormonok megszakadásakor a szervek gyorsabban (hipertireózis) vagy lassabban (hipotireózis) működnek.
* Megoldások. Vérvizsgálatokat végezzen, amelyek mérik a pajzsmirigyhormon szintjét, különösen, ha más tünetei vannak a pajzsmirigy diszfunkciójával. Ha az eredmények a mirigy rendellenességére utalnak, orvosa javasolja a kezelést.
3. Alvási problémák
Észrevette, hogy a menstruációja előtt néhány nappal nehezen aludt? A valószínű ok a progeszteron, a relaxációs hormon hirtelen csökkenése közvetlenül a menstruáció előtt. Amikor alacsony a szintje, nyugtalannak érzi magát, nyugtalan és nem alszik jól. A progeszteron a születés után, de a menopauza körül is hirtelen csökken.
* Megoldások. Igyon egy kamilla-, passióvirág- vagy mészteát lefekvés előtt a kikapcsolódáshoz.
4. Mindig fáradt vagy
Mindannyiunknak vannak kimerültségi pillanatai, de amikor nyilvánvaló ok nélkül fennállnak vagy megismétlődnek, fáradtan ébredünk, bár éjszaka 8 órát aludtunk, ennek oka lehet a pajzsmirigy, amely túl kevés hormont termel, vagy a stressz miatt megnövekedett kortizolszint.
* Megoldások. Végezze el szokásos vérvizsgálatait, hogy kimerültségét vérszegénység vagy májprobléma okozza-e, és ha minden rendben van, kérje orvosától a hormonvizsgálatokat. Próbáljon többet pihenni és kevesebbet dolgozni. Gyakorolj rendszeresen, és egyél sok gyümölcsöt és zöldséget!
5. Sok hajat veszít
A hajad kihullhat a munkahelyi stressz vagy a kicsikkel kapcsolatos problémák miatt, de a hormonális egyensúlyhiány is hibás lehet. A felesleges ösztrogén például azért telepíthető, mert hízott vagy a menopauza felé közeledik, a haj elvékonyodásához vezet. A hypothyreosis pedig elrontja a haj szépségét, unalmas, törékeny, érdes marad. A túl sok tesztoszteron hajhulláshoz vezet a fején és a haj növekedéséhez a nem kívánt területeken (arc, nyak, mellkas), míg a magas inzulinszint alopeciát okozhat.
* Megoldások. Ha a szokásosnál több hajat veszít, és ez 3-4 hónapig fennáll, ne halogassa az orvos látogatását. Ellenőrizze a vérvizsgálatait az ösztrogén, a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormonok szempontjából.
6. Az édesség iránti csillapíthatatlan vágy
Időről időre vágyni egyik vagy másik ételre, ez teljesen természetes dolog. Másrészt, ha hirtelen észreveszi, hogy mindig vágyakozik az édesség után, akkor a hypothyreosis vagy a felesleges kortizol lehet a hibás.
* Megoldások. Ha egyáltalán nem tudja kordában tartani az édesség iránti étvágyát, érdemes orvoshoz fordulnia. Kerülje a finomított szénhidrátokat, és válasszon friss gyümölcsöt!
7. Változó hangulat
Depresszió, ingerlékenység, szorongás, hangulatváltozások. Mindezek az érzelmi állapotok az ösztrogénhiány következményei (különösen a menopauza közelében), amely megváltoztatja az endorfinok szekrécióját az agyban, befolyásolja a jó hangulatot, vagy jelzi a hypothyreosis által okozott TSH-túllépést.
* Megoldások. Ha a hangulatváltozásai mérsékelt intenzitásúak, próbáljon növények segítségével kordában tartani: valerian, passióvirág, rebarbara. Ezen felül magnézium- és cink-kiegészítőket is szedhet. Ha érzelmi állapota befolyásolja mindennapi életét, vagy olyan tünetek kísérik, mint súlyos fáradtság, memóriazavarok, száraz bőr, szabálytalan ciklus, akkor forduljon orvoshoz. Lehet depresszió vagy hypothyreosis.
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 2017. március 8/02
Szerző: Angelica Cîlțan
Fotó forrása: 123RF